Велосипеди - один з найпопулярніших солодких напоїв, яким любить балуватись більшість людей. Тим не менше, це не одна з найбільш здорових рідин, але багато хто її ігнорує і продовжує пити. Але коли це може мати шкідливий вплив на здоров’я? Тому він не класифікується як здоровий напій?

правду

Буквально кілька днів тому цей факт виявився Колесо стало важливим фактором, який сприяв загибелі 30-річної матері дітей з Нової Зеландії. Вона випивала до 10 літрів кола на день, буквально пристрастилася до неї, що їй помстилося, і три роки тому вона померла внаслідок зупинки серця. Тож колеса справді настільки шкідливі для здоров’я людини?

Скільки коли можна випити за день?

Чи можуть велосипеди загрожувати здоров’ю людей, дуже індивідуально. Це залежить головним чином від щоденного руху людини, відповідно. фізична активність. Якщо у нього мало фізичних вправ, він, безумовно, може дозволити собі пити менше кола, ніж той, хто фізично активний протягом дня.

"Незалежно від того, активна людина чи ні, я точно не рекомендую пити колу щодня і якщо хтось вирішить її давати, таким чином, він не повинен перевищувати кількості 2-3 dcl на певний день,"радить інж. Лібор Явро, радник з питань харчування зі студії з питань харчування SH NUTRITION.

Який містить?

Кола містить кофеїн, який при менших дозах не шкодить. Однак це може бути шкідливим для людини, якщо вони приймають велику дозу кофеїну. Молода жінка, яка випивала десять літрів кола на день, отримувала велику кількість кофеїну (970 мг), що вдвічі перевищувало безпечну межу.

Слід також забути, що цей солодкий напій також містить цукри. Більша кількість цукру також негативно позначається на здоров’ї, молода жінка отримувала до 11 разів більше цукру (понад 1 кг), ніж рекомендована доза.

"Колеса не мають ефективного використання ще й тому, що Напої кола зазвичай містять підвищений прийом моносахаридів, якими люди зазвичай не можуть скористатися. Надлишок такої енергії може завдати шкоди здоров’ю людини ", - говорить консультант з питань харчування Лібор Явро.

Під час дієт заборонені велосипедні напої

Якщо ви харчуєтесь здорово та дотримуєтесь дієти, не пийте жодних напоїв кола.

"За здорової дієти напої кола точно не мають свого місця, головним чином через підвищений вміст моносахаридів та низький вміст корисних для здоров'я речовин ", - підкреслює інж. Лібор Явро.

Компенсація напоїв кола

Є багато інших напоїв, які швидко втамовують спрагу і не шкодять здоров’ю. Однак це залежить від того, чому людині подобається насолоджуватися велосипедом. Якщо хтось віддав перевагу колі через її солодкий смак, вони можуть замінити її більш здоровим варіантом - соком, розведеним водою. Однак хтось п’є цей напій через кофеїн, який він містить, щоб підзарядитися і прогнати втому. Але навіть у цьому випадку є кращий і набагато здоровіший варіант.

"Якщо хтось має кофеїн, який є у велосипеді, я б рекомендував замінити його якісною кавою або, якщо вони його не п’ють, якісним зеленим чаєм,"говорить Лібор Явро.

Ви п'єте колу, щоб втамувати спрагу? Радник з питань харчування Інг. Лібор Явро і в цьому випадку не рекомендує пити колу, оскільки це точно не втамує спрагу. Я б волів її замінити несолодкою водою - мінеральною, столовою або джерельною водою. Це втамує спрагу і не тільки зашкодить стрункій лінії, але і здоров’ю.