Потяг може бути викликаний зниженням рівня нікотину в організмі, що вказує на те, що у вашому організмі не вистачає звичайної дози.

Цей незручний стан насправді є хорошою ознакою, оскільки вказує на те, що ваше тіло стає яснішим. Однак тягу також можна викликати, оскільки ви перебуваєте в оточенні, яке нагадує вам і вашій нервовій системі палити.

палили

Тяга з’являється природно в процесі відмови, а не ознакою невдачі. Тяга, як правило, тимчасова, зникає за лічені хвилини, навіть коли ви запалюєте її, і навіть коли ні. Головна мета - не курити стільки, скільки хочеться.

Вам слід нагадувати собі про це кожного разу, коли ви жадаєте. Тому ми рекомендуємо зробити для себе картку у декількох примірниках. Напишіть з іншого боку картки одну з найважливіших причин, коли ви хочете кинути палити?.

  • Форум для куріння
  • Киньте палити протягом 4 тижнів
  • Кинути палити: ці методи спрацювали - Керівництво з охорони здоров’я
  • Спрей для носа з морською водою
  • Зниження концентрації уваги, 2 тижні Дратівливість, збудження, занепокоєння, 4 тижні Проблеми зі сном, 1 тиждень Порушення травлення, запор, 4 тижні Підготуйте середовище до відмови.
  • Це буде так, якщо ви кинете палити - ladacsaszar.hu

Роблячи цю листівку в декількох примірниках, бажано розмістити її так, щоб вона завжди була під рукою, коли вона вам потрібна. 5 основних елементів боротьби з тягою: почекайте і не запалюйте її, поки тяга не зникне, кілька хвилин!

Відволікайтеся, чимось займіться. Випийте склянку води або, наприклад, приготуйте собі лимонад!

Глибоко вдихніть, закрийте очі і зробіть 10 глибоких вдихів! Обговоріть з кимось свої почуття та труднощі!

Для боротьби з тягою можна порекомендувати кілька інших стратегій. Подумайте про найважливіші причини, через які ви хочете звикнути! Вимовте це вголос просто так чи навіть перед дзеркалом. Не починай жаліти себе! Люди, які пожаліли себе, все ще палять. Якщо ви кинули палити, ваш стан був достатньо мудрим і сміливим, щоб розпочати нашу програму і кинути палити.

Куріння - Вікіпедія

Пожуйте щось! Вставай і йди!

Випийте склянку води! Розтягуйтесь, позіхайте, присідайте, торкайтеся пальця ноги, робіть браслети! Робіть щось своїми руками!

Грайте з монетами! Напишіть лист, електронну пошту! Будь добрим до себе всіляко! Побалуйте себе трохи!

Коронавірус: в Угорщині є ще три жертви епідемії

Насолоджуйтесь особливою обережністю на вихідних із смачною їжею, веселими шоу тощо. Натомість вирушайте туди, де ви не палите, а інші не курять! Вживайте менше алкоголю та кави! Зверніться до компанії некурящих!

Справитися з тягою до сигарет

Просто подбайте про сьогоднішній день! Витримайте сьогодні без куріння! У разі тяги рекомендується не палити, замість освітлення використовуйте наступну 5-етапну процедуру: Глибоко вдихніть!

Прочитайте основну причину або причини, через які ви хочете кинути! Нехай він завжди у вас під рукою на папері або меншій картці!

  • 5 золотих правил відмови - Tüdőladacsaszar.hu - Новини пацієнтів із легенями та портал спільноти
  • Національний фонд швидкої допомоги - кинути палити
  • Куріння - Вікіпедія
  • 6 кроків для виходу
  • Якщо ви дотримуєтесь найважливіших правил відмови від куріння, ви, швидше за все, почнете боротьбу з нікотином та курінням сигарет.

Прочитайте інформацію на цій сторінці! Виберіть будь-який із запропонованих тут!

Дякую, я не палю! Так я відклав сигарету

Зателефонуйте своєму партнерові, що допомагає, і розкажіть йому про свою тягу. Коли ви зробите все це, ваша туга зникне, бо ваша туга зникне, якщо ви запалите її, якщо ні. Бо кинути палити важко.