Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом для багатьох повинен здатися звичним.

  • Зберігайте слух!
  • Кидайте палити, ніж допомагайте

У нашій статті ви можете прочитати кілька порад, як полегшити прощання з сигаретами. Знайдіть причини!

: Пошук - Інформаційний портал медичного та побутового життя InforMed:

Тільки той, хто справді мотивований, може досягти мети і кинути палити. Розгляньте переваги відмови від куріння: більше неприємних запахів з рота, задимленого одягу, задимленої квартири, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя. Завжди пам’ятайте про ці переваги! А ще краще, запишіть свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі.

Святкуйте, я нещодавно кинув палити, щоб кинути!

вмісту

Також висловіть у своєму оточенні, що ви кинули палити. Деякі люди відчувають потребу видалити з дому чи з робочого середовища все, що нагадує куріння - сигарети, запальнички, попільнички.

Для інших це трапляється, коли, наприклад, стару попільничку наповнюють до кінця старими сигаретами - як стримуючий фактор. Реклама 3.

1. Знайдіть причини!

Уникайте стресів! Той, хто переживає стрес і тиск часу, зазвичай швидше запалює сигарету. Складіть графік початку відмови від куріння на безстресовий період!

  1. Киньте ефективність куріння
  2. Бережіть слух! Киньте сигарету! | Фонак
  3. Бережіть слух! Киньте сигарету! | Фонак
  4. Це буде так, якщо ви кинете палити - ladacsaszar.hu
  5. Burnót: нюхання тютюнового порошку через ніс - тютюн Сумка: жування листя тютюну Нікотин [редагувати] Нікотин є однією з речовин рослини тютюну.
  6. Чи пошкоджені ноги і як ви курите
  7. 10 порад кинути палити
  8. ladacsaszar.hu | Дякую, я не палю! Так я відклав сигарету

Багатьом легше прощатися зі своєю шкідливою пристрастю в більш спокійний період роботи. Ритуали компенсують куріння!

Девіз: Не здаватися, а замінити!

10 порад кинути палити

Подумайте про приємні речі, які можуть замінити вашу звичайну сигарету - і насолоджуйтесь новою! Замініть ранкову сигарету на яблуко. Огляд кодування куріння в ситуації спб бен Я нещодавно кинув палити замість сигарети, а не відпочивав або рухався протягом 5 хвилин або поставив ноги в горизонтальне положення! Заходьте до ресторану тощо замість задимлених пабів.

2. Святкуйте вихід!

Вам потрібен тютюн? Потрібна заміна нікотину! Оскільки багато людей відчувають нервозність та безсоння під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину.

ПРО ЧЕСТНО КУРЕННЯ - ДУЖЕ ВОЛОГ

Це може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, нікотинові пластирі або нікотинові спреї для носа. Змініть свої харчові звички!

Це буде так, якщо ви кинете палити - ladacsaszar.hu

Багато людей стикаються з іншою проблемою, коли кидають палити: ваги показують, що вони набирають вагу. Тому подумайте про свій раціон перед останньою сигаретою.

нещодавно

Оскільки багато людей інстинктивно вдаються до шкідливих альтернатив, я нещодавно кинув палити. Уникайте жирної та сильносолодкої їжі! Ні в якому разі не намагайтеся одночасно схуднути і кинути палити!

Досягнення двох цілей, яких так важко досягти, є надто великим тягарем для більшості людей. Ви, швидше за все, досягнете успіху, якщо будете вирішувати проблеми з нікотином та вагою одна за одною.

ladacsaszar.hu | Дякую, я не палю! Так я відклав сигарету

Побалуйте себе! Нагороджуйте себе, покидаючи куріння! Справді попрощайтеся зі шкідливою пристрастю, це, звичайно, непросто.

Витратьте заощаджені гроші, відмовившись від сигарет на веселі та значущі речі: новий музичний диск або нове плаття також підтримають вашу самооцінку на новому етапі вашого життя. Зробіть ставку!

Найкраще сказати всім, що не палите. Це дає вашим друзям шанс звернути на вас увагу, а також мотивацію до того, щоб нещодавно кинути палити.

Це буде так, якщо ви кинете палити

Якщо ваші друзі та знайомі все-таки пропонують вам сигарети і намагаються заманити вас назад до клубу курців, зробіть з ними ставку. Кожна пачка сигарет, яку ви склали, може збільшити ваші шанси на виграш.

Ви будете вражені тим, наскільки атлетичним ви стали знову, і ваші легені нарешті отримають свіже повітря, ваше тіло наповниться киснем. Крім того, спорт ефективний проти можливого збільшення ваги.

Параметри рахунку

Запобігання рецидиву! Розіграйте передбачувано критичні ситуації! Подумайте заздалегідь, коли буде найважче кинути палити! Як би ви могли реагувати по-різному в цій ситуації?

Що ви можете зробити для підтримки рівноваги?

Той, хто раніше мав ефективну стратегію, витримає краще. Особливо небезпечна одна ідея: ілюзія, що куріння можна контролювати.

  • Нічого не пропустіть!
  • Куріння - це хвороба або звичка

Як тільки ви помилитесь: Догори ногами! Рецидив нормальний. Не здавайтеся, спробуйте ще раз!

Найпопулярніші питання щодо куріння Куріння: отрута не тільки для легенів і серця: Тютюнова отрута - не тільки для легенів і серця, але і для наших зубів.