Харчові волокна забезпечують регулярний щоденний стілець, допомагають запобігти запорам, геморою та дивертикуліт, болісне запалення мішкоподібних випинань кишкової стінки. Клітковини також відіграють певну роль у профілактиці хронічних захворювань. На жаль, більшість людей не отримують достатньої кількості клітковини. Щоб збільшити споживання клітковини, їжте багато овочів і фруктів, завжди вибирайте свіжі товари замість перероблених, а цільнозернові продукти замість вишуканих варіантів.
Профілактика захворювань
Існує два типи клітковини: нерозчинна (у великій кількості зерен, злаків, насіння, овочі) та розчинна (у квасолі, сочевиці, грушах, яблуках, вівсі, ячмені). Нерозчинна клітковина прискорює проходження їжі через товсту кишку, тоді як розчинна клітковина сприяє зниженню рівня холестерину в крові та стабілізації рівня цукру в крові. І те, і інше допомагає запобігти наступним захворюванням.
Джерела волокна
Хороші джерела клітковини містять щонайменше 2,5 г клітковини на порцію. Ми перевіряємо вміст клітковини на етикетках упакованих продуктів.
- Які вироби - це грубі волокна
- Ви мрієте Неможливе не існує; Відеозустріч із хокеїстом Герго Надя Пік Маном
- У них є лише це, їхнє майбутнє; - Що таке наддержава студентів SZFE?
- На що слід звертати увагу при дотриманні білкової дієти •
- У неї є одні з найжорстокіших природних вій у світі - фотографії від nlc