Є деякі фрукти, які допомагають запобігти затримці рідини або очистити наш організм.
3 хв
Щоб схуднути, ми повинні дотримуватися здорового та збалансованого харчування, де фрукти повинні грати основну роль, як і овочі.
І чи є це, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) заявляє, що фрукти є важливим компонентом здорового харчування та достатнє щоденне споживання може сприяти профілактиці основних захворювань, такі як серцево-судинні та деякі типи раку.
Фактично, У звіті ВООЗ робиться висновок, що недостатнє споживання фруктів є одним з 10 основних факторів ризику смертності у всьому світі, його відсутність спричиняє 19% раку шлунково-кишкового тракту, 31% захворювань серця та 11% цереброваскулярних інцидентів.
Таким чином, фрукти забезпечують нас вітамінами, клітковиною, мінералами та водою, ідеальними компонентами для виведення токсинів та прискорення обміну речовин. Крім того, він містить дуже мало калорій, а деякі мають велику ситну силу. Однак, якщо ми думаємо про дієту для схуднення, ми повинні враховувати деякі фрукти, зокрема, оскільки вони можуть покращити наше травлення, допомогти запобігти затримці рідини або очистити наше тіло.
Щоб схуднути, ми повинні дотримуватися здорового та збалансованого харчування, де фрукти повинні грати основну роль, як і овочі
Оскільки Клініка медичного варіанту вони пояснюють нам, які найкращі. Брати до відома!
1 яблуко. Різновидів яблук багато, але всі вони багаті водою та пектином - основним компонентом для детоксикації організму та зниження рівня шкідливого холестерину. Яблуко є сечогінним засобом, забезпечує клітковину та амінокислоти, крім того, урсолова кислота, яку містить ваша шкіра, допомагає запобігти збільшенню ваги. Клітковина допомагає травленню, запобігає запорам, додає велику кількість їжі та сприяє контролю ваги. Крім того, він має високу ситну силу і затримує засвоєння жирів.
2. Полуниця. Полуниця багата водою і є прекрасними союзниками у схудненні та контролі. Вони містять велику кількість вітамінів і мінералів, мають велику очищаючу сечогінну силу, завдяки чому організм може виводити токсини і не затримувати рідини, а їх калорійність дуже низька.
3. Ківі. Ківі є одним з найбільш повноцінних фруктів, оскільки він багатий вітаміном С, вітаміном Е і вітаміном А, калієм, кальцієм, міддю, магнієм і клітковиною. Ківі регулює обмін речовин і містить клітковину, яка сприяє зниженню апетиту.
4. Грейпфрут. Цей гіркий на смак цитрус допомагає прискорити обмін речовин і спалити калорії. На додаток до своїх ситних властивостей, грейпфрут багатий клітковиною, ідеально підходить для контролю рівня глюкози в крові, вітаміну С, вітаміну А та вітамінів В1, В3 та В6. Нарінгенін - це речовина, яка змушує спалювати жирні кислоти.
5. Папайя. Екзотичний і смачний фрукт, який виводить велику кількість токсинів, оскільки 90% його складу - вода. Його користь пояснюється наявністю папаїну, ферменту, який покращує перетравлення білків, підтримує метаболізм та сприяє спалюванню жиру. Це також чудовий засіб проти апетиту. Він багатий на вітамін С, фолієву кислоту, калій, вітамін А, вітамін Е та вітамін К.
6. Кавун. Фрукти, багаті лікопіном, потужним антиоксидантом, з очисними властивостями, що сприяють виведенню токсинів. Кавун має високий склад води, саме тому його калорійність дуже низька, тому ми можемо їсти великими порціями, не жируючи, і це допомагає підтримувати нас ситими.
7. Груша. Груші багаті водою і містять пектин, ідеальний компонент для детоксикації організму. Він також містить катехіни та флавоноїди, два антиоксиданти, які борються із затримкою рідини та допомагають виводити токсини та жири.
8. Ананас. Ананас - це сечогінний та очищаючий фрукт, який допомагає виводити токсини та запобігає запорам, оскільки забезпечує велику кількість клітковини і дуже насичує. Так само Це фрукти, багаті повільним засвоєнням вуглеводів, рослинних білків, вітаміну С та вітамінів групи В.
9. Виноград. Це фрукт, який допомагає виводити зайву рідину з організму завдяки високому вмісту калію. Крім того, він знижує апетит завдяки своїй ситній силі.
10. Лимон. Лимон багатий вітаміном С, підвищує роботу печінки та жировий обмін. Деякі дослідження показали, що ті, хто їсть фрукти, багаті вітаміном С, краще травлення і легко втрачають вагу. Лимон також ідеально підходить в якості заправки.