В основному, шестигранна планка допомагає нам робити тягу в будь-якому з її варіантів. Ключ до переваг цього типу барів полягає в тому розподіляє вагу не так, як традиційна штанга, вирівнюючи її з вашим тілом і надавати більше ваги на коліна і менше на поперек.
Він також може використовуватися для занять плечима та веслування Пендлей з тими ж перевагами: піднімати більше ваги (як продемонструвало це дослідження, опубліковане в Journal of Strength and Conditioning Research, в якому випробовувані піднімали в середньому на 20 кілограмів більше, ніж робить їх 1-хвилинна тяга при використанні шестигранної планки) і звільнити навантаження з попереку і стегон.
Шестигранна планка - хороший матеріал для надійної роботи для спортсменів. Крім того, це дозволяє нам виконувати a нейтральне зчеплення, більш природне та безпечне ніж лежачи, лежачи або змішаний.
- Новий коронавірус Чи служить пероксид водню для дезінфекції поверхонь Перекис водню
- Чому прийом підсолоджувача насправді не допомагає схуднути
- Чорний волоський горіх для чого він призначений (настоянка чорного волоського горіха та застосування)
- Переваги сиру - для чого він потрібен?
- Міф чи реальність, чи справді часник служить для схуднення Diario Ecologia