вівсянка

Для одних делікатес, без якого він не уявляє початку дня, для інших те, що не має смаку і викликає в нього максимум відчуття вимушеної дієти. Вівсянка є синонімом здорового харчування, оскільки вона містить багато вітамінів, мінералів та клітковини. Досить сили волі та поживної вівсянки може раптово перетворитися на смачне добро.

Овес - це диво-їжа

Вівсянка, як випливає з назви, походить від вівса. Це одна з найдавніших злакових культур, і люди споживають її протягом століть. У вівсі є все необхідне для красивого волосся, нігтів та шкіри. Він також може чудово наситити і забезпечити організм необхідною енергією.

Чому вівсянка така здорова?

Оскільки вони містять ряд надзвичайно цінних речовин:

  • вітаміни: група В, вітамін Е
  • мінерали: йод, селен, залізо, магній, цинк
  • багато білка
  • є джерелом лецитин a бета-глюкан
  • є джерелом клітковина

Вони допомагають зменшити вагу

Вівсянка не тільки для здоров’я корисна. Вони також можуть бути використані для вирішення іншої проблеми. Якщо вам потрібно схуднути і ви не знаєте, як це зробити, замініть класичний сніданок вівсянкою. Ви побачите різницю через кілька днів. Організм велика ситість і як результат, з часом ви з’їсте трохи менше іншої їжі, що, очевидно, зменшить вашу вагу. Клітковина, що міститься в них, допоможе перетравити споживану їжу одночасно, а також очистить кишечник.

Енергія виділяється поступово

Вівсянка має одну велику перевагу. Завдяки вмісту полісахаридів вони здатні забезпечувати організм енергією, яка поступово викидається в нього. Це означає, що ви набагато довше будете могутнішими, повними сил і бадьорості. Тому вівсяні пластівці слід вживати особливо вранці, щоб забезпечити достатній запас енергії протягом дня.

З якими проблемами вони допомагають?

  • знижують рівень холестерину
  • допомогти при проблемах зі шкірою
  • допомагають нормальному функціонуванню щитовидної залози
  • боротися з раком
  • зменшити ризик серцевих захворювань та інфаркту
  • вони допомагають при захворюваннях нервової системи, виснаженні та втомі
  • стабілізувати рівень цукру в крові
  • підтримують роботу нирок
  • вони допомагають при запаленні в травному тракті

Як приготувати їх, щоб вони були якомога смачнішими?

Якщо у вас є проблеми з вживанням вівсяних пластівців через їх м’який смак, спробуйте наступні маскувальні прийоми:

  • додайте їх до йогурту
  • змішати їх з тертим яблуком або подрібненим бананом
  • замочіть їх у молоці, додайте мед, родзинки та горіхи
  • змішати з сиром, родзинками та бананом
  • їх також можна поєднувати з кефіром або ацидофільним молоком

Як ви їсте вівсянку? Пишіть в дискусії та виграйте перебування на вихідних або один із інших призів у нашому конкурсі. Обов’язково додайте дійсний електронний лист.