Поділитися статтею
Все, що вам потрібно зробити, це освоїти наші п’ять лайків.
Літо - це час, коли господині, мабуть, навіть не хочуть стояти на кухні та готувати в спеку. Тому в літні місяці ми виходимо частіше, ніж в будь-який інший час року. Але для нашої лінії важливо пам’ятати кілька дрібниць, відвідуючи ресторани влітку, які допоможуть вам насолодитися здоровою їжею та усунуть зайву калорію. Можливо, наші п’ять порад зберуться при виборі обіду чи вечері з меню.
Забудь про хліб
Зрозуміло, що ти виходиш їсти, коли ти голодний. Але, дочекавшись замовлення, ресторан може запропонувати вам випічку з хлібом або маслом перед їжею. Хоча це допоможе вам трохи контролювати голод, це точно додасть кілька калорій. Наприклад, коли ви їсте шматок хліба з маслом, тіло набирає до 150. Гарна порада: Перш ніж виходити з дому, з’їжте шматочок фрукта, кілька чайних ложок йогурту або невелику жменю горіхів, наприклад .
Вино проти мінеральна вода
Чиста вода або мінеральна вода, де може бути шматочок лимона, чудова. Вечеря часто не обходиться без келиха вина, коктейлю або солодкого напою. Тож майте на увазі, що, випивши склянку вина, ви потрапляєте в організм 100 за три рази до 140 калорій.
Одягатися - це зрадницька річ
Починати вечерю із закуски у вигляді салату - досить гарна звичка. Однак кількість калорій відразу збільшується, якщо залити її важкою заправкою. Коли ви покладете на неї лише одну столову ложку, ви наберете до 75 калорій.
Тому ми рекомендуємо подавати його з насінням і нехай заправку кладуть у миску. Ви можете контролювати кожен укус, а також його кількість. Ідеальна заправка - суміш оливкової олії та бальзамічного оцту.
Не стейки, а риба
Словаки відомі тим, що не вживають багато риби. Звичайно, Різдво - виняток. Можливо, це тому, що господині не можуть їх підготувати або вони смердять. Але риба здорова, і якщо ви не хочете готувати їх вдома із зазначених причин, сміливо тягніться до них у ресторані.
Ідеально для набору ваги готується на грилі. У ній калорій менше, ніж у еквіваленті червоного м’яса. Тож у випадку з 113 грамами риби на грилі vs. 115 грам стейка на грилі також можуть заощадити вам 200 калорій.
Перший вибір - правильний
Ви, мабуть, переживали подібну ситуацію. Ви сидите за столом у ресторані, і у вас є вибір їжі. Але раптом починається дискусія про те, хто що дає, що він хоче, і ви вже не впевнені, що вибрали те, що насправді хотіли. Це теж справедливо тут - перший вибір правильний.
А що це може бути як обід чи вечеря без десерту? Побийте свої смакові рецептори, а тепер вибирайте свіжі фрукти замість солодких влітку. Однак якщо ви не можете протистояти десерту, вибирайте його з розумом. Тільки для порівняння - карамельний шпилька (100 г) містить близько 300 калорій, але кремль (50 г) вже має понад 600 калорій, каже дієтолог Сьюзен Бауерман.