"Той, хто хоче залишатися сильним, здоровим і молодим, жити помірковано, тренувати своє тіло, дихати чистим повітрям і зцілювати свій біль постом, а не ліками".

Дні післяшвидкого будівництва:

Нарощування дієти після голодування є критичним для успіху курсу голодування. Якщо сіль і солона їжа потрапляють на стіл занадто швидко, організм поглинає себе водою. Відмова від нарощування дієти може призвести до проблем з травленням та сильних спазмів шлунка. Навіть під час будівництва важливо вживати багато рідини у вигляді чаїв та води.

Гелмут Люцнер, відомий німецький лікар, написав окрему книгу про дні післяшвидкого будівництва. Назва книги: Hellmut Lützner: Що їсти після посту. Він містить більше 130 пост-швидких рецептів. Ось пропозиція на перші 3 будівельні дні:

День будівлі 1:

Сніданок: трав'яний чай і 1 яблуко, урочисто, жують дуже повільно.

Обід: овочевий суп, повільно ложкою, добре пережований.

Вечеря: 1 скибочка екструдованого хліба, томатний суп, трохи лляного насіння.

День будівлі 2:

Сніданок: чорнослив з натуральним йогуртом.

Обід: буряк, варена картопля.

Вечеря: 1 скибочка екструдованого хліба, овочевий суп, трохи лляного насіння.

День будівлі 3:

Сніданок: мюслі, окремо або з натуральним йогуртом.

Обід: вершковий сир, салат з буряка, салат з кабачків.

Вечеря: екструдований хліб, сир, масло.

Піст у Пост Синергії:

Голодування допомагає позбутися від накопичених токсинів, підсилює власні цілющі здібності організму. Повсякденний стрес, поспіх, багато роботи та величезні сподівання важать на наших плечах. Це допомагає перестати піст, який є одним із найдавніших, інстинктивних методів зцілення.

будівництва

Голодування вдома:

Робити це вдома дуже складно і вимагає колосальної самодисципліни. Багато разів, після прийняття рішення, швидше тягнеться до їжі тієї ночі або наступного дня («маленький не може зашкодити, я все одно дуже голодний»). Таким чином, піст не матиме сенсу, і швидше переживе всю процедуру з поганим досвідом і розчаруванням. Таким чином, великі сподівання можуть повністю впасти в пил. Прочитайте більше про керований піст, натисніть на посилання та познайомтесь з голодним домом Synergy!

Що таке лікування натщесерце?

Ліки від соку - це майже повне голодування, це означає, що не рекомендується тверда їжа. Рекомендуються лише рідкі напої, вода та трав’яні чаї. Слід уникати рідин, що містять кофеїн та інші подразники (колу, газовані напої, алкоголь та ін.) Поширена думка, що під час лікування соком дозволяється використовувати фруктові та овочеві соки. З мого власного досвіду, це дуже неправильно, коштує лише невелика кількість і ретельно відфільтровано!

Скільки часу має бути лікування натщесерце?

Є багато місць, де можна прочитати про одноденний режим очищення, одноденний піст, піст у вихідні дні, чотириденний режим очищення тощо. Організму потрібно два, іноді три дні, щоб зупинити травлення. Коли травлення припиняється, нестерпне почуття голоду припиняється, почуття саможалобного голоду, яке чарівно підноситься, ніколи не переживається. Отже, тривалість голодування повинна бути не менше 4 днів, 7-8-денна програма голодування є загальною.

Що ви їсте під час посту? Пісні рецепти:

Не рекомендується вводити в організм тверду їжу під час голодування, сюди входять рослинні волокна. Тому овочеві супи натще після варіння слід процідити, лише сік потрібно направляти або пити зі склянки.

Як діє постне лікування?

Метою лікування соком є ​​«турбонаддув» власних процесів очищення організму. Залишаючи їжу, споживаючи велику кількість рідини (2-3 літри на день), наше тіло знаходиться в ідеальному стані для вивільнення відкладених, накопичених токсинів. Перші 1-2 дні є стресовими, оскільки організму потрібно перейти в швидкий режим. Це коли втома є загальним явищем протягом дня, особливо вдень. Також часто зустрічаються головні болі, запаморочення, відчуття слабкості, рекомендується багато відпочивати та лежати.

Третій день - день посту. Травлення зупиняється, мучительне почуття голоду припиняється. Щиро бажаю всім цього почуття! Не тільки швидкі позбавляються від тягаря їжі, але проблеми, які до цього часу височіли над його головою і вважаються нерозв'язними, ставляться в іншу перспективу. Блукання та турботи знімаються, відбувається щось зовсім інше, відчуття легкості та розслабленості.

Щоденний графік лікування соком починається з ранкової йоги, яка становить приблизно 1-1,5 години. Йога та фізичні вправи допомагають вивільненню токсинів і виходу з організму. Вправи також дуже важливі, щоб ви не втрачали м’язи, що голодують, лише жир. Поширена помилкова думка, що під час голодування тіло спочатку починає перетравлювати м’язи. Я пережив повну протилежність. Якщо швидше звертає увагу на регулярні рухи, відбувається мінімальна втрата м’язів.

Після йога-сніданку дозволяється вживати 2-3 децилітри фільтрованого, пресованого соку з мінімальним вмістом клітковини. Це освіжає смакові рецептори, для людини, яка постить звик їсти, це як смакова бомба! Надмірний вміст клітковини може перезапустити травну систему, яка, у свою чергу, виробляє шлункову кислоту, що призводить до здуття живота і перевантаження кислотою. Це відразу псує гарне відчуття, яке ви пережили до цього часу, вам доведеться мати справу з соками! Лист слід ретельно процідити і вживати лише пресовані соки.

У другій частині ранку відбувається легкий похід. Піші прогулянки розслабляють і освіжають душу. Для початківця швидше може бути страшно, що він не їв протягом 3 днів, але я закликаю його провести екскурсію після ранкової гімнастики. Мій власний досвід полягає в тому, що похід на 5-10 км може бути відстанню для початківців, а досвідчені пісті можуть без проблем пройти багато разів. Слід готувати рідину, воду або гарячий чай у термосі.

Обід - це овочевий суп, який являє собою відфільтрований сік овочів, приготованих без спецій і солі. Його можна їсти з тарілки, ложкою, що імітує обід, або потягуючи зі склянки. (Мені не подобається смак, тому я залишаю пісний суп, коли постим.)

У другій половині дня відпочиньте обгортанням печінки, бажано в положенні лежачи на спині. Обгортання печінкою - це подушка або саше, яке потрібно розігріти і покласти на печінку. Це збільшує кількість крові в печінці, тим самим сприяючи детоксикації печінки.

За перекусом йде овочевий сік. Його також слід фільтрувати, пресувати, з мінімальним вмістом клітковини. На додаток до овочів також можна додавати яблука та інші фрукти, оскільки лише овочі можуть мати кислий смак. Особисто я не люблю соки, виготовлені з овочів самостійно.

Решту півдня можна провести за читанням, розмовою, пішим туризмом, медитацією.

Увечері сауна, розслаблююча ванна, спокійний фільм і підготовка до сну

Підготуйтеся до голодування!

Принаймні половина довжини голодування повинна складати підготовку, а половина конструкції. Це означає присвятити принаймні 3-4 дні підготовки 8-денному курсу і стільки ж для нарощування дієти.

Жир, олія, м’ясо, рафінована їжа, кофеїн, алкоголь, кава тощо повинні бути відмінені від раціону. Натомість слід їсти несолоний рис, фрукти та овочі. Напередодні посту є лише фрукти та овочі.

Нарощування дієти після голодування є критичним для успіху курсу голодування. Якщо сіль і солона їжа потрапляють на стіл занадто швидко, організм поглинає себе водою. Відмова від нарощування дієти може призвести до проблем з травленням та сильних спазмів шлунка.

Де взяти пісний засіб?

Досвідченим пістрям також важко поститись вдома самостійно, особливо якщо вони тим часом працюють або не можуть вийти на пенсію.

Пост слід робити в організованій групі, принаймні перший пост повинен бути керованим, груповим. У швидкій групі є досвідчений швидкий майстер, який керує командою та допомагає вам пройти через складність. Згуртованість групи допомагає швидше пройти через, здавалося б, жахливий 1 тиждень.

Сьогодні, у лютому 2020 року, я пройшов свій шостий 8-денний піст. Я потрапляю в групи щовесни зі своїми друзями.

Під експертним наглядом, в затишній атмосфері, далеко від повсякденного шуму, крім того, щоб побалувати курорти, ви знайдете ідеальні умови для свого перебування! Клацніть на посилання та дізнайтеся про програму пісного дому Synergy!

Увага

Ми не несемо відповідальності за медичний вміст або прогнозовану ефективність опублікованих пропозицій щодо голодування, дієт та лікування. Завжди звертайтесь за порадою до свого спеціаліста або дієтолога, перш ніж починати схуднення або дієту, яка відхиляється від ваших загальних харчових звичок.!

Тим не менше, ми повністю віримо в силу посту і рекомендуємо спробувати його з належною обережністю.