Спорт вічний
Взимку ентузіазм падає у більшості людей, коли справа стосується спорту. Чим холодніше, тим важче змусити нас рухатися. Оскільки важко бігати, їздити на велосипеді на морозі, холодно виходити з басейну, холодно по дорозі до спортзалу. То що ми робимо? Ми заходимо в гарну теплу кімнату і дивимося телевізор - а тим часом у нас є великі шанси пощипати. Це велика помилка. Нестача світла та рухів також може призвести до дефіциту ендорфіну, тобто гормони щастя повільно зникають з організму. Це змусить нас почуватися ще гірше, мати ще більший апетит і ще менше мотивації рухатися взагалі. Якщо ви не хочете отримати гардероб на кілька місяців більше, не залишайте себе. Примушуйте себе рухатися рідше, якщо продовжуватимете. Вам буде краще, і ви будете більш терпимими до холоду.
Майте атомну стратегію безпечного харчування!
Добре, ми розуміємо, важко встояти перед новими укусами під час канікул, але не думайте, що проблеми закінчаться 1 січня. День Святого Валентина все ще є, наближається м’ясне правопорушення, і хто знає, скільки корпоративних заходів чи свят на дні народження потрібно тим часом відвідати. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, фінома стіна не повинна становити проблему. Не відмовляйтеся ні від чого, оскільки чим більше ви будете триматися подалі від певних видів їжі, тим більше ви будете їх хотіти. Хитрість полягає в контролі порцій. Не соромтеся з’їсти скибочку торта. Але лише один. Випийте чашку какао або розімніть шматочок піци. Але ніколи не їжте жирну їжу, щоб насититися. Вони просто служать для задоволення ваших бажань. Можна також сказати, що з’їдання укусу гріха заради смаку.
Гаряча їжа = відгодівля?
У багатьох випадках, на жаль, так. У великих мінусах ми мимоволі хочемо гарячої ситної їжі, яка зігріває. Наприклад, м’ясні рагу, більш жирні макарони. Частково зрозуміло, оскільки ви хочете з’їсти холодний салат взимку, але не забувайте про свої пріоритети. Чи будете ви почуватись добре в даний момент, але чи буде це також добре, коли ви підтягнете плаття до талії? Перш ніж почати тушонку з яловичини, зупиніться на хвилину. Випийте чашку гарячого чаю перед їжею. Це саме по собі має пригнічуючий апетит та зігріваючий ефект. Крім того, це без калорій. Кухоль гарячого овочевого супу також може бути хорошим вибором. Якщо ви починаєте їжу з чогось гарячого, для другого прийому їжі вистачить порції легшої їжі.
Їжа, просто від нудьги
Звичайно, взимку ми якось опиняємось замкненими між чотирма стінами, нудьгуючи, ніж у гарну погоду. Насправді вийти з дому в цей час важче, ми менш схильні йти серед людей. Найпростіший спосіб - сісти, почитати, подивитися метр і, звичайно, пощипати щось справді fi номат і відгодувати. Якщо ти теж це зробиш, до того часу, коли настане час заходити серед людей, твій зад буде настільки нестерпно великий, що ти не захочеш з’являтися на публіці.