Практично традиція полягає в тому, що більшість текстів починаються з розвіяння багатьох помилкових уявлень, які безкарно циркулюють про нас щодо тренувань та прийому їжі. Тепер ми не збираємося відстежувати походження цих биків, давайте негайно перейдемо до суті.

Багато дівчат тривожними і зневіреними очима спостерігають за всіма вправами, що зміцнюють грудний м’яз - адже одного разу хтось вклав цю думку собі в голову, що тренування цієї області змінить форму і розмір Вашого грудного м’яза в несприятливому напрямку.

дітками

Тепер ти заспокоюєш усіх: якщо ми просто присідаємо і присідаємо в кімнаті, ми можемо дивом втратити груди, бо дефіцит калорій, що створюється вправами (або дієтою), може зменшити жир у всьому тілі.

Багато людей запитують: "Але чому ми першими втрачаємо груди?" риторичне питання. Ми згадували багато моментів з біології, але, сподіваємось, принаймні кожен хлопчик і дівчинка спостерігали за анатомією грудей. Головне - це знати жирова тканина з пухкою сполучною тканиною будується поруч із самкою. м'язи розташоване нижче жирового шару, і на диво a його структура така ж, як і у нашого супутника-чоловіка: він бере свій початок і чіпляється в одному і тому ж місці. І різницю в розмірах можна пояснити насамперед статевим гормонам (і, можливо, пластичному хірургу). З пухкої сполучної тканини організм може легко отримувати енергію, тому в перші хвилини схуднення ми зазвичай можемо виглядати вовчими, коли наші груди стискаються.

З огляду на це, ми не маємо за мету всім зараз плакати на прощання з розмірами своїх грудей або уникнути найближчим часом не лише дієти, але навіть виду спортзалу.

Справа в тому, що, хоча розмір грудей часто стає жертвою нашої підступної дієти, не вправи, що зміцнюють м’яз грудей, слід тренувати як головне зло. Більше того, добре спрямоване грудне вигодовування може чудово вплинути на зовнішній вигляд наших грудей. Між іншим. Час і сила тяжіння також вражають грудний м’яз. У міру старіння жіночі груди провисають, їх герметичність зменшується. Крім того, багато форм рухів, які передбачають стрибки та поштовхи - наприклад, ігри з м’ячем, біг - дуже сильно навантажують тканини, що утримують молочну залозу, що може призвести до провисання грудей з часом.

Але ось приходять добрі новини. З тренуванням грудного м’яза м’язова тканина починає потовщуватися, і молочна залоза може рости, її буде красивіше тримати, що особливо корисно після більшої втрати ваги - але навіть жінки, благословенні великими грудьми, погано страждають -зберігається декольте. Тренажери для сідниць також можуть отримати велику користь від тренувань на грудях, оскільки для них це також краще, якщо це не ребра, які з’являються в зоні декольте, а тісна шкіра і груди, що випирають на підтримуваних м’язах.

І, звичайно, важлива зовнішня-внутрішня гармонія, тому ми тренуємось для кожної групи м’язів. Якщо когось з необережності пропустити з лінії, це може не тільки спричинити різницю в зорі, але й помста ускладнює розвиток та роботу інших м’язів. Більше того легко призводить до травм, якщо ми хочемо виконувати вправи, до яких наші грудні м’язи з ентузіазмом приєднуються… навіть якщо ми вже мали грудні м’язи.

І до кінця ще один хороший момент: оскільки груди - це досить велика частина м’яза, саме тому більшість партій, що зміцнюють верхню частину тіла, - і як ми знаємо, складні вправи працюють на більші м’язи, вони спалюють більше калорій.

Отже, до кінця кожного: навіть якщо самі груди не стають більшими або меншими від їх зміцнення - і старші, і молоді, і маленькі груди отримують користь від регулярного грудного вигодовування. Звичайно, це не означає, що ми будемо стрибати під жимом щодня з завтрашнього дня, але ми також будемо регулярно включати навчання в цій галузі до нашої програми.