Вітамінні добавки не замінюють потреби організму в здоровому харчуванні.

жовтої плями

Добавки для очей розроблені, щоб допомогти вам отримати правильну кількість необхідних поживних речовин, необхідних щодня для здорового зору. Тим не менш, ти повинен знати, що ці добавки не усувають необхідність здорового харчування та не дозволяють приймати дієту на основі шкідливої ​​їжі.

Дотримуйтесь здорової дієти для здорового бачення

Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США та Міністерство сільського господарства США мають дієтичні вказівки щодо здорового харчування, включаючи акцент на вживанні більше овочів, фруктів, напівжирного або знежиреного молока, птиці, риби, бобових, яєць, горіхів та нежирного м'ясо. Також рекомендується вживати їжу з низьким вмістом насичених жирів, холестерину, жирних кислот та цукру.

Оскільки середньостатистичний іспанець не вживає достатньо цієї корисної їжі для збалансованого харчування, часто доцільно приймати щоденні добавки, що збільшують споживання полівітамінів та мінералів. Такі добавки заповнюють харчові прогалини, що виникають внаслідок вживання непотрібної або нездорової їжі, і можуть захистити від різних вад очей та таких захворювань, як катаракта та дегенерація жовтої плями.

Фрукти та овочі - найкраще джерело вітамінів та антиоксидантів.

Вітаміни та мінерали, рекомендовані в добавках для зору

Оскільки дослідження продовжують вивчати переваги щоденних добавок для зору, вже було виявлено багато вітамінів та мінералів, які мають надзвичайну користь для очей. Ці поживні речовини, як правило, приймаються під час здорового харчування, але їх можна збагатити добавками, якщо ви не їли так здорово.

Багато з цих вітамінів відіграють особливу роль у пом'якшенні впливу вікової дегенерації жовтої плями та інших хронічних проблем із зором.

Вітамін А і бета-каротин необхідні для нічного зору, оздоровлення імунної системи та загоєння ран.

Комплекси добавок Вітамін В було показано, що вони зменшують хронічне запалення, допомагають у лікуванні увеїту та сприяють зменшенню наслідків старіння на очах.

вітамін С це антиоксидант, що має багато користі для організму. Що стосується ваших очей, це допомагає запобігти катаракті.

Їжа з апельсином містить такі каротиноїди, як лютеїн та зеаксантин.

вітамін D Він виробляється організмом природним шляхом після впливу сонячних променів. Однак недоліки все ще є загальними, головним чином у зимові місяці в районах з менш прямими сонячними променями. Вітамін D працює для зменшення ризику дегенерації жовтої плями.

Вітамін Е вважається, що він зменшує ризик розвитку катаракти.

Лютеїн і зеаксантин є важливими каротиноїдами, які можуть допомогти зменшити ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями.

Омега 3 жирні кислоти допомагають запобігти синдрому сухого ока.

Поради щодо придбання добавок для зору

Найпростіший і найдешевший спосіб отримати всі ці поживні речовини - це отримувати полівітаміни, а не купувати кожен вітамін окремо. Це дешевша альтернатива і різко зменшує кількість капсул, які потрібно приймати щодня.

Переконайтесь, що захисна печатка добавок недоторкана, коли ви їх купуєте.

Ось кілька порад, які слід враховувати при виборі правильних добавок для зору:

  1. Переконайтесь, що пломба не зламана, і що добавка не втратила чинність, перевіривши термін придатності .
  2. Багато людей віддають перевагу капсулам таблеткам, оскільки вони легше засвоюються .
  3. Не вживайте добавки з непотрібними навантаженнями, такими як молочні продукти, пшениця або кукурудза, оскільки вони можуть викликати алергію або проблеми з непереносимістю .
  4. Переконайтеся, що ви взяли рекомендовану кількість, розмір порції повинен відображатися на контейнері .

Обережно

Не перевищуйте дозу, яка вказана на упаковці; навіть поживні речовини можуть стати токсичними у високих дозах.

Добавки Vision часто є безрецептурними ліками; однак вам слід проконсультуватися з лікарем, якщо ви вже приймаєте ліки, вагітні або годуєте груддю .