Для мене схуднення - це не просто схуднення. Схуднути відносно просто, але марно, якщо вага, яку ми втрачаємо, не є тією тканиною, яку ми хочемо втратити. Хтось хотів би важити менше за те, що їхнє серце менше? Звичайно, ні. Ми хочемо, щоб любовні ручки живота і тканина, яка там зберігається, зникли, і це не м’язова тканина, як серцева, а жирова тканина, наповнена жиром. Ну, перше, що нам доведеться зрозуміти, це це щоб схуднути, нам потрібно усунути цей жир і тому будь-яка добавка, яку ми приймаємо, повинна бути спеціально орієнтована, щоб мати сприятливий ефект на метаболізм жирів.

добавки схуднення

Ми можемо усунути жир двома способами. Основним, який дозволяє нам втратити найбільше жиру, є перетворення жиру в енергію. Якщо ми дотримуємося кетогенної дієти, наше тіло буде використовувати накопичений жир для вироблення енергії, необхідної нашому організму для функціонування. Це те, що ми зазвичай знаємо як жировий обмін, кетоз. Ну, а якщо нам вдасться збільшити енергетичні потреби організму, ми природно спалимо жир. Простий спосіб збільшити потреби в енергії - це спорт, але ніяким чином. Я вже говорив про те, як використовувати спорт для спалювання жиру, тому зараз не збираюся повторюватись. Другий спосіб, яким ми маємо усунути жир, - це викидання його з організму, головним чином за допомогою сечі, але цей шлях дійсно невеликий і повільний, хоча є також деякі добавки, які можуть допомогти його посилити, і я згадаю згодом. Давайте подивимось деякі харчові добавки для схуднення.

Чи добре приймати кофеїн для схуднення?

Коли ми говоримо про підвищення метаболізму жирів, перше, що спадає на думку, - це збільшення базального обміну. Це щось настільки просте, що це можна зробити, випивши кави, чаю або взагалі будь-якого напою з кофеїном. Тому першою добавкою, яку ми повинні оцінити, є кофеїн, який ми можемо отримати із традиційних настоїв, таких як кава чи чай, або придбати у вигляді таблеток, таких як Prolab Nutrition. Нікотин - ще один прискорювач метаболізму, але, звичайно, я не збираюся рекомендувати нікому куріння. Тепер, якщо ви кидаєте палити і схильні до набору ваги, тепер ви знаєте, чому. Однак просто прийом метаболічних прискорювачів не призведе до втрати великої кількості жиру. І цей метод, і решта, які я збираюся пояснити, мають сенс як допоміжні засоби, посилюючи ефекти дієти, якої ви дотримуєтесь, але не думайте, що, сидячи цілими днями, їдячи те, що хочете, і випиваючи кави, ви втратите грам.

Чи корисна добавка до зеленого чаю для схуднення?

Якщо ви довго стежите за цим блогом, ви вже знаєте, що моїм улюбленим настоєм є зелений чай, який я п’ю принаймні щоранку, а іноді і після їжі. Зелений чай містить кофеїн, фенольні сполуки та катехіни. Все це збільшує енергетичні витрати організму, термогенез (наша здатність виробляти тепло внаслідок метаболічних реакцій) та окислення жирів. Крім того, катехіни у зеленому чаї можуть зменшити поглинання певних поживних речовин, що беруть участь у збільшенні маси тіла. Згідно з науковими дослідженнями, споживання зеленого чаю (або добавки до зеленого чаю) під час дієти досягає кращих результатів, ніж дотримання дієти ізольовано без прийому чаю. Крім того, екстракт зеленого чаю в поєднанні з фізичними вправами може допомогти зменшити жир у животі. Звичайно, якби мені довелося дотримуватися лише однієї добавки для свого плану харчування, це був би зелений чай, тому, якщо ви не любите чай, можливо, ви можете спробувати взяти екстракт зеленого чаю як харчову добавку.

Чи працюють добавки L-карнітину для зниження ваги?

L-карнітин - це речовина, яка допомагає жиру використовуватись як енергія, а також бере безпосередню участь у утворенні кетонових тіл, тому його дефіцит в організмі сповільнюється і заважає втраті ваги. Зазвичай не потрібно приймати добавку L-карнітину, оскільки це зазвичай є в нашому організмі, однак у мене є про це теорія, яка полягає в тому, що профілактика краще, ніж лікування. Я не вважаю необхідним приймати добавку з L-карнітином, однак, я намагаюся приймати її постійно, і роблю це просто, у вигляді безалкогольного напою. Існує все більше калорійних напоїв, які включають до свого складу L-карнітин. Я не думаю, що це найбільш біодоступний L-карнітин (L-карнітин-L-тартрат), але я думаю, що щось засвоєно, і оскільки у мене нульова кола, я вважаю за краще пити з L-карнітином, або без бензин як справи або з газом, як цей інший. Я наполягаю на тому, що мова йде не про те, щоб цілий день пити ці напої, але замість того, щоб пити соду, а не колу, яка мені нічого не дає, я віддаю перевагу одному з цих функціональних напоїв. Таким чином я переконуюсь, що в моєму організмі є L-карнітин. У будь-якому випадку, моїм улюбленим напоєм є вода, особливо газована, подається з льодом та лимонним клином 🙂

Чи можете ви приймати хром, щоб схуднути?

Я не радив би вам відкусити шматок металу, якщо ви не хочете втратити зуби, але цікаво, що це правда, що хром відіграє важливу роль у схудненні. Зокрема, піколінат хрому є високодоступною харчовою добавкою, яка значно покращує функцію інсуліну та сприяє покращенню рівня глюкози в крові, тому може бути цікавою для людей, які мають надмірну вагу на межі (або навіть з іншого боку) метаболічного синдрому. Деякі дослідження також припускають, що піколінат хрому може допомогти поліпшити рівень холестерину. Я ніколи не приймав конкретну добавку піколінату хрому, хоча на ринку є такі, як це, але, як ви побачите пізніше, є інший спосіб прийняти його, тому побічно я приймаю його.

Для чого потрібен бітартарат холіну?

Холін - це амін, необхідний для нормального функціонування ліпідного обміну, і хоча організм може синтезувати невелику кількість холіну, нам доводиться вживати більше їжі за допомогою дієти. Прийом добавки, що містить холін, наприклад, біталіну холіну, гарантує, що ми отримуємо достатню кількість холіну для поліпшення жирового обміну. Але прийом цієї добавки не змусить вас схуднути, якщо ви не дотримуєтесь дієти, спрямованої на стимулювання жирового обміну, оскільки, хоча це покращує його, ми повинні починати його з правильної дієти. Запам’ятайте, для схуднення недостатньо приймати добавку, швидше, добавка служить для підтримки дієти, якої ви повинні дотримуватися, щоб спровокувати використання енергії, що міститься в жирі, який ви накопичили.

Чи допомагають вітаміни та мінерали схуднути?

Безпосередньо ні, але побічно так. В біохімії організму мікроелементи відіграють фундаментальну роль. В нашому організмі багато хімічних реакцій відбувається щосекунди. Багато спрощуючи це, кожна з цих реакцій потребує ряду інгредієнтів, і якщо ми гарантуємо, що всі інгредієнти знаходяться в постійному запасі, реакції відбуваються легше. Отже, зазвичай кажуть, що, на мою особисту думку, кожному, незалежно від дієти, яку вони дотримуються, слід розглянути можливість прийому полівітамінних мультимінеральних добавок, що забезпечують щонайменше 100% мінімально рекомендованої добової кількості основних вітамінів та мінералів. Завдяки цьому ми не втратимо жодного грама, але ми гарантуємо, що речовини, необхідні організму для різних його функцій, включаючи метаболізм жиру, присутні в організмі.

До цього часу ми розглядали кофеїн, зелений чай, бітартрат холіну, піколінат хрому, а також вітаміни та мінерали та те, як вони можуть допомогти вам схуднути. Всі вони, крім кофеїну, можна взяти разом, зробивши струс із протеїнами казеїну Pro Pure Casein Diet Matrix від Vitalimax Nutrition, так що якщо ви хочете спробувати трохи всього, це може бути хорошим способом.

Чи корисні зменшувальні креми для чого завгодно?

Чи запобігають вуглеводні блокатори нам жирувати?

Постійно, абсолютно ні. Однак я думаю, що його використання може бути виправданим. Я зізнаюся, що зазвичай у мене вдома є коробка HC-Block від Soria Natural, і якщо я передбачаю, що буду приймати вуглеводи, то спочатку приймаю пару таблеток. Я говорю про винятковий випадок, який трапляється дуже зрідка, тому що, звичайно, я не думаю, що це працює достатньо, щоб з'їдати значну кількість вуглеводів кожні два-три. Блокатор вуглеводів, загалом, являє собою екстракт з стручка білої квасолі, який має властивість пригнічувати дію ферменту амілази, що бере участь у перетворенні вуглеводів у прості цукри. Але не помиляйся, це не те, що працює з усією кількістю вуглеводів, яку ти хочеш, а те, що допомагає своєчасно запобігти метаболізму частини вуглеводів, які ти вживаєш, у глюкозу. Сьогодні мій день народження. Якщо мої батьки з’являться з цукерками, які мені доводиться пробувати через те, що їм неприємно з ними, тоді я спочатку випию пару цих таблеток і намагатимусь не їсти багато з того, що вони приносять, але я мало корисний від цього окрім цих видів винятків.

Отже, яку добавку слід приймати для схуднення?

Ну, я не думаю, що існує універсальна відповідь для всіх. Я думаю, що з інформацією, яку я виклав у цій статті, ви можете почати запитувати себе, чи є щось, що може бути вам корисним, завжди розуміючи, що нічого з цього не працює автономно, але що це може допомогти або посилити наслідки того, ви повинні робити, що саме навчившись їсти більш раціонально, ви допомагаєте досягти ваги та покращити своє здоров’я за рахунок схуднення. Після того, як ви керуєте цим, ви можете використовувати будь-який або навіть всі ці харчові добавки для схуднення для посилення ефекту дієти шляхом поліпшення обміну жирів.