Багато батьків стикаються з проблемою, що їхня дитина відмовляється від різних видів їжі. Ще гірше те, що продукти, які ми обов’язково їмо, нездорові. Простий і корисний сніданок - це йогурт. Але - йогурт не схожий на йогурт. І взагалі - дитині добре їсти його щодня?
Експерти сходяться в одному: йогурт для дітей - дуже бажана частина раціону. Вони можуть їсти його без турбот щодня, навіть не раз - якщо у них немає алергії на молоко або непереносимості лактози. Дітям у віці від 12 місяців потрібно дві-три порції молочних продуктів на день, звичайно, ці порції менші, ніж для дорослих. Крім того, їм потрібно приймати приблизно 700 мг кальцію на день, в одній порції йогурту міститься приблизно від 300 до 450 мг.
https://www.shutterstock.com
Йогурт не схожий на йогурт
На жаль, сьогодні різні види молочних продуктів називаються йогуртами, навіть ті, які за своїм змістом, скоріше, слід класифікувати як солодощі. Непридатні йогурти - це все, що містить доданий цукор та інші нездорові інгредієнти. Дітей приваблюють різноманітні кольорові кульки, сочевиця, солодкі крупи, які виробники додають для цього в йогурти. Однак вони точно не здорові. Деякі йогурти для дітей містять штучні підсолоджувачі, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, цукор та інші інгредієнти.
https://www.shutterstock.com
Який йогурт найкраще підходить для дітей?
Здоровий йогурт ми вважаємо це простим: давайте вибиратимемо нежирні йогурти грецького типу без інгредієнтів. Такий натуральний йогурт найвищої якості, проте перевіряти його склад варто, оскільки деякі виробники також додають до нього цукор або інші речовини. Замість солодощів або підсолоджених круп змішайте йогурт зі свіжими фруктами або домашнім фруктовим пюре. Ми також будемо використовувати його для млинців та корисних заправок - просто додайте зелень. У грецькому йогурті багато білка і кальцію.
Якщо дитина не може їсти молочні продукти, на ринку є альтернативи йогуртам, таким як соєвий або кокосовий йогурт. Навіть у цьому випадку етикетки повинні ретельно контролюватися.