- Барселона 2020 -

Морозиво, який смаколик. Я думаю, що день, коли я виявив, що цілий рік можу їсти морозиво, змінив моє життя.

їсти

Почати цю публікацію обов’язково з вічного питання, Чи добре їсти морозиво?. Давайте подумаємо, чи важите ви 150 тис., І чи ви виробили толерантність до інсуліну, яка становить половину шоколадної пальми від діабету 2 типу, і найбільше фізичних навантажень, які ви робили сьогодні, - це вставання з дивана, щоб дістати цю ванну з морозильної камери? Ну, мені шкода сказати вам, що у вашому випадку я б не рекомендував морозиво.

Тим не менш, ти людина, яка зрозуміла три запитання (Що я можу їсти Коли я можу їсти Скільки я можу з'їсти?) Ви поєднуєте їжа/піст/спорт? тоді їжте і насолоджуйтесь морозивом.

Прокинься. Зрозумійте, що це престижне дослідження, яке з’являється у вашому улюбленому випуску новин, рекомендує 5 фруктів та овочів на день, не повідомляючи вам, хто спонсорує це дослідження, хто брав у ньому участь, як ваше тіло розщеплює целюлозу, яка оточує передбачувані вітаміни. виграйте і ви, і що ще важливіше, рекламуючи, вони бомбардують вас продуктами, які суперечать цьому віросповіданню.
Не забувайте завжди читати надійні джерела, а не одне, не два, якщо не все, що можете. Читайте та перевіряйте джерела, щоб уникнути підступів, таких як скандал з Ланцегтейтом

Ви вже вирішили 3 питання.

Можливо, ви не в своїй вазі, але ви знаєте, як діють HDC у вашому організмі, ви знаєте переваги білкової дієти і знаєте, що дієта, заснована на вживанні жиру в довгостроковій перспективі, перешкоджатиме вашим цілям.

Як ви прочитаєте тут у наступних публікаціях, макроелементи діють ефективніше, коли вони супроводжуються білками. Інакше кажучи,

  • HDC + жир> Помилка
  • Білки + hdc > Виграй
  • Білок + жир > Виграй

Якщо ви візьмете свою улюблену ванну з морозивом, то побачите, що, на жаль, це буде продукт першої категорії. Як ми можемо це вдосконалити?

Створіть своє морозиво

1900 ккал; Жири 105 гр + HDC 125 г + білки 35 гр.

Версія хакера:

  • Білковий йогурт + 100 знежиреного молока + 30гр арахісового масла + 60гр білків на сніг
  • Всього на ванну 500 мл: 435 ккал; Жири 16 гр + HDC 18 г + білки 30 гр.
1476ккал; Жири 77гр + HDC 122г + білки 19гр.

Версія хакера:

  • Білковий йогурт + 1 заморожений банан + 10 гр волоських горіхів + дощ лимона + 10 гр кокосової олії + шматочки шоколаду 99%
  • Всього на ванну 500 мл: 536 ккал; Жири 19гр + HDC 24г + білки 53гр.

1638 ккал; Жир 70гр + HDC 180г + білки 20гр

Версія хакера:

  • Білковий йогурт + 1 заморожений мізинець + 10 гр кокосової олії
  • Всього на 500 мл діжки (я рекомендую половину діжки на грами жиру): 867 ккал; Жири 50 гр + HDC 76 г + білки 110 гр.

  • Шоколад: Заморозити білковий коктейль
  • Полуниця: 1 0% збитий сир + пара столових ложок варення + заморожена полуниця.
  • Подорожник: Грецький йогурт + столова ложка меду + заморожений банан.
  • Печиво: Печиво з битою шоколадною стружкою + Білковий йогурт.
  • Фоскіто: Білковий йогурт + фоскіто.

подрібнених або подрібнених твердих інгредієнтів з рідинами. Ви кладете його в ємність і перші 15 хвилин у морозильній камері дістаєте, щоб ложка збовтала, щоб поліпшити процес кристалізації.

Це буде для простих, простих і швидких рецептів. Ви відкриваєте пакети, складаєте їх разом, кладете в тюпер і отримуєте прибуток.

Порівняльний

Давайте уявимо, що ви істота світла, яка з якоїсь незрозумілої причини не любить готувати, хоче піти в супермаркет або до свого довіреного пакистанця і хоче морозива, але віддає перевагу більше морозива з меншою кількістю макроелементів замість мало морозива і багато макроелементів.

У цьому випадку я рекомендую ці морозива, але ось кілька порад

  • Вибирайте морозиво замість жирного морозива.
  • Ванільні повинні бути вашим вибором серед кремових.
  • Темний шоколад поверх білого шоколаду.

Резюме

  1. Хіба морозиво погане? > Дайте відповіді на 3 чарівні запитання
  2. Вам не хочеться робити на кухні? > Нічого не відбувається, навчіться вибирати.
  3. Ти робиш довгі пости? > Насолоджуйтесь тим, що хочете їсти.
  4. Надайте пріоритет продуктам з найбільшою кількістю білків.
  5. Усі морозива повинні мати жирний інгредієнт, йогурт або банан, інакше воно кристалізується, і більше, ніж морозиво, це буде жердина.
  6. Якщо ви помітили, що вашому морозиву не вистачає смачного ритму, спробуйте додати кілька крапель еритолу.
  7. Не тому, що це лимонне, фруктове або веганське морозиво, у нього будуть кращі макроси або воно буде більш "здоровим".

Коли я можу їсти? > Чи роблю я пости? Я збираюся тренуватися? Чи слід їсти до або після?

Скільки я можу з'їсти? > Відповідно до мого способу життя, скільки потрапляє на мої щоденні макроси?

Що я можу їсти > Дайте відповіді на два попередні запитання.

Пам'ятайте, що тут у вас є більше підказок, і якщо ви хочете отримати допомогу чи допомогу, ви можете попросити її тут.