щодня

Вони справді закінчились? Вівсяна каша - дуже популярна страва, яку багато хто з нас смакує на сніданок. Після кількох годин сну нам слід вранці вживати в організм більш рідку дієту. Сьогодні ми розглянемо 4 основні причини, чому вівсяна каша корисна для сніданку. Хороші новини, не хвилюйтеся, вам точно не потрібно виймати їх з меню.

Фото: pixabay

Крім того, що містить багато клітковини, він добре насичує шлунок. Нам точно не слід їсти важку їжу вранці, навіть популярна випічка з сиром або шинкою не підходить. Уявіть, що після ночі бездіяльності ви отримуєте щось важке прямо в шлунок. Стільки роботи зводило б вас з ранку. Каша? Чудова порада для здорового і ситного сніданку.

Це може захистити вас від хронічних захворювань

Оскільки вівсянка має низький вміст холестерину, вівсяна каша чудово підходить для нормального функціонування вашого серця, а також допомагає організму позбутися токсичних речовин, покривів, що накопичуються в кишечнику, зменшуючи тим самим ризик серцевого нападу та інсульту. Високий вміст клітковини і т. Зв фітохімікати забезпечують утворення антиоксидантних сполук, які за своїми властивостями також допомагають у профілактиці раку.

Знижує апетит і солодкість

Клітковина, що міститься у пластівцях, затримує спорожнення, тобто, здається, уповільнює травлення, що в цьому випадку непогано. Навпаки. Почуття ситості буде залишатися з вами надовго, і тому ви уникнете деяких ранкових затирань. Не соромтесь додавати до каші ягідні солодкі фрукти, трохи меду, горіхів, і ви отримаєте багатий сніданок, який дійсно триватиме до десятої години. Це також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.

Підсилювач імунітету

Речовини, що містяться в вівсянці, збільшують вироблення клітин крові, які борються з інфекціями в організмі. Також вівсянка багата селеном і цинком, які є двома важливими компонентами в боротьбі з інфекцією. Крім того, вони допомагають красивим волоссям, нігтям і шкірі в цілому.

Це допоможе вам зберегти енергію

Вітамін В сам по собі не додасть вам енергії. Це можуть зробити лише вуглеводи, білки та жири. Однак у цьому випадку вітамін В, що міститься в вівсянці, є метаболічним кофактором, а це означає, що він допомагає відігравати певну роль в отриманні енергії з споживаних нами калорій. Оскільки вівсяна каша також містить залізо і магній, достатня кількість кисню потрапляє в еритроцити, а нервова та м’язова функції добре підтримуються. Все пов’язане з усім. Навіть найкращі спортсмени не можуть дозволити вівсяну кашу саме через енергію, яку вони отримують від неї у свій організм.

Ви регулярно захоплюєтесь кашею на сніданок або більше прихильник традиційних сніданків? Повідомте нас у коментарях.