спите

А кілограми на животі також прилипають до зубів нігтями? Позбутися від них - справді горіх!

Нові дослідження показали, що поганий сон сильно впливає на наш організм і відповідає за накопичення жиру в животі. Той, хто ігнорує свій цикл сну, втрачає почуття до інших циклів, наприклад, коли він ситий або голодний і яка їжа є найбільш корисною для його організму. Фітнес-програми або дієти, які не зроблені на замовлення, зменшать вагу, але не вирішать основну проблему: поганий сон. Їжа, яка позитивно впливає на якість нашого сну, покращить наш внутрішній ритм.

На перший погляд, лосось і сардини (але також лляне масло або волоські горіхи) не викликають втрати ваги. Однак вони є багатим джерелом омега-3 жирних кислот і тому спричиняють маленьке диво уві сні.

Горіхи

Вони є важливим джерелом магнію. Саме нестача магнію може бути спричинена прокиданням вночі та неспокійним сном. Навіть жменька горіхів може запобігти цьому. Ти хочеш сказати, що не любиш горіхи? Як і він, магній також містить сою, сочевицю та чорну квасолю.

Вишні

Прийміть кілька вишень перед сном. Вони є джерелом мелатоніну, а це означає, що вони забезпечать хороший сон. Вишневий сік такий же ефективний. Дослідження показало, що навіть склянка соку перед сном позитивно впливає на якість сну.

Молоко

Дослідження університету Алабами показало, що дієта, багата кальцієм, позитивно впливає на зменшення жиру на животі. Альтернативою для тих, хто не вживає молоко та молочні продукти, є тофу, капуста або шпинат.