Першим кроком у схудненні повинно бути встановлення для вас мети, чому ви хочете схуднути. Поліпшення стану здоров’я має бути на першому місці, а потім - покращення організму.

ваги

Уникайте цих часто повторюваних помилок втрати ваги.

Якщо хтось з дня на день приймає рішення про голодування, яке триває, наприклад, тиждень, воно може лише нашкодити. Ми не стверджуємо, що якщо ви вибрали "очисний день" у календарі, протягом якого ви будете отримувати фруктові соки та достатню кількість рідини, це ризик. Точно ні. Але при всьому цьому це потрібно робити в міру. Для того, щоб навчитися змінювати свої харчові звички, потрібно не поспішаючи підготувати меню після консультації з фахівцем, яке забезпечить вам очікуваний результат.
У мене немає часу, бЯ можу їсти лише 3 рази на день.
Упакування між основними стравами - це не лише питання ваших смакових рецепторів. Люди, які скоротили своє харчування до трьох страв на день, з часом приймали набагато більше калорій протягом дня. Контрольований контроль допомагає підтримувати рівень цукру в крові в нормі, що уповільнює нас вночі в холодильнику. Звичайно, це стосується лише тих випадків, коли ви знаєте, що їсте. Замість простих вуглеводів і порожніх калорій краще тягнутися до фруктів. А щоб ті кілограми яблук, апельсинів чи груш не втомилися від вас, спробуйте також інші корисні варіанти.

Я не повинен використовувати спеції для схуднення.
Приправа супу може поліпшити смак страви. Ви не піддастеся непереборним солодким смакам за час між основними стравами. Спеції добре відомі своїм позитивним впливом на метаболічну активність. Вони нагрівають тіло, змушуючи його горіти швидше, а також допомагають регулювати рівень цукру в крові. Тож азіатська кухня підходить!

У мене немає часу, тому я купую продукти для поставки
Якщо ви ходите по магазинах голодні, голод купує саме вас, а не розум. Витримати підводні камені супермаркетів та неминучі знижки можна лише вибравши список покупок у продуктових магазинах. Ваше тіло та ваш гаманець будуть подяковані.
Вечірня релаксація перед телевізором
Не залишайте на столі у вітальні миску з горіхами, чіпсами або солоними паличками. Це приверне вас, поки ви їх не з’їсте. І що найгірше, ви будете настільки вражені хорошим фільмом, коли будете їх їсти, що навіть не будете знати, скільки з’їли.
Їжа не повинна бути витрачена даремно, тому враження залишків їжі
Ви снідаєте або їсте протягом дня після дітей чи вашого чоловіка? Остерігайтеся залишкових калорій. Коли вистачить, залиште їжу на тарілці так. Це не тільки грубо, але й здоровіше.
Коли я хочу схуднути, я не повинен їсти смаколиків
Збалансована дієта з великою кількістю поживних речовин насамперед означає різноманітне меню. Хоча непогано уникати порожніх калорій та солодощів, звикайте до цього поступово, і коли вам захочеться, іноді даруйте собі винагороду у вигляді солодощів або сосисок. А як щодо однієї чашки кави? Якщо ви категорично забороните це, ви один раз отримаєте з’їдену тарілку.

У мене буде смачний дубль, бо це мені не зашкодить
Сімейні свята або відвідування знайомих завжди наповнені нагальністю, і, звичайно, було б грубо відмовитись. Однак, якщо вас все ще змушують і вам справді не хочеться, просто попросіть господаря спакувати їжу для вас, щоб вона вам сподобалася пізніше.
Не має значення обсяг їжі
Їжа з більшим об'ємом, але меншою вагою ідеальна як закуска з кількох причин. Їсти їх можна до насичення, наповнити шлунок і не обтяжувати травлення. Якщо ваша проблема полягає в очах, які все одно їдять, насолоджуйтесь екструдованим (полістирольним) хлібом із сиром або спробуйте один з їх незліченних смаків. Завдяки високому вмісту складних вуглеводів вони можуть впоратися зі зниженням робочої концентрації в денний спад.

Рідкі калорії часом не шкодять мені, коли я худну
Кавове латте, вечірній напій в красивих кольорах або гарячий шоколад замінять маленький дзьоб хоча б з точки зору калорійності. Однак організм не вважає щось подібне їжею. Оскільки напої не потрібно пережовувати, і вони швидше проходять через травну систему, мозку недостатньо зареєструвати почуття ситості, тому він вимагає більше їжі. Якщо ви любите солодощі, приготуйте фруктовий смузі. Фруктово-йогуртова основа з шматочками подрібненого сиру забезпечить більш щільний склад, тому ви наситите свій шлунок і мозок. Крім того, ви будете бадьорі.

РЕЄСТРУЙТЕСЯ для схуднення тут,

Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму

Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,

щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.