Як ти спав вночі? Ні, ми не дбаємо про тривалість сну так само, як про його якість. Ти добре спав? Чи набралися енергії? Якщо ваша відповідь так, то ви щойно зробили ефективний крок у схудненні. І не тільки з ним!
Сон надзвичайно важливий і впливає на багато процесів у нашому організмі. Тим не менше, ми часто дуже активно до цього готуємось. Не тільки вживаючи різні кофеїнові або теїнові напої в неналежний час, але й ночуючи або шкідливими звичками, які потім заважають нам заснути вчасно, щоб добре виспатися вранці.
Покладіть це у свої зобов’язання
Ви можете бути однією з величезної кількості жінок, які вирішили, що цього року вони насправді зможуть скинути кілька кілограмів до літа і що вони будуть активно прагнути до більш здорового способу життя. Вивчаючи правильну їжу, вибираючи харчові добавки та найкращі вправи в тренажерному залі, ви можете навіть не знати, що один елемент є більш ніж важливим у всьому рівнянні.
Так, хороший сон буквально ключовий! Чому насправді? З багатьох причин. Якщо ваша мета - більше здоров’я, енергії, позитивного настрою і в ідеалі кілька кілограмів, вам слід спланувати свій сон (і зберегти його!) З тими ж зусиллями, що, наприклад, відвідування тренажерного залу або кількість вуглеводів на обід .
Під час сну ваше тіло може відпочити і, перш за все, зайнятися надзвичайно важливою регенерацією. Ви це особливо оціните, якщо відчували, що не бачили прогресу після всієї цієї вправи. Однак відпочинок також впливає на вашу імунну систему та процеси, що впливають на вагу вашого тіла. Так, це може бути запорукою вашої нестачі енергії та вашої тенденції тягнутися до калорійної їжі, повної швидких цукрів. Ви знаєте одне одного?
Якщо ми переконали вас, що більш якісний сон - це також ваш пріоритет, необхідно згадати, як правильно дійти до режиму сну. Подумайте, чи задоволені ви своїм матрацом, подушкою або постільною білизною. Замінивши їх, ви можете значно покращити свій сон. Можливо, це допоможе вам змінити розстановку меблів у спальні, а також зобов’язання (будьте обережні, це може бути складним завданням) того, що ввечері ви не вмикаєте електронні пристрої. Цей тип розслаблення на вечір або ніч насправді не є добрим.
Шукайте допомоги в природі
Одним з чудових засобів поліпшення сну і сну є темрява. Справжній, як то кажуть, «темрява, як у кутку». Ретельне затемнення кімнати або маска для сну для сну можуть вам дуже допомогти. Звичайно, запасіться терпінням, першої ночі істотного поліпшення не відбудеться, але якщо ви дасте своєму тілу час, воно перейде на новий режим і незабаром почне працювати на вашу користь.
Наша порада: Трави, настоянки та чаї. Наприклад, краплі валеріани - відомі помічники. Однак ви також можете спробувати трав'яні суміші для розслаблення та заспокоєння, легкі фізичні вправи перед сном або, ще краще, хороші заняття любов'ю.
Фото ілюстрації: unsplash.com
Редакція
Цю статтю підготувала для вас наша редакція.:)