Однак з гігієною сну це трохи схоже на дієти. Для кожного потрібне щось інше. Так само, як не існує універсального посібника для схуднення, ви ніде не знайдете чудодійного рецепта здорового сну. Вас можуть надихнути (або принаймні розважити) гіганти, успішна кар’єра яких є вагомим свідченням того, що вони відкрили ключ до ефективного відпочинку.
Ключ замість будильника
Деякі цілком буквально. Гігант сюрреалізму, Сальвадор Далі, був відомий, наприклад, тим, що спав з ключем у руці. Він нібито спостерігав цей фокус від ченців-капуцинів. Щодня вдень він виділяв собі час, влаштовувався у своєму улюбленому кріслі і закривав очі. Клавіша, яку він натиснув на долоні, служила замість того, щоб тримати будильник. Щоб розраховувати на те, що художник висипає рівно стільки, скільки йому потрібно, художник покладався на природні сигнали тіла. У той момент, коли його м’язи настільки розслабились, що стискання послабшало і клавіша клацнула по підлозі, це стало сигналом про те, що пора вставати.
Як Черчілль брехав про час
Сучасна медична наука назвала б багатофазний сон ще одним захопленням після обіду. Таким чином, рівномірно розподіляючи час сну на кілька коротких етапів протягом дня, на відміну від довгого нічного відпочинку. Ви можете це знати як "енергійний сон" для себе, ці дорогоцінні кілька хвилин, коли ви закриваєтесь в офісі і просите свого секретаря не переключати на вас дзвінки. Це також відомо пілотам НАСА, які виміряли на 50% швидшу реакцію і на третину вищу ефективність, коли звикли до післяобідньої двадцятихвилинної "дрімоти".
Державний діяч Вінстон Черчілль цього разу закликав провести сиєсту і тривав не двадцять хвилин, а дві години. Черчілль не міг спати вночі, тому він звільнився зі свого звичного графіка, а коли інші люди спали, він працював. Він компенсував це о п’ятій вечора особистим ритуалом у вигляді слабкого віскі. Випивши напій, він не знав про себе до сьомої години. Він не відпускав сієсту і стверджував, що завдяки їй він може зробити робота за півтора робочі дні за один день.
Адреналіновий привід
Донині фахівці зі сну ставлять під сумнів, чи Маргарет Татчер є стримуючим фактором чи винятком із правила. У той час як дорослий у працездатному віці спить в середньому по сім годин на день, Залізна леді, як кажуть, придумала своє прізвисько, бо у неї ледве було більше половини цього часу. Вона спала чотири години на день і, за словами її найближчих оточуючих, не звикла наздоганяти пропущені обіди навіть у вихідні. Деякі порівнюють її звичку з режимом солдатів, які оплачують відсутність сну адреналіном, обумовленим психологічними вимогами їх професії.
Кіт Річардс, гітарист Rolling Stones, ще більш екстремальний. Як і багато його колег зі знаменитостей, він піддався своїй величі і був впевнений, що сон - для слабких. Про нього говорили, що він найкреативніший, коли пішов на кількаденну «безсонну» хвилю. Однак після одного з них він закінчився курйозною травмою. Гостре позбавлення сну зробило його настільки поганим, що він не встиг лягти спати, він заснув прямо в положенні стоячи і зламав ніс, впавши на землю.
П'ятнадцять годин на день у джунглях
Поп-діва Марая Кері йде з протилежного кінця. В одному з інтерв’ю вона зізналася, що її оксамитовий голос - результат дуже специфічного ритуалу сну. Співачка відпочиває до п’ятнадцяти годин на день, а її спальня нагадує джунглі. Двадцять зволожувачів постійно працюють навколо ліжка, дбаючи про здоров'я мільйонів голосових зв’язок.
Відпочинок у розкоші
Незалежно від того, спите ви мало чи багато, раз чи п’ять разів на день, ви, безсумнівно, погодитесь з нами, що найкраще спати самостійно. У місці, яке настільки ідеально пристосоване до вашого способу життя, що засинання та пробудження в ньому дасть вам відчуття благополуччя, як на відпочинку щодня.
Якщо ви вирішите жити в Гансберзі на правому схилі Коліби, унікальна категорізація квартир (ТИХА, САД, ГОРОДСЬКИЙ ВИД та ПРЕМІУМ), яка поєднується з тенденцією "налаштування", наблизить вас до дому -святкова атмосфера. Бо недостатньо бажати кращого. Побажайте того, що найкраще для вас!