червоне вино

Доброю новиною для любителів червоного вина є висновок дослідників з Університету штату Орегон, що окрім інших корисних для здоров'я вина, вино також сприяє прискоренню метаболізму. Такий же ефект має червоний виноградний сік. Червоне вино позитивно впливає на метаболізм клітин печінки, і, крім сприяння зменшенню ваги, воно, як кажуть, покращує роботу печінки у людей із зайвою вагою. Речовини, що містяться в червоному вині, різко уповільнюють ріст існуючих жирових клітин і утворення нових.

любителів

Сніданок

Вже давно говорили, що сніданок - це основа цілого дня, який не варто недооцінювати. Тим більше, що організм отримує достатньо якісної енергії до нового дня, який триватиме довго і людину не буде переслідувати апетит. Але дослідники виявили, що хороший і ситний сніданок також важливий з точки зору метаболізму. Дослідження 2017 року, результати якого були опубліковані в Journal of Physiology, показало, що регулярні сніданки безпосередньо впливають на функцію жирових клітин, змінюючи активність генів, що беруть участь у жировому обміні та резистентності до інсуліну. Дослідження показують, що регулярні сніданки також можуть зменшити ризик діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Ряд інших досліджень дійшов до цих знань. Наприклад, минулого року дослідники виявили, що якщо ви регулярно снідаєте, під час наступних вправ ви спалите набагато більше вуглеводів, а після тренувань ваш метаболізм прискориться навіть більше, ніж зазвичай.

Вправа

Зрозуміло, що якщо ви хочете зберегти струнку фігуру, без спорту буде важко. Але ви, можливо, ніколи не замислювались, що одне тренування буде робити з вашим метаболізмом. Дослідження, опубліковане в 2018 році в журналі Molecular Metabolism, показало, що одне тренування може прискорити метаболізм ще на два дні. Чим інтенсивніше тренування, тим довше прискорюється метаболізм. Наприклад, 20-хвилинне інтенсивне тренування прискорить ваш метаболізм ще приблизно на шість годин. І крім прискореного обміну речовин, ви також можете сподіватися на зниження апетиту, яке також триває кілька годин після фізичних вправ.