filipoinzagi 12.06.2013 16:04:33
>> satch, 12. 06. 2013 15:55:17 але, на щастя, я вже багато не п'ю, максимум вино, тому раз на 3 тижні. Це мене зб’є наступного дня. Він довго руйнується. Що цукор гірший.
satch 12.06.2013 16:13:26
так, я спробую увійти до свого сумління і дотримуватися вашого девізу ...
SlavoK 12.06.2013 16:20:22
>> кановський, 12. 06. 2013 16:01:15
що стосується солодощів, то я бачу найбільшу проблему в коливанні інсуліну і, таким чином, викликаючи певну залежність - необхідність поради щодо поповнення рівня цукру. У той же час інсулін блокує спалювання жиру та сприяє накопиченню жиру, тому фактично блокує довгострокову енергію для витривалості.
Також я бачу підтримку запальних процесів від солодкості. Але це може бути схоже на клейковину. Хтось не повинен мати з цим проблем, він хоче спробувати.
Затверділі жири особливо містяться в солодощах - шоколадних і кремових начинках. Знову ж таки, я підтримую запальні процеси, і тоді з’являються непотрібні калорії, які не сіють - ось з чим ви погоджуєтесь - це загальна кількість калорій у раціоні. Але у випадку з жиром у солодощах - у 10dkg шоколаду та сиру у вас приблизно однаковий жир, але сир є більш насиченим.
Знову ж таки, як ви вже згадували приклад із видаленим зрізом проти натуральної курки, це схоже - ви не сієте видалений зріз більше, ніж натуральний, але в ньому більше калорій.
Що корисніше - видалені живці чи шоколад? це, мабуть, буде індивідуальним, залежно від того, кого ви знаєте. Ризик для мене здоровіший, але мені це не дуже подобається, але мені все подобається. Отже, у мене таке ж меню, як і у вас.
Базальбуб 12.06.2013 16:25:09
>> makys, 06.06.2013 15:14:27
У ті дні, коли я бігав, я зазвичай їв 2500 і 800 біг. Я зовсім не голодний, але вони майже просто з низьким вмістом вуглеводів.
J0SE 12.06.2013 16:35:09
* >> SlavoK, 06.06.2013 16:20:22
Щодо солодощів, я бачу найбільшу проблему в коливаннях інсуліну і, отже, викликаю певну залежність - необхідність поради щодо поповнення рівня цукру. У той же час інсулін блокує спалювання жиру та сприяє накопиченню жиру, тому фактично блокує довгострокову енергію для витривалості.
Також я бачу підтримку запальних процесів від солодкості. *
Я б повністю з цим погодився.
Але у випадку з жиром у солодощах - у 10dkg шоколаду та сиру у вас приблизно однаковий жир, але сир є більш насиченим.
Але, мабуть, буде той факт, що, хоча сир має білки та жири, які довше засвоюються (у мене довше відчуття ситості), шоколад - це прості цукри та жири, які я, навпаки, витрачаю швидше.
А щодо стейка та шоколаду я там зрозумілий, я завжди віддаю перевагу стейку
Петро Кашовський 12.06.2013 16:49:53
>> J0SE, 12. 06. 2013 16:35:09
Ну, я не знаю, я також з'їдаю 300 грамів на день для ейдаму, але не можна сказати, що він би мене якось надзвичайно наситив, якщо я не дам йому кілька кайзерів чи іншої випічки. В іншому випадку я вживаю стільки білка, головним чином через сири, що солодощі (які майже не містять білка) відповідають моєму харчуванню, середньодобовий вміст жиру становить 134 грами, білка 145 грамів, вуглеводів 476 грамів, отже, білок становить 2,25 грама на кг, чого цілком достатньо, і я не можу собі уявити, щоб з’їсти їх значно більше. Звичайно, цих жирів повинно бути менше, але тоді мені довелося б з’їсти, наприклад, 600 грамів вуглеводів, і цього було б достатньо. Тому я запитую, наскільки класифікація будь-якого виду їжі насправді шкідлива і скільки проблем вона має лише у зв'язку з іншими продуктами харчування або недостатнім пересуванням тощо.
забуття 12.06.2013 21:19:13
Що ви все ще маєте проти шоколаду (99%
T: 50g/B: 14g/S: 2g). Залишаючи осторонь теобромін і можливу передозування ... Мало того, що настільки здорове, сам антиоксидант ... До того ж у перекладі: "їжа богів".
Якщо ви хочете насолоджуватися молоком, то як щодо малини? S: 4-6г/100г, ти можеш з'їсти кілограм навіть на низькому рівні вуглеводів. Для мене підсолоджувач - це такий надмірно старий твердий козячий сир (80 крон/100 г), він більше смокче цукерки, ніж клює ...
І я згоден з Пітером, що легше з’їсти 300 г сиру, ніж 300 г шоколаду (будь-якого).
Він у чизбургері худий м'ясо.
Наприклад, я довго їжу «під прикоренем», і нічого негативного не спостерігаю. Я не голодний, мабуть, мало рухаюся. Можливо, я перебуваю в "економному режимі", але принаймні заощаджу на їжі ...; o)
Нездоровий стан та апетит не є взаємовиключними. Це шкідливо для здоров’я, оскільки виробнику потрібно зменшити витрати; це смачно, бо наймають інженерів, які взагалі хочуть продати його в "якості". І якщо вони безпосередньо викликають певну залежність, тим краще для них ...
У певні моменти я борюся із залежністю сам - і на гарячому. В іншому випадку, проти переїдання, мені працювало їсти точно однаково щодня. У той же час я був здивований, дізнавшись, що роблять багато з них - що навіть тоді кожен день чекає одна і та ж їжа.
MartiNo 12.06.2013 21:41:29
>> забуття, 06.06.2013 21:19:13
Однак 99 відсотків шоколаду НЕ солодкий, тому, якщо хтось пише про шоколад як приклад солодкості, він має на увазі більше подібний до того, що містить 40 і більше г S на 100
Де ви берете малину? І чи справді вони такі низьковуглеводні? Я пам’ятаю, що на 1BE їх 100 г, тож вони мають 12 г S на 100… ти помиляєшся? Або це вид?
Петро Кашовський 12.06.2013 21:54:34
>> МартіНі, 06.06.2013 21:41:29
То що не так із цим шоколадом? Це жири чи вуглеводи чи інші речовини? Я зараз говорю про Milce, з T 29 B 7 S 58 або пластини Delissa з T 33 B 6 S 57.
>> забуття, 06.06.2013 21:19:13
Я також цікавився, чи шкідливий для організму «режим збереження», коли всі застерігають від нього, якщо організм забезпечений достатньою кількістю мінералів, вітамінів та інших необхідних речовин з кращого раціону, що вживається в менших кількостях.
Фішус 12.06.2013 22:16:03
Я просто хотів би відповісти двом дівчатам на першій сторінці про базальний метаболізм. Принаймні, наскільки мені відомо, людина, яка втрачає вагу, навпаки, повинна бути трохи нижче свого основного обміну + активності, ідеально для чоловіка приблизно на 20-25%, тобто. напр. 2000кдж саме тому, що організм спалює запаси. В іншому випадку я не знаю, як організм повинен худнути, якщо споживання енергії дорівнює її витраті. І просто якщо людина дотримується тихої смуги, коли він зменшує споживання енергії на ці 20%, ніякого ефекту йо-йо не відбувається, оскільки це не є різким методом.
Ad dalsi body - чому нам це не подобається нездорово? Оскільки жир є носієм смаку, тому смажена нарізка на смак смачніша за натуральну, тому гамбургер із вирощеного м’яса набагато кращий за пісний. Той факт, що зараз усі випереджають пропозицію завищених гамбургерів зі свічки - це інша справа;)
Більше того, що стосується голоду та бігу - їжа - це моя пристрасть, і після бігу мені просто хочеться щось порадити, салат цього не зробить.
Петро Кашовський 12.06.2013 22:26:07
>> Фішус, 06.06.2013 22:16:03
Однак вони писали, що він не повинен харчуватися в основному обміні (констатує 2200 ккал), не те, що він не повинен їсти в основному обміні + інші види діяльності (приблизно 3200 ккал, якщо він займався спортом 3 рази на тиждень і мав сидячий спосіб життя).
З іншого боку, у вступній статті бракує інформації про те, чи і як довго він пробував дієту з 1700 ккал, як вона була керованою і яким був розвиток ваги, чи ще краще кількість м’язів і жиру, або що таке поточний стан його м’язів і жирів.
Фішус 12.06.2013 22:36:39
Ну, говорили, що він не буде впевнений під базиліком, навіть якщо він цілий день буде лежати на дивані ...
Однак ці значення здаються мені досить низькими для 99 кг людини. Я рекомендую www.kaloricketabulky.cz, там все пояснено, він хоче зробити це розумно.
До речі, чому сидяча людина повинна отримувати більше енергії? Я просто подумав, що все швидше навпаки: коли я сиджу в кабінеті 12 годин, я мало сплю, крім базиліка ...
Петро Кашовський 12.06.2013 22:46:57
>> Фішус, 06.06.2013 22:36:39
PALOsvk 12.06.2013 22:58:03
Моя особиста думка в двох словах: "ти занадто це справляєшся"
За розкладом. Все моє життя, скажімо, останні 15 років він вечеряв однаково (між 18-19) = 1 йогурт 150 мл + 2 білі розетки. Коли я почав бігати щодня восени 2012 року, я дуже швидко схуд на 3 кг до свого «критичного» мінімуму в 56 кг. Тоді я сказав досить, я повинен якось охопити вищий. Зміна = Я збільшив дозу на вечерю до 2 йогуртів + 3 білих розетки - я дуже чекаю цього щодня. Вага настоятеля стабілізувався приблизно на 59 кг.
Сьогодні вночі я пробіг найдовший біг у своєму житті, 33 км за 2: 34год. Я мчав додому до пів на десяту. Ну, що я вечеряв ... ніяких класичних 2 йогуртів і 3 розкі
Я особисто не знаю, скільки ккал, калорій, базальних речовин витрачаю і т. Д. ... Я поняття не маю ... Я просто намагаюся збалансовано та різноманітно харчуватися з фруктами та овочами, дотримуючись принципів, які все дуже шкодять. У мене немає проблем із звичайною Milka чи Chipsy ... і я справді думаю, що підкреслюючи почесті та стежачи за упаковкою, наскільки це для мене неважливо - але я не засуджую це.
червоний 12.06.2013 23:35:58
>> SlavoK, 06.06.2013 15:28:00
Ні я, я не в мінусі
червоний 12.06.2013 23:50:52
шоколад - це настільки неточне і безглузде поняття, як - я бігав сьогодні, якщо не скажу, скільки швидкої місцевості, які ділянки тощо, тому ніхто про це нічого не знає.
Кожен уявляє собі щось різне під терміном шоколад, і офіційні стандарти того, що можна назвати, а що не різниться, різняться в різних країнах, наприклад, австралійські продукти під назвою шоколад можна було продавати лише в ЄС під назвою cnfectionary - щось на зразок кондитерських .
якість шоколаду вказується вмістом чистих какао-бобів, але чим більше тим чорніші та гарячіші, тим шоколадним цукеркам, які здаються нам солодкими, навпаки, мало какао, а в мене багато цукру.
тому там, де мало какаду, зазвичай повинна бути інша форма жиру.
крайність - це тоді білий шоколад, який насправді взагалі не слід називати ніяким.
Таким чином, під час дебатів ми використовуємо різні значення кількості грамів та калорій, але кожна команда думає, і особливо кожна з’їсть щось зовсім інше.
Крім того, необхідно усвідомлювати, що чим більше какаду в тому, чим він більш стимулюючим, а це означає, що базальний обмін підвищений.
концепція базального метаболізму - це ще одне нещастя - ради бога, хто знає, як у мене це, хто вміє вимірювати, читає з таблиць? якщо хтось так думає, він красиво обманює себе і базальний обмін речовин змінюється відповідно до часу доби, відповідно до дієти відповідно до погоди, відповідно до виду діяльності та відповідно до попереднього тренування
тому, наприклад, декілька спринтів можуть збудити базальний обмін, так що він значно збільшується навіть протягом довгих годин, і якщо я роблю це 4 рази на день, у мене посилюється метаболізм цілодобово і спалюється більше енергії, ніж один повільний тривалий пробіг який злегка спить метаболічно.
той самий пил може працювати щогодини, але надягайте на 1 светр менше, глибоко вдихайте легені, сидячи тощо, або дивіться на свого симпатичного колегу в роботі ...
калорії з дієти - пердеть залежить від того, скільки ви виберете зі столів, які у вас на тарілці, хтось може з’їсти 90% їжі, а хтось лише 20% їжі, вважати калорії на тарілці - це досить нісенітниця і як багато з'їденого кожна людина приємно змінюється знизу за день залежно від ряду обставин.
Всі ці розрахунки - це теплотехніки паровозів, які йдуть в ході дискусії, мабуть, стільки почестей, скільки демонструє уряд, коли бюджет на найближчі 5 років вираховується з неточних вигаданих цифр