додайте

Даремно дієти, фізичні вправи не втрачаєте стільки, скільки хочете? Надзвичайно швидше схуднути, якщо дотримуватися цих дрібниць.

Зараз це всі спостерігають!

Священик додає молоду вечірку, а потім робить неймовірну річ. Пара також відвертається від нього

Я регулярно кладу вату в пилосос. Якщо ви дізнаєтесь, чому я це роблю, ви будете дуже здивовані

1. Пийте більше води, особливо перед їжею!

Чи знали ви, що багато людей плутають голод зі спрагою? Якщо ви відчуваєте голод, спочатку завжди випивайте склянку води або чаю (без цукру). Їжте лише між основними прийомами їжі, якщо навіть після вживання води або чаю ви відчуваєте, що вам потрібно щось зловити. Якщо ви завжди випиєте велику склянку (0,5 літра) води перед їжею, ви наситите свій шлунок і наситите меншою кількістю їжі. Факт працює!

2. Краще пережовувати їжу!

Якщо ви їсте повільніше, ви, звичайно, не з’їсте більше, ніж потрібно. Потрібен час, щоб усвідомити в мозку, що ви з’їли достатньо. За даними китайського дослідження, ті, хто жував укус 40 разів, втратили на 12% більше, ніж ті, хто жував лише 15 разів. Якщо ви хочете схуднути, жуйте кожен укус 20 разів і збільшуйте кількість укусів з тижня в тиждень.

3. Здійснюйте невелику прогулянку після кожного прийому їжі!

Після їжі навіть найменші фізичні навантаження, такі як ходьба, посилюють ваш метаболізм. Рух активує рецептори інсуліну, м’язи зв’язують і спалюють усю з’їдену глюкозу. Тобто вуглеводи не зберігаються в надлишку. Крім того, він запобігає раптовому підвищенню рівня інсуліну. Тож гуляйте після кожного прийому їжі

10 хвилин, і це просто тане кілограми.

4. Скористайтеся холодним споживчим ефектом!

Коли ви замерзаєте, активується коричнева жирова тканина: вона спалює жир, виробляючи тепло і зігріваючи вас. Завдання коричневої жирової тканини полягає в тому, щоб підтримувати баланс тепла в рівновазі - чим більше його буде, тим менше ймовірність накопичення білого жиру, що спричинить ожиріння. Ви можете збільшити функцію коричневих жирів, повернувши обігрівач нижче, або якщо ви не одягаєтесь так тепло, якщо вживаєте крижану воду вранці та ввечері. Або придбайте холодний душ.

5. Додайте до кожної страви лимонний сік і корицю!

Якщо ви приправляєте їжу лимонним соком і корицею, вона повільніше потрапляє зі шлунка в кишечник. Тобто згодом ви відчуєте голод. Це також добре впливає на рівень інсуліну та цукру в крові.

6. Фотографуйте все, що ви їсте

Фотографувати все набагато ефективніше, ніж вести щоденник їжі. Особливо, коли ви завантажуєте на свій соціальний сайт. Ви приділяєте набагато більше уваги своїм харчовим звичкам, якщо знаєте, що кожен може бачити, скільки ви їсте.