Соя пропонує численні переваги у вашому раціоні, але ви також можете додати її у свій раціон для схуднення та схуднення здоровим та збалансованим способом. Відмінна їжа, соя забезпечує організм якісними рослинними білками та жирами набагато здоровіші за тварини.

Чому соя худне?

Згідно з проведеними дослідженнями, соя допомагає схуднути з двох основних причин, які полягають у впливі її білка із насичуючим ефектом та стимулі, який вона виробляє в організмі, який він виробляє, викликаючи спалювання жирних кислот, тобто накопиченого жиру.

Однак для ефекту на схуднення ви можете це по-справжньому оцінити, потрібно буде регулярно вживати сою, оскільки сьогодні в будь-якому продовольчому магазині ви знайдете нескінченні варіанти цієї їжі, включаючи соєвий напій, приготовлений з її насіння.

Соєва дієта

Вважається, що якщо ви випиваєте дві склянки соєвого напою на день, ви чудово покриваєте соєві потреби, необхідні дієті для схуднення, оскільки 200 мл забезпечують ізофлавони в ідеальних кількостях, а також високоякісні рослинні білки, які допоможуть вам збалансувати білки тваринного походження, які ви викинете з щоденного меню.

Майте на увазі, що для того, щоб дієта для схуднення, що включає сою, була дійсно послідовною, ви повинні дотримуватися низькокалорійного плану та збільшувати фізичну активність.

Для багатьох дієтологів Сою можна вважати їжею для схуднення 21 століття оскільки ізофлавони, що містяться в ній, допомагають спалювати жир, запобігаючи його накопиченню у вашому тілі.

схуднення

Як споживати сою в дієті для схуднення

Пам'ятайте, що час від часу прийом сої не втрачає ваги, але ви повинні регулярно споживати її так само, як це робить східне населення, ніби це інші бобові культури, такі як сочевиця, нут або інший подібний горох.

Будучи надзвичайно універсальною їжею, ви можете готувати сою різними способами, наприклад, ви можете споживати її у формі тофу, вид сиру, але також можна додати його до щоденного меню як хліб, йогурт або молоко.

Вже паростки квасолі, інгредієнт, який зазвичай додають у салати, не мають харчових властивостей або ізофлавонів, необхідних для низькокалорійної та збалансованої дієти, оскільки велика частина вмісту насіння цієї бобової культури споживається в тому ж процесі проростання., для них паростки квасолі ви повинні розглядати їх як іншу їжу, ніж насіння, що насправді має ефект схуднення.

A план схуднення що включає цю бобову культуру, вам слід розробити її, додавши на сніданок соєвий коктейль, який можна змішати з сезонними фруктами, а також додати порцію соєвого сиру до першого прийому їжі протягом дня, що є хорошим джерелом білка з низьким вмістом жиру та калорій.

Соєве борошно вже представлене натуральне, з жиром або знежирене, але цікаво те, що, оскільки в ньому немає клейковини, хліб, приготований з цим інгредієнтом, має більш щільну структуру, а його ситна сила більша, ніж у білого борошна.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до додати в раціон сою, щоб схуднути Рекомендуємо ввести нашу категорію Підходить або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.