Додайте до свого раціону безкалорійні страви

Твердження про те, що деякі продукти не містять калорій, трохи вводить в оману. Усі продукти мають трохи калорій (крім води).

раціон

Візьмемо, наприклад, селеру. У ньому повно води і калію, саме тому селера є одним з найкращих друзів у раціоні. Один стебло містить лише одну калорію.

Є багато інших продуктів, які відносяться до тієї ж категорії, що і селера, і їх вважають «нульовими» або низькокалорійними продуктами. Завжди тримайте ці продукти під рукою, якщо намагаєтеся зберегти або схуднути. Їжте їх якомога частіше. форма швидкого перекусу або для приготування.

Звичайно, калорії - це не все, що стосується підтримки здорового організму. Є деякі продукти з низьким вмістом калорій, але непридатні для вживання. Типовий приклад - легкі напої, що містять аспартам, що парадоксально викликає переїдання та збільшення ваги.

З іншого боку, ми знаємо деякі висококалорійні продукти, такі як різні олії (наприклад, кокосова олія та оливкова олія) або мигдаль та мигдальне масло. Хоча ці продукти мають високу кількість жиру і, отже, багато калорій, вони є хорошими жирами, повними вітамінів і поживних речовин.

Ми рекомендуємо: їжте худу 3

Давайте подивимось, які продукти з майже 0 калоріями додати до раціону.

1. Капуста - це універсальний і корисний овоч, який має безліч чудових властивостей. Дослідження говорять, що капуста знижує ризик серцевих захворювань та раку, а також вона містить багато клітковини, яка допомагає схуднути.

2. Спаржа. Смачні зелені пучки найкраще підготувати для приготування на пару, але спробуйте додати спаржу до улюбленого салату. Спробуйте мінімум вершкового масла і в ідеалі жодного бекону:). Один стебло містить лише 1 калорію.

3. Гриби. Гриби універсальні, поживні та мають чудовий смак, як тушковані, так і у вигляді заправки для салату. Існує так багато видів на вибір. Найкраще, що одна скибочка сирого білого гриба має лише одну калорію.

4. Огірок. Нарізаний оцтом і цибулею, змочений в хумусі або нарізаний кубиками в салаті. Огірками нічого не зіпсуєш. Одна чашка подрібненого сирого огірка містить лише 16 калорій.

5. Буряк - справді чудова їжа. Він може бути сирим, тушкованим, смаженим або маринованим. Це навіть чудово, як альтернатива салатам. Маленька буряк містить лише 37 калорій.

6. Цвітна капуста. Одна «квітка» цвітної капусти має лише три калорії. Думаю, це говорить само за себе.

7. Помідори - це, мабуть, найбільш універсальний овоч. Помідори черрі за смаком нагадують цукерки, але також варені, сирі, нарізані скибочками або кубиками, ми всі їх любимо. Як варіант, у поєднанні з огірком вони є чудовою основою для салату або чудової літньої сальси. Чи знали ви, що один помідор черрі має всього 3 калорії?

8. Пастернак - не дуже популярний овоч, але він є чудовою альтернативою картопляному пюре. Півсклянки сирого пастернаку - це 50 калорій.

9. Кабачки. На грилі, тушковані або запечені. Готувати кабачки дійсно швидко, тому їх не повинно бракувати у вашому холодильнику. Один шматочок сирого кабачка містить лише 2 калорії.

10. Кел - абсолютна основа для ранкових смузі або салатів. Крім того, ви можете зробити з нього здоровий песто. Одна чашка подрібненої капусти має 34 калорії.

Однак майте на увазі, що працювати над цими низькокалорійними продуктами не можна. Також у вашому раціоні повинні бути здорові жири, білки та цільні зерна, які доповнюють загальну здорову та поживну тарілку.

Додайте будь-який з цих продуктів у свій раціон?

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Гарячий шоколад постачає енергію і приносить користь серцю

Якісний гарячий шоколад, виготовлений з якісних какао-бобів, приносить задоволення не тільки смаковим рецепторам, а й підтримує здоров’я організму.

Факт чи вигадка: нам потрібно більше їсти, щоб схуднути?

Щоб позбутися жиру, потрібно спалити більше калорій, ніж потрібно. Тому вам доведеться їсти набагато менше, щоб побачити результати. Але це завжди так?

Вітаміни, які охолонуть вас у холодні дні

Осінь не за горами і часто дозволяє нашому настрою та імунній системі взяти верх. Труднощі також можна запобігти, вибравши правильні вітаміни.

Автор статті

Янка Читрачкова

Я люблю смачну їжу. Крапка. Вона - любов до життя, і я за це не соромлюсь:) Я - посол Фонду Джеймі Олівера у Словаччині. Я організовую всесвітнє святкування дня революції здорової та смачної їжі. І ви також могли побачити мене на фестивалі гурманів, який я відкрив на головній сцені. Я переконана, що завдяки здоровій їжі та фізичним вправам кожна жінка може бути красивою та впевненою у собі. Натисніть на мою сторінку, щоб дізнатись, як я можу допомогти вам створити свій особистий бренд. Світити. Тому що ти цього заслуговуєш.