Дієтичні добавки втратити вагу Вони дуже потужна галузь, гроші, які вони заробляють, величезні, і все одне: втрата ваги або втрата жиру, що становить одне і те ж. Для початку, сказати, що не все так добре, як сказано, і це не шкідливо для здоров’я, існує безліч добавок для схуднення, ми можемо згрупувати їх у наступне і подивитися, які характеристики має кожен, та поради щодо використання:

особливості

Діуретики

Вони стимулюють роботу нирок, змушуючи нас виводити з організму більше води та відходів. Насправді слід назвати те, що продається як засіб для схуднення сприяє зменшенню затримки рідини. Вага, яку ми втрачаємо за допомогою цього типу добавок, буде на водній основі, що, якщо у нас є надлишок, це стане в нагоді, а якщо ні, ми повернемо її за допомогою питної води та їжі.

Основним інгредієнтом цих добавок є зазвичай хвощ, артишок, кропива або кульбаба і ми можемо знайти їх у настоях, таблетках або капсулах. Тут виникає питання: навіщо купувати таблетки, якщо я можу виявити ці самі ефекти в певних продуктах харчування? Звичайно, завжди простіше все зробити, але в обмін на дорожчу ціну, набагато дорожчу.

Діуретики, як і будь-яка речовина, яка перешкоджає роботі нашого організму, не звільняються від побічних ефектів, і неправильне використання цих добавок може спричинити дисбаланс води та електролітів, що призведе до зневоднення, слабкості або дискомфорту. Хоча вони зазвичай не викликають проблем, завжди бажано проконсультуватися з нашим лікарем для вивчення справи.

Ситні

Основа ситних добавок полягає в тому, щоб містити розчинні та нерозчинні клітковину, які викликають відчуття ситості, що зменшує наш апетит, а отже, ми їмо менше калорій.

Розчинна клітковина Рекомендується приймати його перед їжею зі склянкою води, це утворює своєрідний желатин, який зменшує час спорожнення шлунка, що викликає відчуття ситості. нерозчинна клітковина натомість він збільшує розмір стільця, запобігаючи засвоєнню більшої кількості калорій. Обидва типи клітковини збільшують кишковий транзит. Ці типи добавок, як правило, є таблетками, порошками або капсулами.

Проблеми зловживання або зловживання: можуть трапитися проблеми з травленням і, що найголовніше, порушення всмоктування, що обмежить поглинання поживних речовин (а не лише калорій). Поживні речовини, такі ж важливі, як вітаміни та мінерали, можуть бути порушені в нашому раціоні, якщо ми зловживаємо цими речовинами. Також будьте обережні, якщо ви приймаєте наркотики, можуть виникнути взаємодії.

Дотримуйтесь простого правила 5 порцій фруктів та овочів на день а вживання цільнозернових злаків забезпечує щоденне споживання клітковини. Бажано приймати близько 20-30 грамів клітковини на день, розподілених у співвідношенні 3/1 між нерозчинною та розчинною клітковиною.

проносні є добавками, які стимулюють кишковий транзит, полегшуючи евакуацію. Вони є двосічним мечем, тому що те, що можна розглядати як засіб для запору, може закінчитися постійною і досить прикрою діареєю.

Такі речовини, як глюкоманнан, насіння льону, каскара саграда або гриб - найпоширеніші харчові добавки. Я не знаю точно, звідки походить його припинення для схуднення, я припускаю, що чим швидша швидкість евакуації, тим менше поглинається поживних речовин і, отже, менше калорій для організму, але якщо немає випадків запору, його використання безглуздо, не втрачайте однієї значної кількості калорій, і якщо ми це зробимо, це буде ризиком страждати набридливою діареєю.

Іноді збільшення кількості клітковини в раціоні (фруктів та овочів) достатньо для вирішення запору, однак завжди краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати небезпечний світ проносних.

Опік жиру

Це ті, які, як правило, є найбільш успішними, представляючи себе під гаслом: «Схуднути, приймаючи таблетки». Основа його основи - спалювати накопичений жир більш-менш легко або уникати всмоктування жиру в кишечнику.

Спалювання накопиченого жиру за допомогою L-карнітину ще не було науково доведено, у деяких людей це, здається, має певний ефект спалювання жиру, але завжди супроводжується хорошою програмою фізичних навантажень. Не помиліться, організм не збирається спалювати кілограми жиру, просто приймаючи таблетки.

Варіант запобігають засвоєнню кишечника жиру подібний до проносних, це може спричинити діарея (в даному випадку стеаторея), а якщо жир не засвоюється, то жиророзчинні вітаміни та поживні речовини не засвоюються, що спричиняє серйозні дефіцити.

Рішення: не їсти стільки жиру і більше займатися спортом, що є основою будь-якої дієти для схуднення і може замінити найкращі продукти, розглянуті вище.

Замінники їжі

Хоча існує багато добавок, які служать здоровою, низькокалорійною їжею з правильним розподілом поживних речовин, цих замінників недостатньо для такої міцної їжі, як обід. Швидше, це збалансований спосіб перекусити, який буде ефективним до тих пір, поки ми поєднуємо його з контрольованою та добре керованою дієтою..

Зазвичай їх подають як апетитні закуски зі смаком, але мало калорій. Помилково вважати, що, вживаючи цей тип замінників, ми схуднемо, тілу потрібно трохи більше енергії на день. Пам’ятайте, що у дієті для схуднення важливим є не те, що ми їмо, а скільки ми їмо.

Висновки

Прийом добавок для схуднення може допомогти, але поки це супроводжується хорошою програмою фізичних вправ та здоровим та збалансованим харчуванням. Приймати добавки і чекати на дивані, щоб вони щось зробили, це марно витрачати гроші та змінювати нормальну роботу організму.

Як ми вже повторювали, зручно проконсультуватися з лікарем щодо цього типу добавок перед тим, як приймати їх, це може бути не найкращим варіантом через наші характеристики або історію хвороби. Так само лікар може призначити більш відповідні та ефективні ліки, якщо ситуація цього вимагає.

Якщо ви хочете дізнатись більше про дієту та харчування, обов’язково прочитайте такі повідомлення:

Пам’ятайте, що для підтримання здорового способу життя необхідно займатися фізичними вправами: