Цікаво, що спільного у йоги та схуднення? Усім, хто вже впав у йогу, а також тим, хто тільки починає з неї, ми розкриємо, чи і як практика йоги може допомогти позбутися небажаних кілограмів.
Йога та схуднення
Дискусії про те, чи поєднуються йога та схуднення, часто суперечать непрофесіонали, а також експерти. Загалом, загальновідомо, що нашому організму потрібні дві речі, щоб зменшити вагу: збільшити витрати енергії та зменшити споживання калорій. Тому найпоширенішим вибором є кардіо вправи, доповнені відповідною дієтою, і результати майже гарантовані. Але що, якщо ви не хочете потіти у тренажерному залі або за станом здоров’я просто не можете? Все-таки є йога! Хоча одна сторона вважає йогу для схуднення неефективним способом, інша сторона повідомляє про надзвичайні наслідки втрати ваги, які ми зараз розглянемо разом.
Розминка
Практика йоги поєднується з правильним диханням. Саме дихання має великий вплив на всю фізіологію нашого організму. Є кілька видів йоги, наприклад, більш динамічні Силова йога - це чудова порада, як зігріти тіло. Це вправа, в якому ваше тіло працює ідеально ви рухаєтесь, запускаєте своє тіло і прискорюєте серцебиття, що важливо при згорянні. Така йога може служити розминкою, але і самим тренуванням. Якщо, з іншого боку, у вас був фізично напружений день, розслабтеся повільніше, розслаблююча йога, що також буде служити відмінним розтяжка після тренування.
Трансформація тіла
Звичайно, як і все, чому ми вчимось у житті, йога має свою послідовність і вимагає часу. Однак ви відчуєте приємне полегшення вже після першої вправи. Після кількох повторень ви можете навчитися краще дихати і більше зосереджуватися на цьому правильна постава. І якщо ви не виконуєте йогу і регулярно займаєтесь нею, ви помітите зміни і на своєму тілі. Йога не викликає цеглини на животі, але ваше тіло стане прекрасним симетричні форми, пряма спина і вертикальне положення, що справді сексуально на жінці.
Травлення
Йога - це не просто вправа для здорової спини, як багато хто помилково вважає. Правильні асани для йоги також можуть мати прямий вплив на вашу травну систему. Якщо ви хочете почати своє травлення, сприяти здоров’ю шлунку та кишечника, зосередьтесь на правильних положеннях йоги та проконсультуйтеся безпосередньо зі своїм інструктором з йоги. Якщо ви займаєтеся йогою вдома, вас можуть надихнути доступні онлайн-відео, одне з яких ми підібрали для вас.
Стрес
Багато людей впадають у нездоровий спосіб життя, головним чином через стрес. З нездоровою їжею люди, як правило, їдять особисті проблеми, будь то кохання чи надмірне навантаження. Однак завдяки таким самомученням вони потрапляють лише в замкнене коло, з якого нарешті виходять ще сумнішими та менш впевненими у собі. Вплив йоги на усунення стресу вони незаперечні. Це може орієнтувати вас лише на кілька хвилин на день психічне благополуччя і спокій. Після того, як ваша психіка прийде в норму, ви відчуєте, що вам не потрібні тонни шоколаду і постійне поїдання холодильника для щастя.
Вибір та споживання їжі
Практичні вправи йоги, а також медитація ефективно допомагають розвинути самосприйняття. Людина стає більш присутнім і може краще відчувати те, що намагається сказати їй власне тіло. З часом ваші харчові звички зміниться. Ви це зрозумієте їсти слід лише тоді, коли ти справді голодний. Якщо ви ретельно прослухаєте своє тіло, воно скаже вам, що його вистачило, тому вам не завжди доведеться приїжджати лише тому, що воно залишається на вашій тарілці. Експерти також говорять, що люди, які регулярно займаються йогою, можуть це робити краще вибрати, що вони будуть споживати. Вони, природно, уникають їжі, яка змушує їх почуватися млявими та втомленими, і замість цього вибирають здоровіші дієтичні варіанти, що, безсумнівно, призводить до втрати ваги.