- уряд
- Міський голова
- Секретарі
- Особистий
- Міжнародний
- Відкритий уряд
- Бюджети
- Данини
- Поступки
- Вервиця 2030
- Соціальний розвиток
- Державні компанії та агентства
- Місто
- Характеристика
- Райони
- Культура
- Освіта
- туризм
- Пам'ятник
- Спорт та відпочинок
- Навколишнє середовище
- Молодь
- Ринки та ярмарки
- Соціальна економіка
- Громадські роботи
- Міське планування
- Послуги
- Мобільність
- Безпека
- Здоров'я
- Компанії
- Зайнятість та підприємці
- Міська гігієна
- Здоров’я тварин
- Освітлення
- Кладовища
- Формальності
- Щоденник
Взимку найбільш переважають хвороби органів дихання (бронхіоліт, бронхоспазм, пневмонія, астматичні напади).
Щоб їх уникнути, важливо подбати про застуду, провести контроль та виконати графік щеплень.
Особливий догляд за хлопчиками
Діти віком до 2 років повинні отримувати такі вакцини: БЦЖ та гепатит В (при народженні), поліомієліт, пентавалентний, протипневмококовий 13-валентний, протиротавірусний, потрійний вірусний, гепатит А та проти вітряної віспи. Вакцина проти грипу була включена до графіка щеплень у 2011 році для дітей від 6 місяців до 2 років, а 13-валентна пневмококова вакцина у 2012 році.
Крім того, важливо забезпечити грудне вигодовування, щоб захист був вищим і надзвичайна обережність у дітей з низькою вагою при народженні або недоношених дітей.
Сигналами тривоги, які повинні спонукати до консультації, є висока температура, дихання з паузами і неспокоєм, блідість, значне зниження, багато сну, відсутність апетиту, блювота, прискорене дихання, западання грудної клітки та мало вживання рідини, перед цим потрібно зверніться до найближчого оздоровчого центру.
Грип
Грип або грип - це респіраторне вірусне захворювання, яке зазвичай виникає в найхолодніші місяці року.
Симптоми грипозної хвороби зазвичай з’являються протягом 48 годин після зараження, і більшість постраждалих одужують протягом одного-двох тижнів без необхідності медичного лікування. Однак у маленьких дітей, людей похилого віку та людей із хронічними захворюваннями інфекція може призвести до серйозних ускладнень та загрожувати життю.
Вірус передається від однієї людини до іншої, головним чином краплями з дихальних шляхів хворої людини, через кашель, чхання або просто під час розмови.
Своєчасна вакцинація є найефективнішим та найефективнішим засобом профілактики. Крім того, важливо також врахувати наступні рекомендації щодо запобігання захворювання:
- Часто мийте руки
- Щодня провітрюйте будинок
- Уникайте забруднення навколишнього середовища (сигаретний дим, мангали або печі)
- Бережіть дітей від холоду та уникайте, наскільки це можливо, контактів з хворими людьми
- У дітей перевіряйте актуальність вакцин та регулярно проводьте медичні перевірки
- Розмістіть пріоритет на грудному вигодовуванні
Грип a
Захворювання передається так само, як інші штами грипу, і може спричинити ускладнення у маленьких дітей, людей похилого віку та людей з хронічними захворюваннями. Вірус грипу А поширюється від однієї людини до іншої переважно краплями з дихальних шляхів хворої людини (так звані виділення), через кашель, чхання або просто під час розмови.
Вакцина проти грипу, яку беруть безкоштовно для груп ризику в лікарнях та медичних закладах, називається "тривалентною", включає захист від цього штаму грипу.
Традиційні та натуральні ліки
Деякі рекомендації щодо профілактики респіраторних захворювань:
- Життєвий відпочинок: від 6/8 годин на день.
- Щоденна гігієна (чищення ванни на тілі та зубах).
- Будинок: вентиляція та належне сонячне освітлення, уникайте використання бактерицидних спреїв, помістіть в навколишнє середовище (на тумбочку або прилавок) тарілку з половиною дрібно нарізаної цибулі, міняйте приблизно кожні 48 годин.
- Одяг: теплий одяг, шапка, шарф, рукавички та шкарпетки.
- Фізична активність: виконувати фізичні вправи відповідно до зовнішньої температури, віку, стану здоров’я. Носіть відповідний одяг (вільний). Масажуйте верхні та нижні кінцівки та шию соняшниковою, оливковою, кунжутною оліями.
- Здорове харчування: продукти, багаті білками, вітамінами та мінералами. Наприклад: гарбузи, апельсини, мандарини, квасоля, шпинат, цвітна капуста, брокколі, сочевиця.
Спеції
Їх використовують для ароматизації продуктів або в настоях: чорного перцю, розмарину, чебрецю, материнки, лаврового листа, імбиру, куркуми. Вони також служать для куріння середовища (особливо розмарину та лавра).
Лікарські рослини
З ними ми можемо готувати сиропи, настої, палене, мацерації, соки та пари. Приймайте їх до тих пір, поки симптоми не вщухнуть. Якщо вони не зникають, зверніться до лікаря.
Цибульний сироп
Наріжте та подрібніть половину середньої цибулини, покладіть у будь-яку ємність (не алюмінієву), додайте три столові ложки цукру та перемішайте, дайте відпочити (мінімум 2 години). Візьміть препарат:
- Дітям: по 1 маленькій ложці, тричі на день
- Дорослі: по 1 великій ложці, тричі на день
Приготування парів евкаліпта (для дорослих)
У ємність помістіть холодну воду (приблизно 1/2 літра), додайте листя (невелику жменю) евкаліпта, доведіть до кипіння, вимкніть вогонь, почекайте кілька хвилин і глибоко дихайте. Робіть це 2 рази на день.
Обгорілі
Поставте неалюмінієву ємність на вогонь корони (невеликий), додайте три столові ложки цукру (бажано органічного), додайте частини рослин (листя бруньки мушмули, або 2 квіти амбая або 5 квітів борщівника, плюс терта цедра лимона, потім Помістіть 1/4 літра окропу, накрийте кришкою, дайте постояти 10 хвилин і більше, пийте гарячим, приймайте стільки разів, скільки потрібно Протипоказано діабетикам.
Настої або трав’яний чай
Помістіть у чашку чайну ложку сухих рослин або дві свіжі (це може бути: розмарин, чебрець, подорожник, амбай, шавлія, борщ), додайте кип’яченої води, накрийте кришкою, дайте постояти 5-10 хвилин, вилийте пару з кришки всередині чашки, пити гарячим. Приймати одну-три склянки на день.
Здорове харчування для профілактики респіраторних захворювань
З приходом зими та низьких температур важливо врахувати деякі поради щодо підтримання температури нашого тіла та запобігання або боротьби з респіраторними захворюваннями, настільки частими в цей сезон.
У цей час у нас є продукти, які дозволяють нам гострі та соковиті препарати, такі як бобові, кабачки, морква, цибуля, часник, картопля та солодка картопля, а також овочі з сімейства капустяних та ті, що мають темно-зелене листя, що дозволяє нам накопичувати енергію для підтримки тепла тіла. Також легко знайти фрукти з поживними речовинами, які допомагають підвищити захист взимку, наприклад, цитрусові: апельсин та мандарини, які зазвичай дешевші зараз і їх легко отримати.
Овочі
Овочі, доступні взимку, забезпечують наш організм вітаміном А, щоб підтримувати шкіру та слизові оболонки в належному стані (включаючи ті, що вистилають внутрішню частину бронхів) та зменшуючи ризик респіраторних захворювань. Морква та гарбуз - ідеальна їжа для отримання бета-каротину.
Інші каротини доступні в листових овочах і капусті, в мангольді, шпинаті, брюссельській капусті, цвітній капусті та брокколі, які також забезпечують клітковину (допомагає регулювати кишковий транзит) та фолати, які, крім іншого, допомагають у формуванні білка та допомагають відновлювати тканини в нашому тілі. Сімейство капустяних забезпечує численні антиоксиданти, які сприяють нормальному функціонуванню захисних сил, такі як вітамін С, бета-каротин і сірка, які допомагають при застуді.
Супи та рагу
Хороший спосіб споживання всіх цих овочів - це супи з найрізноманітнішими овочами, овочами та бобовими. Рагу також є хорошим варіантом для їх включення, крім включення бобових. Можна приготувати здорове рагу, яке включає овочі, м’ясо без видимого жиру і замість олії включає воду як основу для приготування їжі.
Зручно готувати супи без вершків і обирати рецепти, що включають лише овочі. Ті, що зроблені вдома, є найздоровішими, оскільки вони натуральні, вони мають найменшу калорійність; можна заправити спеціями та ароматними травами, уникаючи тим самим надлишку солі від кубичних ароматизаторів.
Макарони та горіхи
Макарони також є хорошим варіантом, якщо ми контролюємо порцію і супроводжуємо її соусом на овочевій основі, а також уникаємо вершків, масла та м’яса.
Також бажано включати сухофрукти (волоські горіхи, мигдаль, арахіс). Вони є хорошим варіантом замінити солодощі, а також сухофрукти (інжир, сливи, персики, груша, родзинки).
Зручно споживати мед замінюючи цукор, оскільки він забезпечує енергією та речовинами, що покращують здоров’я дихальних шляхів.
Завжди пам’ятайте, що слід дотримуватися якомога різноманітнішої дієти, яка дозволить вам зміцнити імунну систему та залишатись фізично активними, крім того, що ви приймете достатню кількість води.