Потіння змушує схуднути? Чи потрібно пітніти, щоб схуднути? Це буде короткий зміст запитання, яке нещодавно мені поставила людина у Facebook.

схуднути

Питання було дещо довшим і прийшло сказати, що він (у даному випадку це був чоловік) Я тренувався втрачати жир. І я тренувався багато і досить важко, але не спітнів, або не дуже пітнів.

І він це чув або читав там потрібно було потіти, щоб схуднути. І звичайно, він хвилювався. Якщо вам потрібно було потіти, щоб схуднути, але ви тренувались важко і майже не пітніли; Давайте подивимось, чи так багато зусиль не було марним.

Перш за все, я заспокоїв його, сказавши, що для схуднення не потрібно потіти. Але те, що я чую, не зовсім хибне. Що це, можливо, було погано пояснене або неправильно зрозуміле. Що стосується питання Чи потрібно потіти, щоб схуднути? Відповідь - ні, але ...

Чому ми пітніємо?

Почнемо з з’ясування деяких понять, таких як Що таке пітливість? або чому ми пітніємо?

Пот - це не що інше, як вода та мінеральні солі, які наше тіло виганяє, коли температура тіла піднімається занадто високо. Або що те саме. Наше тіло кидає цю воду на нашу шкіру, так що вона випаровується. Так що наша шкіра охолоджується завдяки термогенному процесу. Це робить температуру у вас завжди постійною.

Це означає, що ми потіємо, щоб охолонути, коли температура тіла підвищується.. А чому у нас підвищується температура тіла? Ну, це зростає з кількох причин. Ті, що вас цікавлять, в основному 3

  • За хворобою
  • За температурою навколишнього середовища
  • За фізичними навантаженнями

За хворобою

Це коли організм підвищує температуру для боротьби з інфекцією. Таким чином він вбиває те, що викликає інфекцію. Коли температура піднімається, організм сам потіє, щоб контролювати її, щоб її не було занадто багато.

За температурою навколишнього середовища

Це легко зрозуміти. Якщо спекотно, ми пітніємо. Це так, щоб не смажити нас. Тут іншого немає, чим спекотніше, тим більше ми потіємо. Тому що більше температури потрібно знижувати.

За фізичними навантаженнями

Тут принцип той самий, але причина інша. Коли ви займаєтеся, температура тіла підвищується. Щоб не було занадто жарко, ваше тіло починає потіти, щоб опустити його. І саме з цим пунктом ви можете помилитися. Проведення паралелі, яка не відповідає дійсності.

Якщо для схуднення я повинен займатися фізичними вправами. І коли я вправляюся, я пітнію. Потіння змушує схуднути. Ну це не зовсім так.

Чи потрібно пітніти, щоб схуднути?

Щоб схуднути, насамперед - їсти менше, ніж витрачаєте. А щоб допомогти вам витратити більше, вам доведеться потренуватися. Я вже писав про дієту та фізичні вправи для схуднення. Але те, що, займаючись потом, це не означає, що ви худнете.

Під час тренувань ви спалюєте калорії, які допомагають схуднути. А фізичні вправи підвищують температуру тіла, від чого потіє. Це змушує вас потіти чи ні. Бо ви потієте, якщо вам потрібно охолодитись. Але якщо там, де ви займаєтеся, є холодне місце, за допомогою вправ ви зігрієтеся. і вам може не знадобитися потіти, щоб підтримувати температуру тіла.

Так сталося з цією людиною, яка зв’язалася зі мною. Він тренувався, але оскільки було холодно, він не пітнів.

Також може бути так, що навіть коли ви тренуєтеся в теплому місці, не потійте. Або не потій помітно. Коли вологість дуже низька. довкілля сухе. Пот дуже швидко випаровується, фактично не утворюючи крапель. Може здатися, що ви не пітнієте. Але ви потієте, втрачаєте воду, і вам потрібно зволожувати.

Потіння змушує вас худнути?

І це, хоча здається тим самим питанням, що і раніше, це не так. Потовиділення не призводить до схуднення і втрати жиру. Потовиділення - це просто кидання води та мінеральних солей. Не піт жиру.

З цієї причини костюми, які вони продають, щоб випотіти або обернути пластиком, не тільки не допомагають вам схуднути. Швидше вони небезпечні тим, що заважають вашому тілу нормально охолоджуватися.

Щось подібне відбувається з сауною. Ви поєднуєте високу температуру з високою вологістю. Що змушує вас сильно потіти. Це матиме свої переваги, але ви не втрачаєте жир. Якби це було, люди не ходили б у спортзали. Я ходив би в сауни, що набагато простіше і зручніше.

Але пітніючи я худну

Так, ви худнете. але ця вага - це лише вода та мінеральні солі. Просто потіючи, ви не втратите жиру. А втрата жиру - це те, що ви шукаєте, коли хочете схуднути.

Втрата води - саме це, зневоднення. Коли ви знову будете пити воду, ви повернете втрачену вагу у вигляді води. Якщо ви втратили цю воду під час тренувань, ви відновите її так само, коли будете пити воду. Але спалені калорії змусять вас втрачати жир.

Тож не можна сказати, що ви схудли лише тому, що втратили воду. Це не втрата ваги, це зневоднення. Також не можна сказати, що ви схудли, бо порізали ногу. Технічно ви схудли, так. Але це не те, що ти насправді хотів.

Будь-які сумніви чи запитання повідомте мені за допомогою контактної форми. Привіт і щасливі шнурки на шнурках.