Шигакі Хінохара заклав основи сучасної японської медицини, що робить Японію країною з найбільшою кількістю довгожителів.
Ось кілька порад, як дожити до старості
Доктор Хінохара рекомендує піти на пенсію якнайшвидше після 65 років. Достроковий вихід на пенсію було запроваджено, коли люди доживали до середнього віку 68 років. Середня тривалість життя в Японії зараз становить 84 роки, тому вихід на пенсію слід відкласти. Сам він працював майже до самої смерті. Він лікував пацієнтів, видавав журнал і працював по 18 годин на день. Він вважав, що головна місія - допомогти іншим, зробити щось корисне для них. Доктор Хінохара був призначений за 5 днів до кожного дня.
Інша його порада: не турбуйтеся про здорове харчування, тривалість сну, а радійте життю. Напевно ви все ще пам’ятаєте, що в дитинстві ми забували про їжу та сон під час ігор, які нас захопили. Ми можемо застосовувати те саме ставлення у зрілому віці. Тілу краще страждати, а не зайвим. Якщо ви хочете жити довше, вам потрібно схуднути.
Доктор Хінохара снідав кавою, склянкою молока та апельсиновим соком, до яких додав столову ложку оливкової олії. Оливкова олія приносить користь артеріям і венам і підтримує шкіру здоровою. Він їв молоко та печиво, або нічого, коли був занадто зайнятий. Він ніколи не відчував голоду, коли працював. Він вечеряв овочі, рибу з рисом і двічі на тиждень у нього було 100 г нежирного м’яса.
Не потрібно сліпо довіряти порадам лікарів. Наприклад, якщо ваш лікар рекомендує хірургічне втручання, запитайте його, чи рекомендував би він таку ж процедуру дружині чи дітям. Лікарі не можуть вилікувати все. То навіщо турбувати людину хірургічним втручанням? Доктор Хінохара вважав, що музика та тварини - найкращі лікарі. Якщо ви не хочете відчувати біль, отримуйте задоволення! Біль - це таємниця, а веселощі - найкращий спосіб про це забути. Наприклад, якщо у дитини болить зуб і ви почнете з ним грати, вона швидко забуде про біль. Тому навіть у лікарні, де він працював, звучала музика, і вони також використовували тварин для терапії.
Остання порада. Не використовуйте підйомник, використовуйте власні м’язи.