Я вирішив, схопив це, зробив, а потім не вдалося. У мене не вистачало сили волі! Ви все одно не досягнете успіху! Безумовно, генетична проблема, то чому я думаю, що можу діяти проти неї? Я спробую ще раз, цього разу я буду краще підготовлений і розвину велику, товсту волю до перешкод.

чотири

Ну, наведені вище міркування, мені здаються, знайомі. Нижче я окреслюю деякі важливі аспекти, про які нам слід пам’ятати, віддаючи свої голови свідомим змінам. В кінці поста буде виявлено, що не потрібна жирова воля. Набагато важливіше знати динаміку та закони змін.

1. Немає нерівності у розвитку!

В Успенському я вперше натрапив на думку, що розвиток ніколи не буває безперервним, а з перервами та організовується навколо координаційних центрів. Бувають періоди піднесення, коли відбувається багато змін, і тоді на деякий час, здається, прогресу немає. Саме цю асиметричну формулу ритму ми повинні знати, щоб здійснити зміни.

2. Спровокувати прогин!

Тоді, можливо, ви захочете досягти поворотного пункту Малкольма Гладуелла. його робота, яка дає зрозуміти, які наслідки призведуть до раптового стрибка якості від великої кількості, що кардинально перетворить систему. Якщо ми хочемо досягти змін, нам потрібно спровокувати саме такі точки перегину. Переставте обставини, зверніть увагу на дрібні деталі, і це відразу все змінить.

Справжні зміни відбуваються тоді, коли ми розуміємо суть речі. Раніше всі стикалися з Наполеоном і програли. Кутузов побив його, не вступаючи з ним у бій. Якщо хтось хоче схуднути, йому слід зрозуміти, чому він так багато їсть. Вся пристрасть і залежність підтримується обставинами та поведінкою, викликаною обставинами. Це не зміна, якщо все залишається незмінним, просто ми намагаємось бути “сильними”. Врешті-решт сила обставин завжди виявляється сильнішою. Але також змінити обставини. Справжні зміни - це завжди значення і повідомлення речей, зміна зовнішнього вигляду - самі речі. Зміна зовнішнього вигляду зберігає і навіть посилює проблему. Не можете заснути? Не хочу спати. Навчіться розслаблятися і відпочивати до ранку. Він знає, що тим часом він буде спати. Але лише тому, що він не хотів. Ви хочете схуднути? Не хочу схуднути. Живіть цікавішим життям, і ви навряд чи згадаєте їсти. І наважтесь бути голодними, бо багато людей цього бояться, і щоб запобігти цьому, воно наповниться само собою. Відкрийте новий смак голоду.

3. Зміна першого та другого ступеня

Десь за роки мого навчання в коледжі я натрапив на Ватцлавік Зміна. до своєї книги. Коротше кажучи, зміна може відбутися в системі (перша інстанція) або вийти із системи (друга інстанція). Останнє зазвичай досягається несподіваною зміною точки зору і часто швидше, ефективніше, ніж перше.

Якщо ви мрієте про жахи, у вас може бути принаймні два типи реакцій: або ви тікаєте, ви боретеся, панікуєте, або прокидаєтесь. У першому випадку ви залишаєтесь у контексті (мрії), шукаючи рішення, а в другому залишаєте рамки.

У разі ожиріння ви можете прагнути скинути свої кілограми і вдаватися до різних стратегій, таких як свідоме харчування та більше спорту. У цьому випадку ви використовуєте силу змін першого ступеня для досягнення своєї мети. Якщо ви вивчите досвід переїдання через відсутність досвіду, ви можете зрозуміти, що ви можете протиставити своїй вівсяній примусовості, вводячи якусь інтенсивну діяльність. Якщо ви внесете достатньо цих змін у своє повсякденне життя, які відволікають вас і ваші вимоги від їжі, можливо, все раптом обернеться, і ви перестанете автоматично сваритися.

4. Пакетна модель змін

Існує також процес змін, який передбачає такі кроки:

1. Етап попереднього розгляду

Дуже важливо визнати, на якому етапі ми перебуваємо, адже варто пристосувати мотиваційні події до цього. Твердження Прочаски не менше, ніж те, що вони вивчили всі психотерапевтичні теорії та знайшли спільну мову, з якої створили наскрізну модель.

Найважливіший фактор змін - це правильний час. Якщо ми знаємо характеристики кожного етапу, нам також стає ясно, що сила волі та наполегливість, які зазвичай називають ключем до змін, дійсно важливі лише у двох із шести фаз.

На першому етапі нам потрібно визнати, чого ми хочемо досягти і чому це важливо для нас, на другому ми повинні мати можливість вирішити, чи хочемо ми змін, на третьому ми створюємо умови для змін, на четвертому ми жити відповідно до призначених дій, стабілізуючи досягнутий стан за останні два етапи.

Література

Філософія Гурджієва глибока і важка для наслідування. Я рекомендую цю книгу лише тим, хто не боїться пояснити їм суть духовного розвитку хімічними символами.

Обов’язковий матеріал для математиків, які цікавляться психологією. Нехай усі інші мають цей доказ того, що психологи також можуть серйозно сперечатися.

Я також рекомендую цю книгу ширшій аудиторії. Він читабельний, має безліч практичних прикладів і має чітку логічну структуру. Спочатку шестиступенева модель може здатися занадто простою, а потім на льоту виявляється, що це саме ті концептуальні рамки, необхідні для зміни нашого життя.