кухні

ЩО МИ ПОТРІБНЕ (2 варіанти):

ГРИБИ ДЛЯ Йогурту (2-4 порції):

Вівсянка - 100 г.

Волоські горіхи - 30 г.

Фундук - 30 г.

Ізюм або сушена журавлина - 20 г.

Свіжа чорниця та малина - жменька

Йогурт грецького типу - приблизно 200 г/особа

ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ:

Якщо ви хочете приготувати більш здоровий і особливо економічно вигідний варіант сніданку мюслі, то ви потрапили в потрібне місце.

Киньте вівсянку і горіхи на сковороді і обсмажте їх разом при помірній температурі і сухими, тобто без олії та іншого жиру. Спечіть його за смаком, але вам не доведеться займатися зайвим часом. Все, що вам потрібно зробити, це зробити пластівці досить хрусткими, дати їм охолонути і змішати сушені родзинки або журавлину.

Ви додаєте суміш до йогурту, плюс свіжа чорниця, малина, і все готово.

Харчові цінності на 1 порцію:

326 ккал, жиру 17 г, білка 12 г, вуглеводів 32 г, клітковини 4 г.

ПЛИТКА З МЮЗЕЛЯ (2-4 порції):

Вівсянка - 100 г.

ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ:

У мене таке відчуття, що в сьогоднішніх інтернетах повно барів мюслі, але поки ви їх не зробите, вся ваша кухня забрудниться, і ви зможете піти прямо в душ. Приходьте і зробіть їх справді, але я маю на увазі справді прості. Сформуйте їх у потрібну вам форму.

Яблука натріть на тертці, додайте банан, змішайте всю суміш, додайте мед, вівсянку і перемішайте в суцільну суміш.

Мені вдалося взяти суміш столовою ложкою і зберігати її на деко. Не забувайте про папір для випічки, щоб вони не прилипали до вас без потреби. Випікати в духовці при 180 ° протягом 30 хв. Потім дайте йому охолонути, в ідеалі 2 години в холодильнику, дайте меду трохи застигнути, і все готово.

Всім сподобається.

Харчові цінності на 1 порцію:

265 ккал, жиру 2 г, білка 5 г, вуглеводів 54 г, клітковини 6 г.

ПОРАДА: сміливо додайте корицю в батончики мюслі . 🙂

PS: так, це страшна труба . 😉