Але не бійтеся, що ми сприймаємо спорт як старанний і плавний рух. Справа не в звільненні душі, а в регулярному та регулярному навантаженні тіла. П’ятнадцять хвилин вправ щодня ідеально підходять для стимулювання кровообігу. Це запустить метаболізм для вищого спалювання жиру.
Наприклад, почніть із встановлення пріоритетів сходів над ліфтом. Зосередьтеся на регулярному диханні. Ви можете тренувати його на вечірніх прогулянках, які заспокоїть ваш розум. Забудь про машину. Виберіть велосипед із пивного саду або прогуляйтеся пішки. Ми також можемо знайти можливості для занять спортом вдома.
Наприклад, під час прасування та миття посуду ви спалюєте 180 калорій. Під час звичайного прибирання будинку 130 і при пилососінні пилососом 210 калорій. Для порівняння, уявіть, що ви спалюєте 200 калорій під час гімнастичних вправ, як і під час їзди на велосипеді, плавання або ходьби. Все робиться протягом години. Якщо ви все-таки хочете бути активнішими, ваше тіло спалить найбільше калорій під час силових тренувань, тенісу, бігу підтюпцем або бігу на витривалість.
1. Скільки хвилин на день ви повинні витрачати на вправи? 2. На якій домашній роботі ви спалюєте найбільше калорій? 3. За допомогою якого руху можна спалити до 750 калорій?