Супутні симптоми:

Явище хропіння є більш поширеним, ніж ми могли б подумати, оскільки за консервативними підрахунками воно також вражає щонайменше чверть населення. Явище саме по собі не небезпечне, хоча рідко може спричинити серйозну проблему, тому варто вжити заходів проти.

хропіння

Хропіння може бути нездоровим не тільки для хропучого, але і для тих, хто вночі слухає зблизька, оскільки також не може відпочити, що в довгостроковій перспективі може призвести навіть до ослаблення імунної системи. Хропіння може статися, оскільки під час повітря повітря стикається з перешкодами в частково або повністю перекритих дихальних шляхах. Отримані коливання називаються хропінням. Хоча він може розвинутися в дитинстві, в основному це характерно для дорослого життя. Надмірна вага, куріння, вживання алкоголю та інші респіраторні захворювання також посилюють тяжкість хропіння, але воно також стає все більш поширеним із віком, оскільки еластичність тканини м’якого піднебіння з часом зменшується. Бажано вжити заходів проти хропіння, оскільки перешкоджання диханню може мати довгострокові наслідки для здоров’я. Важливо проконсультуватися з лікарем у разі постійного, гучного хропіння або навіть проблем з диханням, що може виключити можливість обструктивного апное сну, яке може навіть спричинити раптову зупинку дихання.

Хропіння слід лікувати вдома, виявляючи та усуваючи основні причини. У разі надмірної ваги важливо правильно вибрати дієту, кинути шкідливу залежність регулярним вживанням алкоголю та курінням.

Якщо хтось має чітке хропіння, яке залежить від положення, наприклад, лежачи на спині, можливо, варто придбати спеціальну піжаму, яка призначена для того, щоб не давати нам спати на спині. Інші ідеї можуть з’явитися як саморобна ідея “зроби сам”, наприклад, прикріпити тенісні м’ячі до спини, щоб запобігти зсуву.

Ми також можемо допомогти своїм близьким спокійно спати під час їжі. Після споживання молочних продуктів у деяких людей може виникати закладеність носа, що збільшує ризик хропіння. А жирна, гостра, важка їжа може здавити шлунок і діафрагму, звужуючи дихальні шляхи, тим самим знову сприяючи неприємним скаргам.

Якщо ви все ще регулярно хропіте, незважаючи на поради, згадані вище, ви можете подумати про більш креативні ідеї, такі як уроки співу для зміцнення дихальних м’язів або одягання літаючого шкарпетки під час сну.

Солодких снів!

Сон є життєво важливою і необхідною частиною нашого життя, тому, якщо він погіршується за якістю та кількістю, це може мати серйозні наслідки.

5 натуральних снодійних

Ті, хто бореться з проблемами сну або їм важко заснути, в остаточному відчаї вдадуться до різних хімічних речовин, щоб нарешті мати можливість розслабитися. Але спочатку варто також дати шанс природним практикам. Ось 5 ефективних снодійних.

Тож давайте мужньо розслабимось після обіду

Хто б не знав відчуття, що після смачного обіду хочеться не більше ніж комфортного обіду, де ми зможемо трохи відпочити, а потім знову з повною силою продовжити день?!

Ти прокидаєшся перед будильником? Ось пояснення!

Багато людей починають день, прокидаючись самостійно за кілька хвилин до того, як пролунає сигнал тривоги. Причини цього відомі, оскільки у всіх нас є внутрішній годинник, який працює за принципами механічного таймера.

Все, що вам потрібно знати про лунатизм

Як і більшість порушень сну, з лунатизмом вперше стикаються наші близькі, оскільки лунатик у цей час не в свідомості. Хвороба може викликати серйозні проблеми, тому варто якомога швидше звернутися до фахівця.