В середньому за день 8-10 тисяч кроків ми робимо, недарма тому, що болі в ногах є загальним захворюванням, і лише дуже небагатьох вдається уникнути. Наші ноги можуть боліти майже все: погана постава, незручне взуття, надмірна вага, поганий кровообіг та деякі захворювання.

Якщо ноги болять, нам не потрібно відразу звертатися до знеболюючих, бо їх дуже багато домашнє завдання Є способи, якими ми можемо полегшити біль природним шляхом. Давайте розглянемо декілька з них зараз!

домашні

Полиця вгору!

Найпростіший, але найефективніший спосіб - це закатати ноги. Сідайте в кінці дня зручний місце, поставте ноги тілом приблизно Кут 45 градусів закрити, вправити пальці ніг і розслабитися приблизно. 20 хвилин.

Замочіть!

Ласкава ванна для ніг - перевірений спосіб полегшити біль у ногах. За допомогою великої кількості рослин ви можете посилити заспокійливий ефект теплої води.

Можна додати половину чайної ложки меленого Кайен-і перець половину мийки для теплої води і замочіть хворий стопу на кілька хвилин. Капсаїцин у перці незабаром усуває біль у ногах. Але ми можемо приготувати чашку міцну м’ятний чай, і, виливши це у воду, ми зможемо замочити ноги.

Спробуйте ефірні олії: замочіть ноги на 5 хвилин у вмивальнику з теплою водою з 5 краплями евкаліпт- і 5 крапель олія розмарину змішані. Рухайте ногами у воді, щоб розслабити трав’яну ванну. Хороший ефект навіть з ялівцю і лимонної олії зробив також ванну.

Для лікування втомлених і ниючих ніг надається відмінне рішення для гарячої води і англійська сіль. Помістіть в теплу воду 2-3 столові ложки солі Епсом, тому замочіть ноги на 10-15 хвилин. Комбінована дія магнію і тепла розслаблює м’язи і знімає біль.

Давайте трохи подрібнимо насіння гірчиці і змішайте це з теплою водою умивальника. Замочіть в цьому ноги на 10-15 хвилин, а потім витріть насухо. Цей метод зменшує запалення і біль.

Давайте наповнимо умивальник холодний з водою та інше з теплом. Давайте спочатку поставимо ноги в холодну воду. Через 5 хвилин перенесіть у тепле, де ми замочуємо ноги на 2 хвилини. Повторіть операцію два-три рази. Він розширює і звужує судини наших ніг, стимулюючи тим самим кровообіг, але протилежні ефекти освіжають все наше тіло.

Масаж!

THE гвоздичне масло це чудово впливає на біль у суглобах, біль у ногах. Акуратно масажуйте масло гвоздики в хвору ногу, щоб стимулювати кровообіг і розслабити м’язи. Не менш ефективно, якщо 3 краплі лаванди, 1 крапля ромашки, 1 крапля герані і 2 чайні ложки оливкової олії він змішується між собою і втирає це у хворе місце тіла.

Вправа!

Ви можете досягти приголомшливих результатів, регулярно рухаючи його. Розкрийте секрет фізіотерапевтів! Посипте трохи олівець на підлогу і зберіть його пальцями ніг. Ця вправа зміцнює м’язи стопи і знімає біль.

Босоніж прокручуйте ногами вперед-назад тенісний м'яч, приблизно протягом двох хвилин. Якщо під рукою у вас немає м’яча, підійде банка або качалка.

Потягніть пальці пальців товстими (як кладка) гума. Розкрийте пальці ніг і потримайте розтягнуту гуму протягом 5 секунд. Повторіть вправу десять разів, щоб послабити стиснуту в черевику стопу.

Ще одна дуже ефективна лінія руху - це коли ви висуваєте ногу з щиколотки, розтягуючи її перед собою коло навколо стопа, десять разів в один бік, десять разів в інший бік. Потім направіть пальці на ноги якомога далі і відігніть їх назад. Повторіть це десять разів.

THE розтягування також може бути дуже ефективним, якщо робити це через рівні проміжки часу. Стійте приблизно в метрі від стіни. Притуліться до стіни руками і крокуйте вперед правою ногою. Тримайте ліву ногу прямо, притисніть п’яту до підлоги. Ви повинні відчути легке напруження п’ят і кісточок. Залишайтеся в цьому положенні приблизно 10 секунд, потім поміняйте ноги і повторіть вправу.

Jegelje!

Якщо ви можете витримати холод, a льодотерапія Ви можете легко зменшити набряк і біль у стопі. Покладіть трохи подрібненого льоду в поліетиленовий пакет і масажуйте хворі частини по колу. Але так само можна використовувати заморожені овочі, загорнуті в рушник. В результаті льоду нервові закінчення в нозі тимчасово німіють, тим самим знімаючи біль і набряк зменшується є. Не використовуйте лід більше 10 хвилин, щоб не пошкодити шкіру та нерви всередині!

Вибирайте з розумом!

На жаль, взуття на тонких підошвах і загострених носках та високих підборах - найпоширеніші причини болю в ногах. Коли ви можете, замініть таке взуття зручно, анатомічної форми взуття. Не чекайте, поки підошва вашого взуття стоншується або зношується, оскільки це більше не забезпечить захист, на який ви очікуєте. Завжди Пізно вдень купуйте взуття, бо стопа трохи більша, ніж вранці.