Якщо ви використовуєте сушений інжир, замочіть його на півгодини, перш ніж робити смузі. Згладьте інгредієнти до однорідності і їжте свіжими.
Чай улун має споживаючу дію
Чай улун дуже смачний. Він виготовляється з напів ферментованого чайного листя, який не можна класифікувати як чорний, так і зелений чай. Ефективна мастило.
Сапонін в ньому запобігає накопиченню жирів у підшлунковій залозі. Таким чином, частина жирів, що потрапляють в організм з їжею, може виводитися без утилізації організмом. До цього додається кофеїн, який прискорює спалювання жиру.
Дослідники з Нанкінського інституту пояснюють цей ефект вмістом поліфенолу в чаї. Поліфенол, ця природна речовина, міститься у багатьох продуктах харчування, таких як шкірка фруктів (виноград, грейпфрут, яблука, апельсини), а також фундук, кокос, червоне вино, оливкова олія та темний шоколад.
Китайці традиційно знають зв’язок між вживанням чаю та втратою ваги вже давно, але в основному дослідники рекомендують чай улун, який вирощують і вживають переважно на південному сході Китаю. Тривале вживання улуну не тільки прискорює спалювання жиру, але й гальмує засвоєння висококалорійної їжі.
Клінічні дані також підтверджують, що на основі багатовікового досвіду споживчий чай Улун є найбільш ідеальним споживчим препаратом у Китаї. Це пов’язано з тим, що Улун не тільки прискорює процес спалювання жиру, але й перешкоджає засвоєнню найбільш калорійних продуктів. Улун - найпопулярніший продукт на Далекому Сході для людей із ожирінням та людей з високим рівнем жиру в крові.
Молоко в раціоні
Угорські та міжнародні рекомендації щодо оптимальної дієти зі зниженим вмістом вуглеводів полягають у наступному: 45% раціону має складати повільно всмоктуючі вуглеводи, 25% білків, 30% жирів і 30-40 грамів споживання клітковини на день. Це рекомендація Міжнародного товариства з питань ожиріння (IASO) та Угорського товариства з питань ожиріння та рухової терапії (MOMOT). Національна асоціація угорських дієтологів та Американське дієтичне товариство також погоджуються щодо зменшення споживання вуглеводів.
Під вуглеводною дієтою, як правило, розуміють дієту, що містить 150 грамів вуглеводів на день. Тільки для того, щоб порівняти це: середньодобове споживання вуглеводів угорцями становить 330-400 грам.
Тож не настільки бажано замінювати коров’яче молоко рисовим на основі вищезазначеного.
Соєве молоко. Думки розділилися, у мене це не спрацювало, але якщо ви зробите, спробуйте.
Кокосове молоко. Якщо вони не мають аромату, вони можуть мати вміст вуглеводів менше 1 грама, але тут також мінус полягає в тому, що він містить практично мало білка. Те саме стосується мигдального молока.
Смузі для кави для схуднення
Завдяки вмісту кофеїну в каві він посилює кровообіг і стимулює процеси травлення. Завдяки своєму сечогінному ефекту, він допомагає позбутися зайвої міжклітинної рідини. Звичайно, для схуднення важливо не класти в нього цукор, але мигдальне молоко просто робить його досить солодким. Великою перевагою останнього інгредієнта є те, що кавовий коктейль можна вживати тим, хто чутливий до молока, і вміст калорій вдвічі менший, ніж у традиційному коров’ячому молоці., глікемічний індекс і низький.
Просто комбінуйте інгредієнти та працюйте разом із міцним блендером - щоб розбити лід на осколки. Кавовий смузі містить 127 калорій, 23 грами вуглеводів, 2 грами жиру та 1 грам білка. Звичайно, однієї кави недостатньо для серйозного схуднення - вона також вимагає низькокалорійної дієти та регулярних фізичних вправ.
Схудніть за допомогою кокосової олії теж
Як підтримувати найкращий рівень цукру в крові між прийомами їжі? Природно зі здоровими та насиченими жирами! Споживання кокосової олії - найкращий жир, який ми можемо вибрати, оскільки велика кількість здорових насичених жирних кислот із середнім ланцюгом (МСТ) посилює метаболізм і забезпечує негайну енергію. Крім того, МСТ не зберігається у вигляді жиру в організмі, як це іноді буває з жирними кислотами з більш довгими ланцюгами. У країнах, де споживається велика кількість кокосового та кокосового олійних продуктів, таких як на Філіппінах, в Індії та на Тихоокеанських островах значно менше захворювань серця та ожиріння. Це однозначно спростовує помилкове уявлення про те, що людина, яка діє, не повинна споживати жир взагалі. Супермоделі вже дотримуються дієти на кокосовій олії.