лимонад

Пробіотики зазвичай містяться в твердій їжі. Ми пропонуємо вам рецепт смачного пробіотичного лимонаду, який одночасно освіжить і зміцнить вашу імунну систему.

Пробіотики - це корисні бактерії, живі організми, які містяться в нашому організмі. Більшість з них живе в кишечнику, де знаходиться більшість нашого імунна система. Тому пробіотики тісно пов’язані з нашим імунітетом. Найвідомішими є лактобактерії та біфідобактерії.

Як вони нам приносять користь

Окрім підтримки імунітету, вони також беруть участь у гарне травлення, тоді як захищають слизові оболонки всього травного тракту. Вони також допомагають лікувати запалення в цій області, запобігають запорам і очищають кишечник.

Читайте: Проблеми з травленням - природне лікування

Крім того, вони мають частку в зниження рівня холестерину і допомогти для утворення вітамінів групи В a К.

Пробіотики вбивають погану їжу

Кількість живих бактерій у кишечнику може негативно вплинути, наприклад, на вживання антибіотиків. Однак ми також набагато частіше зменшуємо їх кількість, споживаючи певні продукти. Сюди входять солодощі, м’ясні нарізки, червоне м’ясо, яйця, різні майонези. Ще одним негативним фактором є стрес і загальна нестача вітамінів групи В та клітковини.

Де їх знайти

Ви можете отримати їх у формі таблеток як харчову добавку. Вони містяться в натуральному вигляді в йогуртах та молочних продуктах, у ферментованих продуктах, а також у темному шоколаді.

Рецепт домашнього пробіотичного лимонаду

Якщо ви хочете приймати пробіотики у рідкому стані, ви можете спробувати зробити власний здоровий лимонад.

Сирі матеріали: Дві склянки повноцінного якісного білого йогурту, 10-12 лимонів, півсклянки цукру (або іншого підсолоджувача на ваш вибір) і води.

Інструменти: Великий глечик, соковижималка, марля, ложка та мірна чашка.

Читайте: Шість пробіотичних продуктів, які допоможуть вам засвоїти

Підхід: Покладіть марлю на більшу миску і влийте йогурт у марлю. Зробіть з марлі мішечок, який закріпите зверху гумкою. Нехай мішок, наповнений йогуртом, висить над мискою протягом декількох годин, щоб відокремити сироватку хоча б від однієї чашки. Сироватка повільно капатиме в миску.

Тим часом поступово сокуємо всі лимони і виливаємо сік у глечик. Додати сироватку, а потім цукор. Ви можете розчинити його, наприклад, додавши теплу воду. Лимонад ретельно перемішайте, щоб поєднати всі інгредієнти.

Нарешті, додайте холодну фільтровану воду до лимонаду - і все готово! Народжується ваш здоровий пробіотичний лимонад. Ура!