Всім відомо, що потрібно захищати шкіру від сонячних променів кремом із захисним фактором. Тим не менше, багато хто забуває фарбуватися і обпікатися. Печіння та свербіж є неприємними симптомами опіків шкіри, але їх можна ефективно полегшити. Дайте своєму організму підвищене споживання вітамінів та продуктів, що дозволить вам почуватись набагато краще!

ефективно

Яких вітамінів вам не вистачає?

Якщо ви обпечені сонцем, вам потрібен вітамін А, каротиноїди, вітаміни групи В, вітамін С, вітамін Е, а також цинк. Вітамін А сприяє регенерації шкіри а провітаміни А, тобто каротиноїди, діють як внутрішній захист від сонячних опіків і нейтралізують вільні радикали. Їх перевага також полягає в тому, що вони можуть зменшити ризик пухлин шкіри, які можуть спричинити надмірне засмагання.

Щоб мати здорову шкіру, потрібно забезпечити організм вітамінами групи В. Цинк чудово лікує опіки, а також вітамін С, який підтримує оновлення пошкоджених клітин шкіри і важливий для виробництва колагену. Не забудьте забезпечити прийом вітаміну Е, який захищає організм від шкідливого впливу вільних радикалів.

Ви повинні мати це на своїй тарілці

Вам підходить їсти багато апельсинових фруктів та темно-зелених листових овочів, горіхів, насіння, риби та бобових. Також у вашому раціоні повинні бути цільнозернові продукти та злакові злаки, оскільки вони містять речовини, що сприяють шкірі.

Ви можете обгоріти себе від сонця ще й тому, що у вас недостатній питний режим. Тому пийте багато, але віддайте перевагу мінеральним водам, чаю або розведеним фруктовим сокам солодким лимонадам.

Більш ефективні поради

Ви можете охолодити спалену шкіру і одночасно заспокоїти біль сирними або йогуртовими компресами. Намалюйте суміш на шматку тканини і наносіть на обпалені місця двічі на день. Ви можете залишити пов’язку на шкірі приблизно на 20-30 хвилин. Ефективним є також гель алое вера. Не забудьте поглянути на склад гелю. Виберіть той, який містить щонайменше більше 90% алое вера.

Пантенол також є першою допомогою проти опіків, який заспокоює, зволожує та приємно охолоджує шкіру. Отримайте його в аптеці, і якщо ви хочете, щоб воно мало більший охолоджуючий ефект, ви можете також зберігати його в холодильнику. Обліпихове молоко із захисним пантенолом також має цілющу дію.