Привіт усім.
Я б дуже хотів схуднути, але я не знаю, як правильно харчуватися. У мене немає часу на фізичні вправи і у мене немає грошей на деяких консультантів або на придбання продуктів для схуднення. Чи знаєте ви, що хтось може зробити мене інструктором з втрати ваги, де я б худнув, але в той же час це не коштувало б мені великих грошей.
Будь ласка, не пишіть мені коментарі від NEZER тощо.
У мене проблеми зі щитовидною залозою, і я відчуваю себе фальшивкою у дорогому тренажерному залі, і у мене немає пристосувань
Ну спасибі
Пропустіть цукор білого тіста борошно багато солі жирної смаженої їжі він порадить вам кожен each більше овочів фрукти на дешевій склянці теплої води, щоб почати травлення 🙂 не їсти після шести (так людина може витримати їжу з 6 скажімо до половини ніч, поки він не ляже спати) .
@lucitqa свого часу допомогла мені виключити випічку, гарніри . і звичайно солодке . і це регулярно 😊
@lucitqa Дієтична дисципліна протягом усього життя (без солодощів з магазину, без випічки та хліба не більше одного скибочки на день) та фізичних вправ, які вам подобаються, будь то спорт, танці, біг, прогулянки. і меншими порціями, не їжте після 17: 00/18: 00.
@ asia83 це не після 17-18 я ніколи не розумів, мені цікаво, що все одно знайдуться люди, які вірять, що вони чогось досягнуть . як організм все, що ти з'їдеш через таку годину, врятує тебе в жирі ей? Вікно .
Я надсилаю фотографію до повідомлення через рік
Я порадитиму вам, як я це роблю місяць. Вранці після пробудження склянки чистої води і протягом години після пробудження сніданку, напр. смажена з двома кнаккебротами. На десять шматочків фруктів (крім бабанів, винограду). Пообідайте м’ясо чуда з овочами різними способами, або насип натуральної чистої гречки. Грецький йогурт Olovrant, нежирний сир, шинка з овочами, сир. Вечеря схожа на свинець. Багато заливки, принаймні 2,5-3 літри води (я фільтрую з-під крана) або трав’яний чай. Тож ніякого цукру, солодощів, гарнірів, як звичайні макарони, вареники, рис взагалі. Я ще не встигаю займатися. За місяць менше 6 кілограмів, 7 см в області талії, 6 см грудей, 3,5 см рук і 2 см в літах. Продовжуйте, це працює . база в голові переключена. 😊 Я тримаю пасту.
@snazilka_bio_mamka дивовижний результат, саме я збираюся до 65 із 85,5 кг. Також надішліть мені фотографії, будь ласка, будьте ще мотивованішими. 😊
Привіт, я не міг почати багато довгих років. і коли за останні два роки я набрав десять фунтів, це був пік: - /. але моє здоров’я заворушилося. Я залишив зайві скибочки хліба, у мене буде такий і враження яєць, сиру, шинки та овочів. У мене дієта на обід або вечерю. наприклад, м’ясо і один великий жук на локшині, тушкований на цибулі. або плісняві та селера як картопля фрі, запечена в духовці. Я просто готую овочеві супи тощо тощо тощо будь ласка, не купуйте ніяких препаратів, шак, таблеток . просто старт - це повноцінна їжа, слухайте своє тіло, коли він вам скаже достатньо, йому вистачить і потрібно зупинитися. Також для випічки використовую найздоровішу сировину. гречка, вівсянка, кокосовий цукор . Я не рахую калорій, але, напевно, знаю, скільки я з’їдаю. Я не буду заходити під ваш базальний метаболізм (через google ви знайдете калькулятор, скільки ваш, мабуть, буде). а за три з половиною тижні у мене знижується 4 кг. Звичайно, іноді це трохи більше, це також залежить від того, як людину затоплює тощо, але в принципі я бідний. вперше в житті. Ви можете зробити все самі, вам не потрібні тренери або будь-які спеціальні таблетки. схрещені пальці!
або навіть 90-денна дієта, це в основному розділена дієта, один день ви їсте білок, більше крохмалю, більше вуглеводів, а четвертий день є вітаміни. і так весь час і багато овочів, вранці завжди є фрукти, ти зовсім не голодуєш і потрібно випивати 2-3 літри води на день
рецепти є, наприклад, у Facebook або тут на MK group 90-денна самобутня дієта
дівчата також втратили 8-15 кг за ці 3 місяці, залежно від того, скільки ваги ви збираєтеся
vela stastia🍀
Я захоплююся тим, що ви можете довести, у мене не так багато кг, але якби я мав на 5 менше, це не мало би значення, lence. всякий раз, коли я думаю, що міг би почати з цього, в той момент я починаю куштувати те, що навіть не їжу іноді.
@ alenka2101 Я був твердо налаштований у березні почати займатися кріс фітнесом. Хіба вони не закрили спортзал для Covid? Потім я натискав на нього місяцями, і коли нарешті зайшов, вони знову закрили 🤣🤣 . Я жартую, мені було б досить 4 кг, але вони тримаються і тримаються . and
@ nina255 Їжте навіть о десятій вечора, а потім лягайте спати. Я не їжу після п’яти, тому що тоді мені нудно лягати спати і проводити вечір повільно. Це певне очищення організму, нехай організм відпочиває від процесів травлення хоча б ввечері. Вранці я їжу між 7: 30-8: 00 год.
@ asia83 але є люди, які їдять з голоду і не засинають, коли їдять останню їжу о 17, тож коли вони лягають спати в 23-23 сну, я особисто не уявляю квартири з 17 до 8 без їжі. і я б не згадував такого на передньому плані, коли хтось запитує, як схуднути, тому що ці люди явно не розуміють дієти та людського організму . і коли вони думають, що після 17 це не так, це закінчиться просто так що в 23 піде половина холодильника, і тоді вони навіть гірші, ніж раніше .
@lucitqa Почніть працювати на виробничому заводі за машиною, яка викидає багато шматків продукту - я назвав це аеробною машиною - приблизно 6 годин. fitko гарантовано, хочеш ти цього чи ні - їдеш і худнеш або не знаєш як.😀😀