привіт це залежить від того, як ти харчуєшся. Будь-що, в якій комбінації. Коли ви не їсте солодощів, це одне. Якщо ви їсте багато випічки, вуглеводи можуть стати проблемою.
@ gucciok85, але я також намагаюся уникати випічки. У мене буде рішення приблизно раз на 3 дні. В основному я їжу багато йогуртів, трохи сирів тощо...
що у вас на сніданок, десять, обід, оловрант, вечеря, приблизно багато. Скільки води ви п'єте. Скільки у вас фізичних вправ, або ви робите вправи на цьому животі. все пов’язано 🙂
@ gucciok85 на сніданок, як правило, трохи калорійніший, ви не заперечуєте. Якщо я голодний вранці, я час від часу отримую печиво або якийсь фрукт, класичний обід, що готується. Вдень, залежно від що мені подобається, трохи йогурту, салату. і найпізніше я їжу близько 17-ї. У мене достатньо руху, їй вистачало живого, тому я все ще літаю навколо нього. Я п'ю близько 4 літрів на день. Ну і близько 9:30 я роблю подрібнювачі.
Те, що ви тренуєтеся на животі, не означає, що це буде зроблено, я не знаю, чи володієте ви хорошою технікою для живота, зміцнюйте кожну частину живота і особливо нижню частину, якщо на животі є жир, вам також потрібно вправи на спалювання жиру, тобто біг на велосипедах, аеробіка, просто там, де ви добре пітнієте і вам потрібно регулярно вправляти живіт, адже це частина, де м’язи падають найшвидше, інакше було б непогано піти на припас. вони дають вам типи, що і як.
@ lusia222 ці йогурти містять у собі більше вуглеводів, ніж хліб чи тістечка. напис точне меню 🙂 їжте достатньо овочів ?
@pinkulik ні, я взагалі не їм овочів, бо не насичую мене, і до цієї осені я все ще голодний. Я писав трохи вище в дискусії, спробуй підморгнути 🙂
@ lusia222 ви маєте на увазі це меню? але не дивно, що незручності та овочі дуже важливі для схуднення 🙂
@pinkulik preco? Я взагалі багато не їжу. Їжу невеликими порціями і не їжу. Це правда, що я не їжу багато овочів, але знову ж таки я не їжу багато їжі без нього. І я смак набагато більше фруктів 🙂
@ lusia222 Я втратив 45 кг за 3 роки, так що я знаю про схуднення 🙂, за ці три роки я дізнався, що хто не неприємний 🙂 потрібна точна розкладка сніданку, десятого, обіду, оловранта, 1-ї вечері, 2-го вечеря. Це регулярно кожні 2-3 години. Обмежте вуглеводи-цукри, що якщо я подивлюсь на те, що є, то більша частина - це вуглеводи. Приємно, що ви любите фрукти, це ще й корисно, але для схуднення вам потрібні ОСНОВНО овочі. Коли був останній прийом їжі за день? близько 5 години? дуже скоро, коли близько 21:30 ви будете робити точильники Пропустіть ці печива повністю, купіть білий йогурт і залийте ним фрукти, пропустіть гарніри, і якщо у вас немає часу на тренажерний зал, тоді займіться вдома, увімкніть YouTube і Jillian Michael, це займе у вас 25 хвилин, це займе у вас більше, ніж шліфувальні машини. Вправляти самі шліфувальні машини непотрібно. 🙂