Якщо ви раніше сиділи на дієтах або просто їли недостатньо, ви можете за короткий проміжок часу «набрати» кілька кілограмів води. Три, п’ять, а то й вісім фунтів води можуть стікати по вашому тілу, навіть за лічені дні. Звичайно, це страшно, і якщо ви боїтеся набрати вагу, ви можете відразу впасти в паніку. Ви навіть не почали вдосконалюватися, ви вже можете думати, що те, що ви їсте, набрало вам більше кілограмів, і ви просто набираєте вагу і набираєте вагу, ви ніколи не збираєтеся зупиняти свою вагу. Що, звичайно, не охоплює реальності, оскільки ця вага - це просто накопичення води та глікогену.
Затримка води є нормальною, природною та необхідною.
Затримка води, відчуття напруги щиколоток, розколів, стегон - це дискомфортне і тривожне почуття. Я розумію, якщо ти боїшся і не хочеш більше їсти - особливо після цього! - але правда полягає в тому, що в довгостроковій перспективі єдине, що допоможе полегшити (або просто позбутися) набряків: зцілення.
Якщо ви розумієте, що відбувається, не впадайте у відчай
Затримка води є причиною номер один, тому багато хто повертається назад. Я сама кілька разів потрапляла в одну і ту ж помилку, бо усвідомлення того, що моя вага значно підскочила за кілька днів їжі, або навіть за один день моя форма змінилася, щоб відчути себе і розмір сукні, повністю мене вивісило, і я був у відчаї. Я думав, що все це через багато калорійних продуктів, які я не повинен був їсти. Мені було важко пережити це почуття, але оскільки я дізнався з минулого досвіду, що якщо я поститимусь кілька днів і почну їсти після цього (як би мало я не їв), я можу розраховувати на кілька кілограмів зайвого . Я також знав, що якщо я продовжую їсти, частина цієї води з часом розтане з мого тіла, тому що вона більше не буде потрібна.
Це лише тимчасово, і ви не повинні з цим нічого робити, бо тоді процес одужання ніколи не відбудеться.
Наші тіла здатні контролювати те, що їм потрібно, і хоча багато хто з нас намагається контролювати все, що пов’язано з нашим тілом, зрештою завжди виявляється, що наші тіла розумніші, ніж ми думаємо. З минулого досвіду я також дізнався, що якщо я знову починаю дієту після того, як вода підійде, то кілька кілограмів плюс знову знизиться, але як тільки я знову почну їсти більші дози, навіть якщо ця доза вважається низькою порівняно з нормальною енергією споживання, я можу очікувати ще кілька фунтів плюс. І це відбувається так, поки моє тіло не вирішить нарешті отримати кількість енергії, яка потрібна йому щодня для ідеального функціонування.
Це нормально, і це вам потрібно
Вода постійно коливається в нашому тілі, в єдності з ходою Місяця, поточним станом нашого тіла (якщо ви втомилися, сильніше тоді) і залежить від того, що ми їмо, як ми почуваємось, скільки ми спимо, рухаємось, сміємося ... Якщо ви просто захоплюєте їжу, навіть там залишається кілька факторів, які впливають на кількість води в організмі. Якщо ви не їсте, через дієту, як тільки ви починаєте їсти знову - адже ви не можете жити без їжі - вода повернеться, і ви можете розраховувати на кілька кілограмів додатково.
Це нормально, природно і потрібно.
Дієта змушує вас зневоднюватися, і коли ви відновлюєтесь від неї, вам потрібна ця рідина, щоб бути здоровим. Скільки води можна очікувати, цілком унікальне, залежно від вашого раціону харчування, того, що ви робили з тілом раніше, скільки ви їли, що випили та як ви ставитесь до свого тіла.
Не потрібно його боятися, бо це те, що вам потрібно, щоб правильно!
Я вважаю, що весь цей набряк - це незручне і часто болюче і дратує почуття, але ви мусите прийняти його, тому що чим більше ви будете з ним боротися, тим більш незручним буде. Як тільки ваше тіло заживе і ваш голод нормалізується, ця вода буде танути від вашого тіла, і вам більше не буде незручно. Це лише тимчасово, і ви не повинні з цим нічого робити, оскільки тоді процес одужання ніколи не відбудеться.
Якщо ви будете йому протистояти, ви лише погіршите ситуацію
Якщо ви чините опір і використовуєте сечогінний засіб або знов голодуєте, затримка води може (просто, можливо!) Припинитися, але як тільки ви залишите цю поведінку, вона повернеться знову. Тому ви нічого з цим не отримаєте, ви можете розраховувати лише на більшу затримку води!
Найгірше, що ви можете зробити, це спробувати позбутися води, а не терпляче чекати, поки вона піде сама. З одного боку, ви падаєте назад, і ваше тіло не накопичується після виведення, а з іншого боку, ви не навчитеся приймати у своїй голові, що ваше тіло справді зміниться, і вам це потрібно для цього всі. Вам доведеться витримати до кінця, і тоді це неприємне почуття більше не буде панувати у вашому світі, і ви зможете поглянути на своє тіло іншими очима. Він так сильно намагається зцілити вас, не робіть це важчим і засмагайте зцілення, бо це не допомагає!
Найгірше, що ви можете зробити, це спробувати позбутися води, а не терпляче чекати, поки вона піде сама.
Як визначити, чи це насправді затримка води?
Ожиріння - це плавний процес. Якщо за кілька днів відбувся різкий, раптовий приріст ваги на 2-3 + кг (на баланс), малоймовірно, що реальна вага. Неможливо отримати стільки за ніч чи дві, і ви не виняток. Якщо ви не з’їли 10 000 калорій за останні кілька днів, ви не втратили вагу, але трохи тіла з’явилося на вашому тілі. Якщо напередодні ви з’їли більше, а наступного дня на вагах ви вже на 3 фунти більше, пам’ятайте про це ви не можете зіпсувати жодну дієту, дієту, ціль за один день, ви не зможете стільки набрати за один день! Якщо ви в розпачі, зателефонуйте своєму логічному «я», який допоможе переконати вас, що це просто вода.
Ознаки затримки води:
- Коли ви щипаєте пальцем або натискаєте на шкіру на щиколотці, слід залишається там. Це досить типова ознака того, що у ваших тканинах ховається вода.
- Як тільки ви почали їсти більше, ви раптово набрали вагу.
- Ви відчуваєте, що ваша шкіра горить, як коли ви згоріли на сонці або на шкірі є синці.
- Ви відчуєте, що ваше тіло сильно важке, і ви відчуваєте, ніби ноги зроблені з свинцю.
- Ваші очі і обличчя помітно трохи набрякли.
- Частина води надходить у живіт і стегна. Також нормально, що в цьому випадку поверхня шкіри здається помаранчевою.
- Шкарпетки залишають глибокий слід на щиколотках, а вночі враження зморшок подушок залишається на вашому обличчі вранці.
- Ви часто пісяєте, і навіть якщо ви не випили, ви постійно відчуваєте, що вам потрібно йти.
- Вас може нудити і здути.
- Раптом ваша вага збільшилася, майже за ніч.
Допоможи собі!
Затримка води - ознака того, що всередині щось відбувається. Розслабтеся, поставте ноги на стіну, лежачи на спині, обмерзіть щиколотки і пийте стільки, скільки захочете! Це допомагає, якщо ви п’єте достатньо протягом дня і не змушуєте себе занадто сильно. Носіть зручний одяг, ні в якому разі не еластичні, липкі штани та топи! Уникайте тісного взуття, і, можливо, краще навіть не надягати шкарпетки, коли будете вдома.
І головне, не зважуйся, надягай ваги і просто їж! Тримайтеся подалі від ваг, оскільки число, яке ви бачите, теж не є надійним, оскільки воно не відображає того, що відбувається у вашому тілі! Відволікайтеся від своєї ваги, форми, затримки води і не дозволяйте спокушатися сайтами про дієту, фітнес чи харчові розлади! Швидше подивіться хороший фільм, займіться чимось іншим, поговоріть з оточуючими, але не наповнюйте свої думки - знову - речами, про які вам буде погано. Відволікайте свої думки та займайтеся чимось, що вам подобається!
Повірте, що коли процес загоєння закінчиться, надлишок води також розтане від вашого тіла, і ваше тіло повернеться до свого нормального стану. Чекайте терпляче кінця, будьте добрі до себе, і тоді все буде добре!