Психотерапія повинна бути різноманітною, оскільки різні люди, кожен у різних ситуаціях, звертаються за допомогою до такого роду. Ось чому методи, які ми можемо мати, можуть бути важливою відправною точкою. Якщо ми трохи зрозуміємо це різноманіття, то побачимо, що терапія - це далеко не лише розмова.

Терапія - це спільна робота клієнта та терапевта. У тому випадку, якщо ми звертаємось за допомогою самостійно, стосунки з терапевтом стають ключовими. Однак мета терапії однієї особи може бути різною, залежно від типу проблеми, з якою звертаються до фахівця, тому нам може бути доступний широкий спектр терапевтичних варіантів. Однак дослідження та підтримка - це загальний елемент. Найпоширенішими є змішана терапія, індивідуальна ситуація та риси особистості, що визначають швидкість їх появи (як з боку клієнта, так і з боку терапевта).

Психотерапія є більш дослідницькою, якщо важливішою метою є розуміння глибинних шарів розуміння та причин ситуації.

керівництво

Терапевтичні взаємини зцілюють,

відображення нових стосунків між терапевтом і клієнтом. У цій діаді створюється безпечна та прийнятна атмосфера, яка допомагає змінити зовнішні та внутрішні стосунки та конфлікти особистості. Тривалість дослідницької терапії може варіюватися, при цьому дуже індивідуально визначається тривалість.

Дослідницькі методи включають, але не обмежуючись ними, аналітично орієнтовану психотерапію, яка є інтенсивною терапевтичною роботою, яка працює кілька разів на тиждень і використовує вільні асоціації. Він робить великий акцент на розумінні снів та несвідомих процесів. Ця тенденція випливає з психоаналізу, запровадженого Зигмундом Фрейдом, вдосконаленою версією класичної терапії «лежачим лежачи». Основна увага приділяється вирішенню проблем, що виникають внаслідок несвідомих конфліктів. Швидше, він орієнтований на минуле, з метою розпізнати глибину внутрішнього прихованого змісту та відновити самостійне протистояння. Цей метод терапії може зайняти роки.

Терапія "лежачи на дивані" - одна з найдавніших методів лікування, але лише один із варіантів безлічі інших тенденцій.

Дослідницька і, отже, менш симптоматична терапія включає короткі, динамічні терапії. Він також спирається на аналітичні принципи, тому його метою є розуміння конфліктів, що виникають внаслідок несвідомого, допомогти змінити особистість. Однак це може дати результати за набагато коротший час порівняно з психоаналітично орієнтованою терапією. Сеанси цілеспрямовані, терапевт активніше бере участь, задає питання та надає підтримуючі відгуки, якщо це необхідно. Замість того щоб лежати, пацієнт зазвичай сидить навпроти лікаря.

На додаток до дослідження, ще одним напрямком індивідуальної терапії є підтримка. Якщо ви шукаєте психологічної допомоги у когось, хто пережив важку життєву кризу, переживає серйозну кризу або має низьку толерантність до тривоги, інші характеристики можуть натякати на необхідність негайної допомоги. Метою короткої підтримуючої терапії є самобудування, відновлення попередніх адаптивних методів подолання та, можливо, визнання нових цілей та можливостей.

Терапії, орієнтовані на підтримку

Кризисні втручання вживані, наприклад, серед тих, хто робить спробу самогубства. Мета у всіх випадках полягає в тому, щоб людина якомога швидше “повернулася” до повсякденного життя. Дуже підтримуюча терапія часто застосовується у психіатричних хворих, які погано спостерігають за собою та сприймають реальність. Тут також мета полягає у допомозі у повсякденному добробуті, а не у вивченні глибших шарів самопізнання.

Одним з найбільш часто використовуваних підтримуючих методів є когнітивна поведінкова терапія. Розвиток методу названо на честь Арона Бека, успіх терапії незламний з 1960-х років. Згідно з цим сприйняттям поведінка походить від когнітивного стилю: обробка інформації спотворюється, а неправильне тлумачення призводить до негативних емоційних змін. У цьому випадку мета терапевта

допомагає змінити ваше мислення.

Пацієнт повинен усвідомити свої негативні думки та своє походження, розуміючи, що їм вдасться подолати свої помилкові або спотворені переконання та спричинити зміни в різних сферах життя. Терапія фокусується на сучасному і конкретній проблемі, пацієнт є дуже активним учасником процесу. Метод також дуже ефективний для людей з депресією, людьми з різними тривожними або харчовими розладами та панічним розладом.

Наш когнітивний стиль складається, серед іншого, з моделей, які мають великий вплив на те, як ми інтерпретуємо поведінку інших та себе.

Схематична терапія - це метод, який є результатом переробки когнітивно-поведінкової терапії. У цьому випадку, спираючись на когнітивні принципи, метою є усунення розладу адаптації, що виникає в результаті спотворених процесів мислення. Переробляючи неадаптивні схеми, пацієнт може відчути багато вдосконалень, оскільки їх досвід можна переставити. Однак, окрім способу мислення, схематична терапія робить великий акцент на стосунках між терапевтом та клієнтом, а також на розумінні та проясненні наслідків напруженості. Це корисний і корисний метод, особливо для людей з розладами особистості.

Групові терапії

При груповій терапії відносини між терапевтом і клієнтом порушені. Основна увага приділяється ставленню до оточуючих та почуттям, які з цього виникають.

Це дає можливість відчути, як люди працюють у групі. Можна виявити, яку роль ми беремо на себе або просто ділимось, очікування та несвідомі моделі, які ми несемо, перешкоди, з якими стикаємось, і це може багато розкрити про методи управління конфліктами. Групова терапія може бути корисною допомогою в багатьох сферах, будь то управління життям або питання самопізнання. Залежно від свого призначення, він може складатися із змінної довжини та різних методологічних елементів, як правило, з 6-10 учасниками. Груповий досвід

в кожному випадку конкретний вимір,

його також можна використовувати на додаток до індивідуальної психотерапії, оскільки він може показати нові перспективи. Учасники групи можуть виступати стимулом один для одного, в тому числі тих, хто має дуже ефективну залежність та самопізнання на роботі.

Сімейна терапія може допомогти вирішити конфлікти за допомогою системного підходу до сім’ї. Зазвичай символічний симптом (наприклад, розлад харчової поведінки у члена сім’ї) припускає, що одне з коренів проблеми може походити із сімейних моделей. Мета полягає в тому, щоб члени сім'ї або члени пари розпізнали та переробили внутрішні конфлікти, що виникли.

Фокус партійної терапії зосереджений на стосунках між партнерами та їх суб’єктивному досвіді, який відчуває кожен член пари. Якщо обидва члени пари сильно вмотивовані врятувати стосунки, але відчувають нездатність подолати труднощі, можливо варто спробувати цей терапевтичний метод. Його основна увага приділяється відображенню динаміки між ними двома, а також розумінню та вивченню причин проблем.

Нижче наведений перелік дає трохи смаку загальновживаним терапевтичним процедурам, які відбуваються сьогодні. Якщо у вас є стійка, дисфункціональна проблема, яка гірчить у вашому повсякденному житті, ви можете розглянути можливість терапевтичної допомоги. Якщо ви вважаєте, що вам слід звернутися за професійною допомогою, дізнайтеся про варіанти і не бійтеся врізатись! З безлічі варіантів кожен може знайти той, який найкраще відповідає його цілям та бажанням.

Список літератури:

Гленн О. Габбард: Підручник з психодинамічної психіатрії.