кинути

Третинне нікотинове навантаження Безпосередній ризик серцевого нападу зменшується через 24 години після відмови від куріння, кашель зникає через 3 місяці, а ризик нехірургічного раку легенів зменшується вдвічі через 5 років.

Головна сторінка "Симпатія"

Десять дієт для відмови від куріння не допомагають отримати поради, як позбутися пристрасті до паління, а також деякі обнадійливі факти про те, що ви можете від цього отримати. Більшість курців можуть досягти успіху самостійно, тобто кинути палити самостійно. Чим старша звичка, тим важче її побудувати. Чим молодша людина звикає до куріння, тим раніше в житті вона стає залежною від сигарет і тим важче стає кинути палити - але це не неможливо.

Рішучість і впевненість у собі є основними: я повинен вірити, що «я можу це зробити», я можу вирішити і можу дотримуватися свого рішення. Десять кроків до життя Він твердо вирішив кинути?

Що ж, як тільки рішення буде прийнято, все, що вам потрібно зробити, це зробити наступні десять кроків до життя без куріння. Вам потрібно встановити точну дату відмови і дотримуватися її.

Ви повинні бути ознайомлені з варіантами, які можуть допомогти вам кинути палити. Вам потрібно повідомити оточенню про ваші наміри і попросити їх допомогти або, принаймні, не перешкоджати здійсненню.

Завжди будьте зайняті, щоб допомогти вам не думати про сигарети. Позбудьтеся попільничок, запальничок та невідкритих сигарет. Пийте багато рідини! Тримайте склянку мінеральної води або соку під рукою і постійно ковтайте!

Будьте все активнішими! Прогуляйтеся замість того, щоб сідати в машину або автобус, спробуйте піднятися сходами замість ліфта. Рух розслабляє і дає відчуття успіху.

Оцініть те, що з вами сталося, позитивно.

Оскільки це наркотик, симптоми абстиненції можуть бути неприємними, але майте на увазі, що ваше тіло зараз відновлюється від шкоди, спричиненої курінням. Не спи! Хвилювання, подразник освітлення та порушення концентрації зникають через кілька тижнів.

Внесіть зміни у своє повсякденне життя! Ігноруйте магазин, в якому ви зазвичай отримуєте щоденну сигарету. Можливо, вам доведеться уникати улюбленого ресторану або місця для паління на робочому місці, де ваші однолітки отруїлися.

Які продукти допомагають вам кинути

Спробуйте зробити щось нове, абсолютно відмінне від попередніх. Здивуйте себе! Не існує винятку!

Не існує такої речі, як погані чи хороші новини, життєва ситуація, яка дала б вам підставу викурити навіть одну сигарету. Це спровокувало б тугу до нових і нових ниток.

Подаруйте собі подарунок! За гроші, які ви економите на сигаретах, купіть собі щось маленьке або навіть більше: те, чого інакше не купили б. Зверніть увагу на їжу! Не потрапляйте на жирну їжу.

Спробуйте свіжі фрукти та овочі, жувальну гумку без цукру та, можливо, солодощі!

10 порад кинути палити

Лічи дні! Кожен день без сигарети - це подарунок вашому здоров’ю, вашій родині та вашому гаманцю.

  1. Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом повинен бути знайомий багатьом.
  2. Середовище також має бути готовим до відмови.

Про нагороду за успіх за 5 хвилин: Постачання серця киснем збільшується. Збільшується фізична активність тіла.

Допомогти кинути палити ? продуктів

Запах тютюнового диму зникає. Кашель зменшується.

Допомога та хороша порада Ті, хто хоче кинути, можуть регулярно отримувати допомогу та поради в Центрі "Куріння або здоров'я" Національного інституту охорони здоров'я Будапешта, Andrássy út. Команда експертів на чолі з Імре Вадашем Andrássy út вітає людей, які кидають кожен день тиждень по понеділках, середах та п’ятницях, вівторках та четвергах між заняттями.

Курці отримують індивідуальне лікування, консультації, психотерапію, нікотинову замісну терапію залежно від ступеня звички.

Список наказів про відмову від куріння Рак та харчування Одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, щоб максимізувати вплив лікування раку та допомогти швидше одужати, - це привести себе в найкращий харчовий стан. На нашому веб-сайті ви можете прочитати про зміну потреб у поживних речовинах, основні перешкоди правильному харчуванню, роль спеціальних поживних речовин.