Zsófia Fenyvesi Здогадайтеся, що було першим, що вони купили в Інтернеті? Той, хто бавився з ідеєю кинути палити, повинен аргументувати подібними запереченнями, що, зрештою, кинути кидати не варто. Якщо ви задоволені витримати це без сигарети, але натомість продовжуєте пінитися, не дивуйтесь, набираючи вагу. Ні, вам не потрібно худнути, просто переконайтеся, що зміна способу життя не закінчиться черговим провалом.

9 помилкових уявлень про куріння

Ми зібрали найпоширеніші помилкові уявлення, які стримують активних курців взагалі не намагатись, як це - жити без куріння.

Якщо я кину, я наберу вагу.

кинути

Однак саме куріння не допомагає підтримувати поперекову стрункість. Згідно з опитуваннями США, серед найтовстіших жінок є також завзяті курці. Масштабне збільшення ваги після відмови від закону взагалі не є законним, і навіть є все більше доказів того, що куріння просто допомагає накопичити вісцеральну жирову тканину в організмі - особливо в найнебезпечнішому місці навколо живота. Якщо після відмови все-таки спостерігається ненормальне ожиріння, курінням стає причиною не відсутність куріння, а постійне перекушування.

Усі перестали пити і палити

Марта Феньєс - когнітивний психотерапевт та терапевт. Приклади включають регенерацію жиру та цукру в печінці, метаболічний синдром та порушення ліпідного обміну або пошкодження судин вільними радикалами.

Отже, якщо говорити про тип ожиріння, то - хоча сідниці та стегна не характерні для курців - ріст жирової тканини живота може відбуватися навіть у людей із нормальною вагою.

Крім того, через неефективність рецепторів інсуліну жирової тканини куріння підвищує резистентність до інсуліну, і як наслідок, відмова від куріння збільшує ризик ожиріння та діабету 2 типу та навіть серцево-судинних захворювань », - попереджає експерт.

Певний ступінь збільшення ваги, звичайно, є, звичайно, неминучим фізіологічним супутнім відмовою від куріння, але стійкий стан відновлюється через півроку.

Якщо взяти до уваги ступінь ожиріння і виправдано лише кілька місяців, ми дійсно можемо підтримувати набір ваги за допомогою розумної дієти та додаткових фізичних вправ, і ми можемо позбутися зайвих кілограмів за кілька місяців. З іншого боку, паралельна дієта не рекомендується, - застерігає фахівець, - оскільки такі великі проблеми зазвичай закінчуються невдачею. Це правда, що відмова від куріння усуває метаболічну стимулюючу дію нікотину та покращує смак та запах, тому ви закушуєте частіше в якості подальшого спостереження, але це також питання сили волі, що ви їсте і скільки.

10 порад кинути палити

Ви не повинні помічати змін у харчових звичках, особливо через відсутність сигарет: скористайтеся вдосконаленими смаковими рецепторами, щоб зробити вашу звикання до твердої цукру штучним харчуванням природним симптомом припинення, замість того, щоб постійно перекушувати соленими насінням або чіпсами, їсти як багато овочів і фруктів, як хочете перекусити.

Спосіб життя та дієта після викурювання сигарети варто заздалегідь припинити рефлексотерапію тютюнопаління, щоб природно зростаючий апетит та тяга до роботи або під час громадського харчування не були проблемою. Ось чому нам потрібно бути свідомо підготовленими до змін способу життя, щоб ми не потрапили в пастку симптомів відміни. Наприклад, ми можемо частіше пом’якшувати голод за допомогою низькокалорійних продуктів із низьким вмістом цукру та споживаючи якомога більше води.

Через кілька тижнів чи місяців, до речі, підвищений апетит зменшиться, якщо ми не зіпсуємо його неконтрольованою та недисциплінованою дієтою відразу ", - каже доктор.

Коронавірус: попередження про ризик з боку медичної палати

Яскрава Марта. І якщо це вас втішає: туга пройде, незалежно від того, зробите ви це чи ні. Без сигарети я буду істеричною гарпією. Куріння і відмова можуть також призвести до психологічних проблем, характер та тяжкість яких залежать від ступеня тяги до нікотину та ступеня психічної залежності, що розвивається. Існує не тільки один тип курця: деякі люди починають курити для зняття стресу та вирішення проблем, інші починають курити, щоб поліпшити свій настрій, але негативні психологічні наслідки куріння частіше спостерігаються під час тривалої звички.

Мотивованій людині, яка хоче рішуче кинути палити - і особливо тій, яка знає себе - варто звернутися за професійною допомогою у цьому "- пропонує д-р.

Курці отримали погані новини: може виникнути подальше посилення жорсткості

Фахівці служби підтримки також допомагають тим, хто хоче кинути боротися з проблемами, спричиненими наркоманією, знайомлять їх із методами розслаблення, звертають увагу на інші форми задоволення та допомагають розвивати здоровий та повноцінний спосіб життя. Симптоми відміни нікотину різняться між собою напругою, дратівливістю та безсонням, але зазвичай перші два тижні є критичним періодом, після якого симптоми стихають і інтенсивність тяги зменшується.

На цій фазі можуть допомогти також препарати, які хочуть кинути палити, зменшуючи ризик рецидиву. Цього не слід плутати з довгостроковим викликом зміни поведінки.

Це буде так, якщо ви кинете палити

Мені стане погано і слабко. Або через початкове відчуття дефіциту він просто прикидається самим собою, тоді як експерти не впевнені в тому, щоб озвучити шкідливі наслідки куріння: серед іншого це підвищує кров'яний тиск, звужує судини, створює стерильне запалення на внутрішній поверхні кровоносних судин та бронхів, підвищує схильність до тромбозів. кинути куріння верхніх дихальних шляхів всі покращуються, і як шлункові скарги, так і печінка піддаються більшому навантаженню; послаблює дію ліків та імунну відповідь організму на бактеріальні, вірусні та грибкові інфекції.

  • Сережки кинути палити
  • Я вип’ю і не кину палити
  • Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом повинен бути знайомий багатьом.
  • Познайомтесь з думками професора Стівена Рейсса, професора психології та психіатрії з Університету штату Огайо.
  • Курці отримали погані новини: подальше затягування може прийти Кілька напрямків, кілька днів За даними Угорського товариства кардіологів MKT, нікотин викликає більше звикання, ніж героїн та кокаїн, і розвивається протягом декількох днів після куріння по кілька інсультів на день.

Однак без сигарет наша імунна система та органи також функціонують набагато краще: куріння полегшує боротьбу з застудою та грипом, оздоровлює шкіру та ясна, усуває осиплість і кашель, а додаткові рухи спонукають лімфатичну систему ефективно функціонувати і тим самим знижувати токсини виведення з організму.

За кілька днів після відмови кров’яний тиск і частота серцевих скорочень відновляться, дихання стане легшим, а фізичні вправи збільшаться за кілька тижнів ", - пояснює доктор Курець, який зазвичай палить, важче вправляється через втому та утруднене дихання.

Позбудьтеся куріння в одну мить!

Це пов’язано з тим, що окис вуглецю зменшує кількість кисню, що переноситься кров’ю. Якщо темпи фізичної активності поступово збільшуються і стають регулярними на додаток до відмови, ємність легенів може значно покращитися протягом декількох тижнів або місяців. Я не буду знати, що робити руками.

Я впевнений, що звикну до якихось нездорових виправних заходів.

16 причин кинути палити

Замість того, щоб відкривати холодильник, жувати цвяхи або палити електронну сигарету, це може бути корисна робота чи робота по дому, розмова з другом по телефону або біг підтюпцем кілька кіл.

Проаналізувавши власні критичні точки, кожен може створити власну стратегію, яка з часом стане звичною і здоровою звичкою ", - радить експерт. Мотивуйте себе! Довгостроково - вам було б корисно кинути палити раз і назавжди. Ризик серцевого нападу починає зменшуватися.

Хвороби ясен значно зменшуються.