07 серпня 2018 року, 12:00.
Привіт мої люди в фітнесі!
Холодна чи гаряча вода? Це одне з найбільш затребуваних вами запитань, сьогодні ми збираємося уточнити, яке з них найкраще. Ваше тіло складається приблизно з 60% води, а наші м’язи - 75% -80%, звідси починається важливість контролю втрат і споживання води. Вживання води може допомогти вам скинути зайві кілограми за допомогою механізмів зниження апетиту, збільшення спалювання калорій та автоматичного зменшення загального споживання калорій. Вживання води за 30 хвилин до кожного прийому їжі зменшує кількість загальної кількості споживаних вами калорій протягом решти дня та збільшує втрату ваги до 44%.
Переваги гарячої води
Стійкість нервової системи
Гаряча вода допомагає, виводячи токсини, які впливають на нервову систему, впливаючи на психічний стан та емоції, зокрема покращуючи баланс нервової системи.
Покращує травлення
Гарячі інгредієнти легше засвоюються і всмоктуються в шлунок, ніж холодна або сира їжа. Травна система характеризується рухом вашого травного тракту; Якщо ця система тече, все тече. Тепло рідини і має здатність розігрівати і змушувати м’язи розслаблятися і не напружуватися.
Прокиньте організм
Хороший спосіб розпочати день і м’яко розбудити тіло - це промити теплою водою, щоб не дратувати ясна або зуби.
Зменшити спрагу
Гаряча вода краще втамовує спрагу, зволожує слизову оболонку порожнини рота і усуває відчуття сухості в роті.
Переваги холодної води
Допомагає схуднути
Крижана вода може спалити калорії, оскільки організм працює, щоб підвищити температуру вживаної рідини до такої ж температури, що і тіло, але це не рекомендується через вплив, який вона справляє на ваші органи.
Покращує фізичну працездатність
Під час фізичних вправ швидкість всмоктування рідини збільшується пропорційно зниженню температури, це не тому, що крижана вода «б’є» по вашому тілу. Це пов’язано з оптимальною температурою, при якій організм поглинає воду. Рекомендується замість крижаної води пити холодну воду, оскільки організм швидше засвоює холодну воду, ніж крижану. Це швидше зволожує ваше тіло.
Швидше зволоження особливо важливо під час фізичних вправ, що може призвести до швидкої втрати рідини, особливо якщо ви тренуєтеся в спеку.
Кожній людині потрібно вживати різну кількість води, залежно від її фізичного стану, стану здоров’я, звичок, віку, зазвичай рекомендується випивати не менше двох літрів на день, але знайдуться люди, яким потрібно більше. Наприклад, якщо ви спортсмен, очевидно, що вам потрібно випити набагато більше двох літрів, те саме стосується людей похилого віку або годуючих мам.
Відтепер брати багато води.