Вдома батьки можуть вирішити лише регулярне та збалансоване годування дитини, але вони не можуть контролювати його в школі, і він проводить там більшу частину дня. Це означає споживати принаймні три з п’яти страв там, тож зовсім не важливо, що ми їм даємо, оскільки на їдальню вплинути не можна, а решта залежить від нас. Зростаючий організм потребує великої кількості поживних речовин, наприклад, кістково-м’язової системи, наприклад, тому замість порожніх калорій ми намагаємось складати різноманітні закусочні. Мало хто знає, що школярці потрібно стільки ж калорій (2200-2500 ккал), як дорослій людині, яка займається легшою фізичною роботою. Falatozz.hu зібрав всю інформацію з цього питання.

Регламент їдальні в двох словах

Поки що в їдальні мова йшла не про здорове харчування, а про те, коли знову будуть вареники з молоком та смажене м’ясо. Однак, згідно з новим положенням про державну освіту, до їжі тепер можна додавати набагато менше солі та цукру, і на столі не буде жодної версії, що розпилюється. На щастя, це виключає, наприклад, кубики супу та сироп із меню, і навіть вводить той факт, що їжу можна повторювати на тарілках кожні 20 днів або менше, на радість знаменитим вередуючим дітям. Також обов’язково щодня давати дітям їжу, що містить цільнозернові, 3 деци молока та чотири порції овочів або фруктів. Це означає, що нам не потрібно турбуватися про те, що дитина взагалі їсть здорові речі цього дня. Однак не слід залишати все в їдальні: щодня дайте дитині пачку, думаючи про свої десятки та закуски.

дитина


Для чого мені упакувати?

Якщо дитині не подобається їжа в закусочній або не подобається батькам, які ставляться до здоров’я, вони викинуть їжу в смітник, незважаючи на голод, тому батькам дуже важко скласти правильний пакет. Оскільки зовнішній вигляд і мода для дітей все ще є першорядними, варто придбати декілька крутих коробок. Не обов’язково купувати дорогі речі, достатньо покласти фотографію улюбленого героя мультфільму або співака на просту версію і приклеїти її. Також у більшій коробці є кілька менших, ідеально закриваються коробочок для більш липких та текучих продуктів. В упаковці завжди повинна бути серветка.

Що я повинен туди вкласти?

Коротше: все. Дитині потрібні крупи, але бажано вибирати серед тих, що мають більший вміст клітковини. Зробіть бутерброд із цільнозернового хліба, а вівсяне печиво або ароматизовані пшоняні кульки - чудовий вибір для закусок. Давайте любимо справжні мюслі з вашою дитиною, адже більшість модних пластівців із злаків - це не що інше, як кольорово загорнуті цукрові бомби.

Вживання овочів та фруктів є надзвичайно важливим: він може витримувати такі навантаження, як яблука, банани та груші, а також буряк, помідори черрі та кольрабі. Завжди кладіть у бутерброди м’ясо, тобто м’ясні нарізки, паштети або тунець, оскільки також потрібні білки, а також багаті кальцієм молочні продукти також надзвичайно важливі. Наприклад, дайте їм фруктовий йогурт або сир з сиру.

У сумці кожної дитини також повинно бути трохи солодощів, бо в іншому випадку ви або не побачите вміст упаковки, або все одно отримаєте від буфету те, що хочете. Візьміть йому шоколад з високим вмістом какао і - бажано несолоне - жирне насіння із сухофруктами, можливо, насіння батончика мюслі. Кухонні феї також можуть спекти булочки, вміст деко буде займати кілька днів.

Оскільки діти багато бігають, їм потрібно приділяти більше уваги вживанню рідини, тому завжди також пакуйте напій разом з їжею. Це переважно має бути мінеральна вода, молоко, какао, фруктовий чай або питний сік, і ні в якому разі не газований безалкогольний напій з високим вмістом цукру.


Як мені з’їсти одного?

Багато дітей люблять відрізати оболонку бутерброда, що зробить її меншою. Тим, хто огидний до овочів, що відгалужуються від хліба, підманюють зробити з них крем, наприклад, чудовий авокадо або яєчний крем можна зробити за короткий час. Наша власна порада: змішайте тертий буряк і копчений сир з деяким майонезом, кінцевий результат буде напрочуд смачним. Хоча нам також доводиться з цим боротися, ми лущимо і подрібнюємо здорові укуси, оскільки таким чином вони набагато частіше втрачають вагу, ніж якщо ми кидаємо їх у свою сумку відразу.

Творчі батьки також можуть спробувати розташувати вміст коробки у веселій та зі смаком формі, попередньо розставивши інгредієнти. Це вже може дуже допомогти змусити дитину насолоджуватися перекусом із задоволенням вирізати на сендвічі знак посмішки, наприклад, редьку чи огірок. Ті, у кого менше спритності, також можуть вирізати інгредієнти формочками для тортів. Ну, ви б не хотіли кусати хліб у формі серця із зірковими огірками?

Зображення можна використовувати безкоштовно.