Допоможіть, задзвонили! Десятигодинні ідеї для початку школи:)
Школа починається незабаром. Безперечно, у багатьох батьків болить голова, що спакувати дитину на десять годин у школі, що можна зробити швидко, але це корисно і смачно? А головне люблять їсти розсаду. Дуже важливо, щоб навіть дитина у віці 7-8 років хоч якось могла сказати, що вони їстимуть у школі. Звичайно, це не означає, що ви можете приймати какао-равлика щодня, якщо хочете - але ви навіть можете приймати її раз на тиждень! - але ми даємо йому вибір у розумних рамках. Окрім вікових потреб, важливі індивідуальні переваги дитини. Ми всі можемо згадувати про їжу, яку ми вже відчуваємо і відчуваємо запах, чому її не повинно бути у дитини? Наприклад, якщо вам не подобається розсада помідорів, вибирайте інші овочі. Звичайно, для вибагливих дітей це вже не так просто. Сума о десятій годині також залежить від того, скільки років дитині, але також є велика різниця у споживанні калорій між хлопцями та дівчатами. Неважливо, снідали ви вдома - ну так! - або коли ви ходите до школи або коли повертаєтесь додому.
Я зібрав кілька десятигодинних підказок, сподіваюся, кожен зможе знайти собі щось до душі J Справа в тому, що дитина не росте на паризькій маргариновій водяній валці цілий рік, головне - різноманітність!
Як швидкі та здорові десятки, ми можемо запакувати для дітей:
- Добре вимиті яблука, нарізані скибочками, у супроводі скибочок сиру Емменталь, половина жмені натурального кеш'ю
- 1 шматок житньої булочки з паштетом з тунця і вітамінним перцем
- Домашній горіхово-сирний крем (змішаний з тертою пармезановою сметаною та меленими волоськими горіхами) з пурпурним хлібом та паростками редьки
- Буряковий смузі з буряком із сендвічем з шинкою (булочка з гарбузовим насінням + шинка з курячої грудки)
- Круасан Kornspitz з кавказьким кефіром, нарізаною шкіркою морквою
- Стружки з коричневого рису, груші, сир
- Булочки з висівками з яєчним кремом, огірком + 1 банан
- Стовбур натурального йогуртового дерева з круасанами або 2 скибочками торта + один персик
- Сир з овочами та сирним круасаном
- Грона винограду з сиром траппіст
- Гарячий бутерброд з моцарелою з паприкою з хліба Грем
- Насіннєвий хліб з баклажановим кремом (або іншим рослинним кремом, наприклад, хумусом, Айваром, кремом з авокадо, грибним кремом…)
- Хліб із пшеничного спельти, яблуко, сир Óvári
- Дитячий крем-рікотта зі шпинату та весняної цибулі з 4-5-зерновим печивом з висівками
- Скибочки натурального йогурту + додані мюслі cerbona без цукру
- Овочеві чіпси з йогуртовим діпом, 1 шматок сиру
- Салат булгур або пшоняний салат
Яйця чебрецю: Один раз на тиждень це вкладається в дещо делікатніший делікатний процес для дитини як для батьків (якщо немає причин, пов’язаних із виключенням здоров’я). Визначтесь, яким повинен бути ваш день і що ви хочете:
- Фінікова какао-равлик з кокосовим ситом?
- Солоні/сирні кренделі зі сметаною?
- Чізкейк з персиковим соком?
- Бріош з йогуртом?
- Булочка з сиром зі свіжовичавленим апельсиновим соком?
- Смачно впав з какао?
- Плавлений сир з круасанами?
Вибір вільний, але може бути лише один! 😉
Багато що також залежить від того, наскільки естетична, ефектна їжа, особливо в нижчих класах. У повсякденному поспіху зробити перекус навіть привабливим непросто, але якщо їжа «співчуває» дитині, це вже напіввдало. Це вимагає належної упаковки, інакше їжа виллється, витече - у гіршому випадку на шкільне приладдя - розіб’ється, змажеться ... У такому стані ми б не їли її самі. Добре закриті, пряжки, коробки з роздільною коробкою практичні, і навіть батьки можуть скористатися одним таким пристроєм для доставки їжі на роботі 😉
Переконайтеся, що у вас є потрібна кількість та якість рідини! Вода найкраща, але якщо вам важко її не пити, це може бути фруктовий чай без кофеїну без цукру або розбавлений овочевий сік, свіжовичавлений натуральний сік.
На обід, якщо це можливо, найкраще, щоб дитина їла приготовану їжу, віддаючи перевагу печеню, запіканкам, овочам у поєднанні з білим м’ясом та ніжною рибою в тюбику на рослинній основі.
А як щодо дітей з харчовою алергією? Як навчити дітей, що їсти, а що не їсти? Що ми можемо зробити, якщо в їхній школі не передбачений спеціальний дієтичний варіант обіду/закуски?
Не недооцінюйте дітей! Мій досвід полягає в тому, що навіть дуже маленькі діти, яким виповнилося 5–6 років, можуть зрозуміти, якщо ми пояснимо їм, що вживання певної їжі «завдає їм шкоди» або їм може бути нудно від цього. У шкільному віці ми можемо пояснити їм детальніше, чому слід уникати прийому їжі. Дітям з харчовою алергією також важливо підтримувати повноцінний раціон навіть після того, як вони залишають алергенні інгредієнти, щоб їх організм не страждав від нестачі життєво важливих поживних речовин. У цьому випадку, безумовно, варто звернутися до дієтолога, який допоможе вам знайти правильні альтернативи, щоб ваша дитина не відчувала, що чогось “не вистачає” у її раціоні. Попередня упаковка, попередня упаковка їжі та закусок може дуже допомогти забезпечити безпеку вашої дитини в школі. Ми завжди беремо їй здорову насі, яка також може бути включена в її раціон, тому вона буде менш спокушаною, якщо інші діти пропонують її. Таким чином ми знімаємо тягар зі школи, і батьки також можуть бути впевнені, що їхня дитина отримає найкраще. Звичайно, вихователям важливо знати, чому і що потрібно учню, щоб дотримуватися спеціальної дієти.