Мене постійно підривають, я схожа на те, що вагітна! Зовсім не. Я теж ледве втискаюсь у свої улюблені джинси. Це огидно.

живіт

Окрім того, що здуття живота неприємне, його не можна назвати естетичним. Але чому це така поширена проблема в наші дні?

Причин неприємного здуття живота може бути декілька:

  • Ми їмо швидко, поспішаючи, не маємо часу і поспішаємо. Тим часом ми ковтаємо набагато більше повітря. Це може призвести до здуття живота. Якщо ми тим часом навіть нервуємо, це, на жаль, призведе до подальшого газоутворення.
  • Ми п'ємо занадто багато газованих напоїв, мінеральної води та безалкогольних напоїв. Це також збільшує газоутворення. Під час травлення надлишок кислоти врівноважується утворенням в організмі бікарбонату, що призводить до утворення ще більшої кількості газу.
  • Організм виробляє мало травних ферментів. Тоді ми можемо приймати ферменти рослин (ананас, папайя, гриби) як ліки.
  • Після прийому антибіотиків корисні бактерії в кишковому тракті також гинуть, а шкідливі бактерії розмножуються. Це також може спричинити збільшення видобутку газу. У таких випадках може допомогти прийом таблеток або капсул, що містять кишкові бактерії, і вживання йогуртів із живого борошна.

На жаль, одностороннє вживання смачного хрусткого білого хліба також допомагає надути! Багата на вуглеводи частина зерна збагачується білим борошном, а супутні речовини, важливі для травлення, відсіваються з борошна. Тобто вони позбавляють зерно дорогоцінної частини під лушпинням і зародком. Однак зернові культури спочатку містять гармонійну пропорцію білків, вуглеводів, вітамінів та мінералів. І оскільки важливі мінерали знаходяться здебільшого в шарах під оболонкою та в зародку, без неї біле борошно стає дуже одностороннім продуктом харчування.

Оскільки зростає попит на здорову їжу, виробники випускають хліб, забарвлений в добавки. Це може ввести в оману, оскільки ці хліби також виготовляються з білого борошна і нагадують лише хліб із цільнозернового борошна! Якщо такий хліб пресувати, він може бути майже повністю стиснутий, проте текстура хліба, виготовленого з борошна грубого помелу, є більш твердою і важкою для стиснення. За допомогою цього простого методу виріб можна легко перевірити! Не обманюйте!

Газоутворення також може бути спричинене раптовим переходом до більш здорової, більш волокнистої дієти, і ваша травна система до цього ще не готова. Не думайте, що ви не витримуєте волокон! Однозначно рекомендується щоденне споживання 60 г клітковини! У цьому випадку саме більшість бактерій товстої кишки перетравлюють волокна під час газоутворення. Якщо, навпаки, ви поступово збільшуєте кількість вживаної клітковини, ваше тіло встигне адаптуватися і виростуть бактерії, які можуть перетравити волокна без газоутворення. Газоутворення не зникає, але і не стає нестерпним.

Які продукти багаті клітковиною?

Ось декілька:

  • різні крупи
  • цільнозерновий хліб
  • злакові
  • злакові
  • біла квасоля
  • чорнослив
  • овочі
  • фрукти
  • гриби

Як ми можемо допомогти собі, якщо занадто сильно набрякаємо?

  • Якщо живіт занадто напружений, хороший теплий компрес
  • Деякі чаї з вітряних млинів також добре допомагають травленню, зменшуючи здуття живота. Наприклад, дуже смачні трав’яні чаї, що містять аніс, кріп, ромашку та коріандр. У випадку здуття живота ми можемо жити з ними впевнено.
  • Гіркі речовини та препарати з артишоку також приносять поліпшення.
  • Якщо є проблема, травна їжа, така як для допомоги можна використовувати сироватку, сік чорносливу, сік квашеної капусти, пробіотичні молочні продукти, лікувальні води.
-->