Мене постійно підривають, я схожа на те, що вагітна! Зовсім не. Я теж ледве втискаюсь у свої улюблені джинси. Це огидно.
Окрім того, що здуття живота неприємне, його не можна назвати естетичним. Але чому це така поширена проблема в наші дні?
Причин неприємного здуття живота може бути декілька:
- Ми їмо швидко, поспішаючи, не маємо часу і поспішаємо. Тим часом ми ковтаємо набагато більше повітря. Це може призвести до здуття живота. Якщо ми тим часом навіть нервуємо, це, на жаль, призведе до подальшого газоутворення.
- Ми п'ємо занадто багато газованих напоїв, мінеральної води та безалкогольних напоїв. Це також збільшує газоутворення. Під час травлення надлишок кислоти врівноважується утворенням в організмі бікарбонату, що призводить до утворення ще більшої кількості газу.
- Організм виробляє мало травних ферментів. Тоді ми можемо приймати ферменти рослин (ананас, папайя, гриби) як ліки.
- Після прийому антибіотиків корисні бактерії в кишковому тракті також гинуть, а шкідливі бактерії розмножуються. Це також може спричинити збільшення видобутку газу. У таких випадках може допомогти прийом таблеток або капсул, що містять кишкові бактерії, і вживання йогуртів із живого борошна.
На жаль, одностороннє вживання смачного хрусткого білого хліба також допомагає надути! Багата на вуглеводи частина зерна збагачується білим борошном, а супутні речовини, важливі для травлення, відсіваються з борошна. Тобто вони позбавляють зерно дорогоцінної частини під лушпинням і зародком. Однак зернові культури спочатку містять гармонійну пропорцію білків, вуглеводів, вітамінів та мінералів. І оскільки важливі мінерали знаходяться здебільшого в шарах під оболонкою та в зародку, без неї біле борошно стає дуже одностороннім продуктом харчування.
Оскільки зростає попит на здорову їжу, виробники випускають хліб, забарвлений в добавки. Це може ввести в оману, оскільки ці хліби також виготовляються з білого борошна і нагадують лише хліб із цільнозернового борошна! Якщо такий хліб пресувати, він може бути майже повністю стиснутий, проте текстура хліба, виготовленого з борошна грубого помелу, є більш твердою і важкою для стиснення. За допомогою цього простого методу виріб можна легко перевірити! Не обманюйте!
Газоутворення також може бути спричинене раптовим переходом до більш здорової, більш волокнистої дієти, і ваша травна система до цього ще не готова. Не думайте, що ви не витримуєте волокон! Однозначно рекомендується щоденне споживання 60 г клітковини! У цьому випадку саме більшість бактерій товстої кишки перетравлюють волокна під час газоутворення. Якщо, навпаки, ви поступово збільшуєте кількість вживаної клітковини, ваше тіло встигне адаптуватися і виростуть бактерії, які можуть перетравити волокна без газоутворення. Газоутворення не зникає, але і не стає нестерпним.
Які продукти багаті клітковиною?
Ось декілька:
- різні крупи
- цільнозерновий хліб
- злакові
- злакові
- біла квасоля
- чорнослив
- овочі
- фрукти
- гриби
Як ми можемо допомогти собі, якщо занадто сильно набрякаємо?
- Якщо живіт занадто напружений, хороший теплий компрес
- Деякі чаї з вітряних млинів також добре допомагають травленню, зменшуючи здуття живота. Наприклад, дуже смачні трав’яні чаї, що містять аніс, кріп, ромашку та коріандр. У випадку здуття живота ми можемо жити з ними впевнено.
- Гіркі речовини та препарати з артишоку також приносять поліпшення.
- Якщо є проблема, травна їжа, така як для допомоги можна використовувати сироватку, сік чорносливу, сік квашеної капусти, пробіотичні молочні продукти, лікувальні води.
- Деяким людям легше схуднути! добре, але для нього чому Fat Burning Fighters
- Андреа Варконі у своїй казковій сукні була такою ж красивою, як принцеса Діснея - угорська зірка
- Після пологів у мене залишився великий живіт, хто може, будь ласка, допоможіть мені!
- Понад 100 фунтів за мінус 4 тижні! Дієта Феміна
- Понад 50 історій успіху в схудненні - Matcha latte для схуднення