МАЙТАЙН LYVХ N ЧОЛОВІКІВ У МЕНОПАВСІ

заняття гімнастики

Всім відомо значення фізіотерапії в лікуванні опорно-рухового апарату. Цілеспрямовані професійні вправи особливо важливі для жінок в постменопаузі. Ти можеш для профілактики остеопорозу, для підтримки серця та кровоносної системи І воно є нетримання сечі лікування.

Після ретельного обстеження амбулаторій в менопаузі, гінекологи можуть рекомендувати замісну гормональну терапію для жінок. Настав час звернути увагу пацієнтів на рухову терапію. Спочатку ЛФК проводиться в групах під керівництвом фізичних гімнастів, а потім може виконуватися регулярно після завершення вправ. Фізіотерапевти організовують спеціальні групи з гімнастики в менопаузі, куди пацієнтів направляють на підставі рекомендацій та діагнозу лікаря, що працює в галузі ревматології, ревматології або інших спеціальностей, але вони також можуть регулярно подавати заявки.

THE групові заняття з гімнастики Вони особливо ефективні, оскільки підтримують одна одну духовно у спільному турнірі жінок, які в основному борються з однією і тією ж скаргою, в однаковому віці та життєвій ситуації. Вони допомагають одне одному розвивати свою особистість та викорінювати психосоматичні хвороби, які особливо часто зустрічаються в такі часи. Навчальні заняття з гімнастики, які викладаються та практикуються на заняттях з управління гімнастикою, тепер доступні вдома. індивідуально або за допомогою касети можна продовжити. Групові заняття також дають можливість для розмов, які допомагають змінити ваш спосіб життя та змінити ваш спосіб життя.

Фізіотерапія для профілактики остеопорозу

Вже сформований остеопороз спричиняє різні зміни в жіночій фігурі: сфери хребта збільшуються, одні м’язи напружуються, пунктируються, інші слабшають і розтягуються. Гімнастичні вправи частково використовуються для підтримки сили та тонусу м’язів, запобігання можливих деформацій, а частково для підтримки кісткової маси.

- Турнір завжди шляхом розминкипочинайте з легких, вільних, динамічних вправ.

- Багато підтримка зробити хребці хребта близькими до норми.

- Для підвищення стійкості хребта ізомерний Ми рекомендуємо вправи для лопаткових м’язів, довгих м’язів спини та м’язів живота.

- Зміцніть також крихітні м’язи, що розтягують коліна.

- Укорочені м’язи поступово, Обережно відкрийте (грудні м’язи, м’язи шиї та плеча, гомілки, м’язи згиначів).

- Давай зробимо це рівновага та координація вправи для покращення рівномірності були виконані, щоб уникнути нещасних випадків.

- Під час тренажерного залу зверніть увагу для правильного дихання, посилити рух грудей.

- Ігри з м’ячем, швидка ходьба, хребці в танці гнучко переплетені навантаження, тим самим зміцнюючи структуру кісток, збільшуючи щільність кістки.

- Вежа розслабленнязакінчити, тілесно. створити духовну, духовну гармонію.

Профілактика серцево-судинних та кровоносних захворювань

Рівень серцево-судинних та кровоносних захворювань у жінок поступово зростає після менопаузи і досягає частоти, подібної до частоти у чоловіків. Ризик ожиріння та високого кров'яного тиску також збільшує цей ризик. Регулярна гімнастика також позитивно впливає на них. Ми рекомендуємо вивчити вправи для посилення кровообігу, які складаються з динамічних, великих рухів кінцівок та плавних вправ. Блаженство, придатність бігати, гуляти, їздити на велосипеді. Дуже корисно підніматися сходами, не бійтеся, якщо серце б’ється сильніше, вам також доведеться «займатися» гімнастикою.!

Маяк нетримання

Найпоширеніший тип нетримання сечі у жінок - це нетримання стрес, коли сеча капає через кашель, чхання та сильний тиск у животі. Це пов’язано зі слабкістю м’язів тазового дна та міжтканинною тканиною між малим тазом, а також відсутністю навмисного закриття уретри. Ця скарга найчастіше зустрічається у жінок в постменопаузі. Дефіцит естрогену збільшує слабкість сполучної тканини та атрофію слизової оболонки піхви та уретри. На додаток до використання гормоновмісних кремів, зміцнення м’язів тазового дна сприяє збільшенню здатності утримувати сечу. Зміцнення м’язів

- відновлює анатомічну ситуацію - він також входить як допоміжна терапія для вагінальних хірургічних втручань. Перед гімнастикою ми пояснюємо розташування уретри, кінець, піхву та механізм сечовипускання. Зрозумійте, як жінки працюють для підтримки та закриття моїх м’язів тазового дна. Вежа завжди була розвантажена (лежачи). Щоб м’яз працював краще, доцільно починати з закритого кінця м’яза, оскільки це м’язове кільце має більшу масу і, як правило, у кращому стані. Потім ми можемо навчитися підтягувати м’язові кільця навколо піхви та уретри. Нарешті, починайте оперувати все тазове дно. Важливий аспект цього черевний м’яз повинен залишатися вільним під час роботи тазового дна. Коли напружуються м’язи живота (кашель, чхання, сміх), тиск у черевній порожнині збільшується, і це ще більше навантажує м’язи тазового дна. При розтягуванні м’язів тазового дна м’язи живота повинні залишатися вільними. Якщо точно зрозуміти функцію м’язів тазового дна, може статися зміцнення м’язів. Завдяки старанним вправам 3x10 хвилин на день при регулярних вправах зміцнений м’яз здатний підтримувати функцію опори та уретри.