Підтримка руху як корпоративна вигода
У наш час все більше і більше робочих місць пов’язано з сидячим стилем роботи, а ті, що вимагають великої фізичної активності, зменшуються. Навіть якщо ми хотіли переїхати, робота вимагає сидіння на стільці за письмовим столом і погляду на комп’ютер. І тому сидячий і повільний спосіб життя продовжується завдяки зайнятості. Ми проводимо стільки часу на роботі, що багато хто, навіть цілком об’єктивно, можуть забути про активний рух поза робочим часом. Вони не встигають рухатися.
Компанії починають усвідомлювати, що якщо вони хочуть мати здорових, мотивованих і добре налаштованих працівників, вони повинні підтримувати їх в активному русі. .
Платити працівникам плавальний басейн у міському басейні, орендувати шкільний тренажерний зал на один вечір, оплачувати абонементи у фітнес-центри або влаштовувати корпоративний день спорту недостатньо. І зазвичай потрібно кілька людей, щоб регулярно пересуватися. Навіть якщо все оплачує компанія, майже ніхто насправді не користується такими пільгами. Їм доведеться їхати туди, де вона передоплачена, і зазвичай в неробочий час. І це часто є великою перешкодою.
І тому компанії шукають інші шляхи.
Компанії, які свідомо та систематично працюють для підтримки здоров’я працівників, зосереджуються на забезпеченні постійного руху своїх працівників у робочий час. Зрештою, вони хочуть, щоб прибуток від руху був не тільки довгостроковим, але й корисним безпосередньо на роботі.
Переваги руху
Але спочатку давайте розглянемо позитивні переваги активних рухів.
Писати про переваги руху мені здається, що я їх ношу
деревина до лісу та вода до річок.
Не тому, що це непотрібно.
Але тому, що це неймовірно корисно,
для деревини в лісах, води в річках
і рух у нашому житті такий жахливий.
Досить руху викликає кілька змін на фізичному рівні:
- Це перфузує організм,
- він оксигенує м’язи та мозок,
- нарощує м’язи та покращує поставу,
- що має наслідком поліпшення дихання і, отже, кращий приплив крові до мозку поза спортивними заходами.
- Ви отримуєте фізичну форму і маєте більше енергії протягом дня.
- Коли ви приїжджаєте на роботу на велосипеді чи пішки, ви вже повністю прокидаєтесь,
- збільшити свою міцність,
- що призводить до поліпшення імунітету і, отже, кращої стійкості до хвороб.
- Результат - покращення здоров’я.
Досить руху також спричиняє позитивні зміни на психічному рівні:
- Рух призводить до поліпшення концентрації уваги,
- підвищує ефективність виконання пізнавальних завдань,
- і покращує пам’ять.
- Велика кількість фізичних вправ покращує здатність регулювати емоції,
- і покращує якість сну.
- Але найкраще, що під час інтенсивного руху ми також викликаємо ендорфіни, які викликають підвищений настрій.
Результати регулярних і достатніх вправ є самомотивуючими. Ми бачимо, як зміцнюється наше тіло, ми втрачаємо зайву вагу, відчуваємо себе краще фізично та психічно.
Вправа збільшує ваше щастя
І більше того - цей загальний результат зміцнює нас у вірі, що ми можемо контролювати своє життя, що ще більше підвищує рівень задоволеності своїм життям.
А мати задоволеного, здорового та енергійного працівника все одно надзвичайно корисно для роботодавця.
То що роблять компанії?
Компанії давно займаються різними видами діяльності, які часто спрямовані на здоров'я, але не підтримують фізичні вправи як такі. Вимірювання тиску на роботі, взяття крові, місця відпочинку, медична освіта, режим пиття та якісне харчування на робочому місці - все це чудова діяльність, але не призводить безпосередньо до того, що люди мають достатню кількість фізичних вправ. Вони більш профілактичні. Але вони не формують здоров’я і не сприяють звичкам пересування.
Тут ми зупинимося на прикладах, які зрушили людей.
Один із способів - це прямо заохотити людей відпочити від роботи та піти на пробіжки разом. Такий підхід не зобов'язує робітників робити вправи до або після роботи, а по суті в будь-який час протягом дня. По-друге, якщо є хороша гра, то люди мотивують одне одного, тому що вони не хочуть йти поодинці і тому утворюються групи, які виходять на «рух».
Подивіться, як одна компанія просуває свою фізичну вигоду, використовуючи Матею Цифру, він же Сайфу.
Деякі компанії заохочують людей ходити, бігати або їздити на велосипеді на роботу. Це створить для них більш підходящі умови. Вони будують велосипедні стоянки та душові так, щоб спортсмени почувались комфортно на роботі після потіння (а також запаху своїх колег).
Компанії, які серйозно підтримують здоров'я своїх співробітників, також можуть домовитись зі знижками зі страховими компаніями щодо своїх полісів медичного страхування, що, в свою чергу, мотивує іншу частину працівників рухатися. Бо це окупається фінансово. В одному експерименті люди могли платити вищі виплати медичній страховій компанії через погані показники стану здоров’я (надмірна вага тощо), або вони могли почати займатися спортом та ходити і мати достатню кількість фізичних вправ. Але навіть незважаючи на це, лише 20% людей воліють займатися спортом.
І чим платити безпосередньо за пересування?
Будуть також компанії, які вирішили бути більш радикальними. Вони платять своїм працівникам безпосередньо за достатній рух.
Одна невеличка компанія в Крайстчерчі, Нова Зеландія, вирішила платити 5 євро працівникам щодня, коли вони приїжджають на роботу на велосипеді. І якщо вони підуть працювати так більше півдня на рік, їх щоденна амортизована надбавка зросте до 10 євро.
Відео на чарівній новозеландській англійській мові:-).
Популяризація велосипедного руху як транспортного засобу є цікавою не лише для компаній та за станом здоров’я. Навіть міста, повні машин або задушені смогом, зацікавлені в тому, щоб сісти на велосипеди. Експерименти з фінансовою винагородою жителів за використання "байок" мали різний успіх, але міста випробовують їх, і все більше людей із шоломами зростає.
Це справді зібралося б у Братиславі.
Як допомагають цифрові іграшки
Багато людей, які займаються спортом для достатнього фізичного навантаження, також допомагають собі цифрово. Є розумні годинники, а також ряд додатків, які вимірюють фізичні процеси, спожиту енергію або пробіг.
Однак такими додатками може користуватися і компанія. Наприклад, він виплачує працівникам код доступу компанії до програми та надає їм повну версію продукту. Однак роботодавець може бачити, що працівник робить для свого здоров’я. Він може встановлювати різні межі, корпоративні виклики і на основі виконаних цілей у різних фізичних навантаженнях приносити їм винагороду.
Програми для зміцнення здоров’я вимірюють, скільки ви бігали, гуляли, їздили на велосипеді чи плавали. Вони навіть вимірюють, коли і скільки ви спите (але не показують, з ким і як це було:-). Гарний сон настільки ж важливий, як і фізичні вправи - і те, і інше впливає на позитивне здоров’я, когнітивні функції та гарний настрій.
Гейміфікація руху
Цікавим моментом при використанні мобільних додатків є той факт, що вони створені для мотивації руху. Гейміфікація, тобто нагородження балами, зірками та класами продуктивності займає багато. Багатьох спонукає лише чисте вимірювання того, скільки їм вдалося за день, тиждень або місяць.
Мобільні додатки також дозволяють команда режим, у якому ви бачите, наскільки рухаються інші колеги, і це спонукає вас закликати до виступу. Ще одне командне використання полягає в тому, що ви можете координувати і приєднуватися до групи активних спортсменів, що допомагає подолати огиду до руху.
Найцікавішим фактором використання додатків для підтримки руху є можливість пересування в ньому виміряти точно і справедливо винагородити його. Таким чином, згідно з графіками в заявці, роботодавці можуть платити працівникові за зусилля переїхати.
Наприклад, Casper, виробник постільних матраців, дозволяє своїм співробітникам заробляти до 130 доларів на місяць і 60 доларів на місяць за правильний і достатній сон після дотримання обмежень, виміряних мобільним додатком.!
Тож йдіть до велосипеда, до басейну або до лісопарку, щоб у вас було достатньо руху. І ніхто не повинен вам за це платити.
Тому що, якщо ви додасте трохи руху до своєї щоденної програми, вам стане легше після тижня. І це безцінно!